Je viens de la course a pied, mon record perso sur semi c'est 1:33 il y a 6 mois, depuis, j'ai fait du plus long (marathon et saintélyon) et je me suis mis depuis quelques mois aux entrainements tri.
Je suis inscrits a un semi dans un mois, j'aimerais tenter de passer sous les 1:30 car a chaque fois je suis juste au dessus des barrières (41 au 10, 61 au 14, et 4:03 au 42
) mais comme je débute en tri, je ne sais pas où mettre mes forces pendant ce dernier mois de prépa, qui est déjà bien conditionnée a mon travail, et dispos des amis...Donc je fait une séance natation d'1h15 environ tous les 5 jours
Le vélo 2 fois 20' chaque jour pour aller travailler, plus environ 1h30 par semaine (là je débute vraiment !)
la CAP je fait 3 footing par semaine, j'ai réduit un peu la longueur pour laisser la place au reste, je fait entre 1:00 et 1:30, j'alterne entre simple footing, sortie en dénivelé, et fractionné. Depuis que j'ai réduit, le simple footing d'1:30 est devenu 1:00 a l'allure semi en 1:30 (enfin j’essaie car seul, c'est pas si facile
)Merci d'avance pour vos critiques objectives
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