Comment s'entrainer suite a une blessure ?

[mattaware]

Bonjour a tous !

ma question est dans le titre je viens de reprendre la cap suite à 4 semaines d'arrêt a cause d'une periostite. Je me suis fait 30 min de footing hier a 8-9 km/h. Legere sensation dans le tibias mais non douloureux. Je glace en prevention et je m.etire. Que faire pour reprendre doucement mais surement ?

[BART26]

Que la blessure ne soit plus présente ?

Si tu t’entraînes blessé , tu es quitte pour que cela recommence .

Savoir pourquoi tu t'es blessé .

Savoir comment tu t'es blessé .

Ce qui te permettra de ne pas recommencer les mêmes erreurs !

[mattaware]

avant de reprendre je me suis assure ne plus avoir mal : plus de douleurs a la marche ni quand j'appuie. j.ai choppe cette m.... a cause de mes anciennes running pas adaptées, course sur bitume, surpoids ... depuis j'ai changé de running, j'ai perdu du poids mais malheureusement pour courir ailleurs que sur l'asphalte pas facile ...

[ironturtle]

Périostes douloureux depuis 2011. Alors je ne fais plus de piste, plus de route, plus de sorties longues...

[mattaware]

autant arreter la cap