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Salut

je vais suivre un plan pour semi afin de preparer un half.
Pour les allure spé ils preconisent de courir a 85% de fc max.
Cette allure etant normallement pas possible a tenir sur Half,vous faites quoi?
Vous entrainer a 85% et le jour de la course courir plus vers les 80%
ou alors vous entrainer a l'allure de course?

Quand je suis un plan je me tiens au plan sinon à quoi bon avoir choisi le plan?

Ouais mais quand tu attaque la cap tu as deja plus de 3h d'effort dans les jambes.

En fait a une lettre près, avec ton pseudo, tu irrites la tortue (pacman/patman...)
C'est viscéral il réagit comme çà

En ce qui concerne ta question.... Enchaines vélo/cap.... 2h vélo/1h cap, cà te donnera une idée de ce qui t'attends non ?

Comme la écrit Turtle si un plan pour Half t'écrit de courir à 85%, si tu ne l'appliques pas, c'est que tu ne suis pas le plan...

Maintenant la vitesse spécifique ce n'est pas 85%, c'est la vitesse à la quelle tu veux courir ta compétition et que tu vas multiplier à l'entrainement pour bien la mémoriser...

HeubiOne en est l'apotre n°1 !

L'Papy_kihaime_bien_la_VS