OnlineTri.com

Hello à tous ! Dimanche je fais mon premier triathlon sprint (Toulon) et je voulais savoir si demain (Jeudi) je faisais 2h velo avec enchainement 20min cap à allure tri (on va dire à 11km/h voir 10) ca ne faisait pas trop à 4 jours de la course ? Je devais le faire aujourd'hui mais pas eut le temps ... Vendredi ce serait repos et Samedi un petit 1000m de nage tranquille. Vous en pensez quoi ? Et vu que al course démarre à 13h le matin je peux me prendre un bon petit dej (genre avec des pâtes et tout) et le midi rien ?

Salut,

A moins de 5j de la course il ne faut plus vraiment espérer un progrès, il est donc préférable de jouer la prudence et de diminuer le volume en vélo (1h15-1h30max) avec peu d'intensité évidemment. Tu peux toujours mettre qques accélérations (10sec max) avec au moins 5min de récup entre.
La transition n'est pas obligatoire, surtout pas à allure course pendant 20min ! A moins que ton allure course ne soit pas un réel "à fond" ?

Je miserais donc sur une séance 1h15 vélo (qques accélérations 10sec R=5min) + 15 à 20min càp départ vitesse course sur 1km puis très très relax (<70%Fc max).

A faire trop, tu risques juste de te cramer pour la course et c'est pas le but à mon avis

Bonne première, dis nous comment ça s'est passé surtout

Tu verras peut-être mon collègue de chez Skinfit car il doit mettre un stand je pense ..

ok merci, je ferai un ^petit resumé de mon premier tri avec quelques photos si je peux !

Tu peux manger jusqu'a 2h-2h30 avant le depart

Niveau bouf, tu as des marques spécialisées qui te permettent de manger plus tard.

Genre Gatosport de chez Overstim's jusqu'à 1h avant la course (je ne bosse pas pour eux je précise)

oui mais là la course commence à 13h j'ai largement le temps de manger avant je pense non ? les gatosport c'est bien quand tu as une course le matin et que tu n'as pas forcement le temps de manger quelquechose de consistant ! Je dis ca mais j'y connais rien !

tu manges ce qui te fais plaisir

Clair !

+1

Juste pas te faire une raclette