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salut
je voudrai savoir quel sont les pourcentages utilisés sur half et sur ironman et en fonction de quoi ( % de pma ou % du seuil anaérobie) j'ai fait des recherches sur différents sites et je ne sais pas du tout sur quel formule partir et quel sont les pourcentages a effectuer autant a l'entrainement que en course.
merci d'avance

75% de la FTP (puissance capable de tenir pendant 1h) pour quelqu'un de bien entrainé sur IM

Les pourcentages de FTP généralement préconisés sur IM et half sont:

- Elite: entre 70 et 80% sur IM, entre 80 et 90 % sur half;

- GA: entre 60 et 70% sur IM, entre 70 et 79% sur half.

(source: table 5.1 du Powermeter hanbook de Joe Friel)

Vank a écrit :Les pourcentages de FTP généralement préconisés sur IM et half sont:

- Elite: entre 70 et 80% sur IM, entre 80 et 90 % sur half;

- GA: entre 60 et 70% sur IM, entre 70 et 79% sur half.

(source: table 5.1 du Powermeter hanbook de Joe Friel)

Avec l'expérience tu sauras également déterminer pendant combien temps tu peux t'écarter de cette zone et jusqu'à quelles valeurs (exemple : côtes, col, etc)

débutant a écrit :

Vank a écrit :Les pourcentages de FTP généralement préconisés sur IM et half sont:

- Elite: entre 70 et 80% sur IM, entre 80 et 90 % sur half;

- GA: entre 60 et 70% sur IM, entre 70 et 79% sur half.

(source: table 5.1 du Powermeter hanbook de Joe Friel)

Avec l'expérience tu sauras également déterminer pendant combien temps tu peux t'écarter de cette zone et jusqu'à quelles valeurs (exemple : côtes, col, etc)

Me soupçonnes-tu de manquer d'expérience, "débutant" ?

Ne te fais pas de souci, je maîtrise mon VI et tâche de le maintenir inférieur à 1,05 . Et je sais aussi combien d'"allumettes" je peux crâmer.....

je suis preneur de l'info SVP pour le nombre d’allumettes à cramer:

combien de minutes à quel pourcentage de la valeur cible svp?
J'imagine que ça varie en fonction de la distance, non?

Merci les amis


BD

Y'avait un fil intéressant sur le site y'a qques jours à se propos qui montrait bien qu'à pédaler au dessus de la valeur cible en descente on ne gagnait rien ou presque alors qu'en montée on gagnait bcp.

Donc si tu fais un half en visant 250watts de moy, en supposant que ce half soit légèrement vallonné avec des côtes ne dépassant pas 5' d'effort. Tu passes celles-ci à 300watts, par contre dans les descentes, tu te contente de 150 nonobstant qques relances.

Sur le plat autour de 250, un peu plus vent de face, un peu moins vent dans le dos.

Waingro a écrit :Y'avait un fil intéressant sur le site y'a qques jours à se propos qui montrait bien qu'à pédaler au dessus de la valeur cible en descente on ne gagnait rien ou presque alors qu'en montée on gagnait bcp.

Donc si tu fais un half en visant 250watts de moy, en supposant que ce half soit légèrement vallonné avec des côtes ne dépassant pas 5' d'effort. Tu passes celles-ci à 300watts, par contre dans les descentes, tu te contente de 150 nonobstant qques relances.

Sur le plat autour de 250, un peu plus vent de face, un peu moins vent dans le dos.

oui c'etait la theorie de Couzens je crois.

merci pour ta réponse, c'est top.