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Bonjour

ma question est dans le titre du sujet qu'elle est votre journée type alimentaire ( repas/collation/contenu de votre assiette en période de préparation et en fin de saison..)
je suis en pleine reflexion de mon côté sur le contenu de mes repas j'ai donc besoin de votre experience.

.... et ta journée type à toi, c'est quoi ? commence pas ça...

-Petit déjeuner
-Déjeuner
-Diner

Ok je

Je n'ai pas vraiment une journée-type........mais disons que j'ai 3 "trucs" :

1) La régularité sur le plan alimentaire tout au long de l'année => y a jamais de phase où je suis "pizzas 3 fois par jour" pendant 2 mois suivi de périodes "légumes-fromage blanc" les 2 mois suivants. C'est plutôt constant, le corps a besoin de "tout" de façon régulière (sur un intervalle d'une semaine, disons).
Après, pour aller plus loin : il y en a qui font des cures saisonnières (suppléments ou compléments alimentaires) à certains moments de l'année pour garder de bons apports (est-ce efficace ou inutile, est-ce bien assimilé ou non), d'autres qui font des bilans sanguins chaque année pour voir où ils en sont, d'autres qui ont un coach alimentaire...

2) Quelques jours avant une grosse course (en termes d'heures d'effort), je fais gaffe à charger au max en glucides, je mange assez protéiné et les deux jours qui précèdent, j'évite les fibres (ça fait chiasser), les fruits/légumes (ça peut faire chiasser si très fibreux, ça peut fermenter/causer des ballonnements), l'excès de produits laitiers et l'excès de matières grasses (ça peut coller la chiasse). Certains supportent cependant très bien.....mais moi je suis fragile^^

3) Après la course (le soir même et les jours suivants), le corps a besoin de se reconstituer/récupérer.... Donc ce n'est pas uniquement le repas post-course qui fait foi, mais aussi ceux des jours qui suivent^^

Allez, bon app'

octave a écrit :-Petit déjeuner
-Déjeuner
-Diner

Ok je

ma journée type... bon...
je me lève (rien d'anormal), je vais pisser dans le lavabo ou dans la douche quand l'érection le permet
ensuite petit déj (biscottes, beurre salé et confiote)
ensuite boulot, café
ensuite bouffe à base de légumes et poisson
ensuite café
puis boulot
puis rentrage à la maison avec tartine de nutella, amandes, miel, lait, chocolat
ensuite... repas
ensuite.... douche et dodo

c'est ma journée type... quand y a entrainement je saute la fringale d'avant le repas

tu manges jamais de feculents ???

moi va falloir que j'adapte mes repas ! j'ai pris l'habitude de manger le moins calorique possible pour perdre du poids, mais maintenant avec les entrainements je risque de manquer de jus ...

salut tous le monde,je pensais justement faire un post dans ce genre.
pour moi une journée type
100gr d avoine cuit a l eau avec 30gr de potéines plus une banane
vers 9h00 5 galettes de riz avec confiotte de fructose plus un shake de prot(25gr)
midi 125gr de riz 150gr de poulet cuit a l huile d olive et une tomate
vers 15h30 re avoine pris en shake avec une prot (100gr+25gr)
souper 120gr de pates 150gr de poulet et soit 2 tomtates ou 250gr de haricot
et juste avant le coucher et oui ce n est pas fini une derniere prot et un fruit soit pomme,melon,ananas selon l envie
dites moi ce que vous en penser.J ai toujours fais du sport d un peut toutes sorte velo en tout genre,krav maga,mais principalement du body mais
pas comme les boeufs qu on vois sur scenes telle un marché au betails pas trop mon truc.enfin soit en ce qui concerne la diet vous en dites quoi?Si quelqu un a des conseils je suis preneur.allais bonne journée tout le monde

salut tous le monde,je pensais justement faire un post dans ce genre.
pour moi une journée type
100gr d avoine cuit a l eau avec 30gr de potéines plus une banane
vers 9h00 5 galettes de riz avec confiotte de fructose plus un shake de prot(25gr)
midi 125gr de riz 150gr de poulet cuit a l huile d olive et une tomate
vers 15h30 re avoine pris en shake avec une prot (100gr+25gr)
souper 120gr de pates 150gr de poulet et soit 2 tomtates ou 250gr de haricot
et juste avant le coucher et oui ce n est pas fini une derniere prot et un fruit soit pomme,melon,ananas selon l envie
dites moi ce que vous en penser.J ai toujours fais du sport d un peut toutes sorte velo en tout genre,krav maga,mais principalement du body mais
pas comme les boeufs qu on vois sur scenes telle un marché au betails pas trop mon truc.enfin soit en ce qui concerne la diet vous en dites quoi?Si quelqu un a des conseils je suis preneur.allais bonne journée tout le monde

pour moi actuellement et je sais que je suis dans l'erreur ..

6h30 1 café
dans la matinée 1l d'eau
12h30 repas (30 mn) légumes+jambon ou blanc de poulet ... + 1 yaourth
17h entrainement ( 1 bidon d 'ISOXAN SPORT)
20 h repas légumes+ viandes (volaille/cordon bleu/jambon ... ) pain + salade de fruit frais ou compote et un grand verer de coca light ...


en période de préparation spécifique je rajoutais parfois des féculents ....
mes contre performances sont l'élément declencheur de ce post et ma démarche auprès d'une nutritionniste du sport et en route ..

vous me faites halluciner, comment vous faites pour tenir aix entrainements sans sucres lent ??

perso mes journees en ce moment c'est

1 cafe sans sucre ou the sans sucre
1 grosse tartine pain grille avec de la confiture
De temps en temps un peu de chocolat
1 yaourt

Viande blanche ou rouge ou thon
80g dz feculents ( sauf PDT)
200g de legume
1 produit laitier ( de pref du fromage)
1 compote ou fruit frais

Viande blanche ou poisson
LEgumes

Et j'essaye de boire 1L et demi d'eau dans la journee.

Alors pour ma part je mange ce que j'ai envie quand j'en ai envie
Pizza et mac do dans la même journée ça me fait pas peur

Une journée type

matin:
2 cafés + muesli+ banane

midi:
Thon ou viande blanche+ fruits et légumes

gouter:
du pain +beurre/confiture ou miel

soir:
féculent. Légumes et fruits

Tout ça entrecoupé de quelques cafés et thé et bien sur 1.5L d'eau par jour facile

Hello, Ladies and gentlemen and... the others

Un petit verre d'eau pour débuter la journée
(après avoir soupesé mes petites noix, vérifier
l'amplitude ou pas de ma variation pondérale...)
un bon lavage des mains et... c'est parti !

Oeuf à la coque ou
perception de la poêle, petit filet d'huile d'olive,
deux oeufs battus (bleublancoeur, poules nourries
aux graines de lin...qu'ils disent...) cuisson douce,
ou, petit sandwich au jambon de poulet.
Une tranche de pain multi-céréales, si possible au levain,
et une petite salade de fruits frais (rondelles de banane,
carrés de pomme ou poires (en cette saison) et de kiwi
et quelques amandes (plus difficile pour les noix et noisettes...).

Petite collation (pour la récré) : 1 compote et deux tranches de pain d'épices.

Repas de midi : pas de maitrise (malheureusement) puisque cantine.

Petite collation de l'aprem : petite barre de "prot" et eau gazeuse
en prévision de la séance du soir.

Durant la journée et au cours des séances "d'entrainement"
eau bicarbonatée (cilaos et saint Yorre)...

A l'issue de la séance de sport :
1 banane et un yaourt à boire
cela complété d'une soupe de légumes (cuisson douce)
et d'un plat de pâtes (al dente) et ou de riz ou de quinoa ou ...

Voilà, approximativement, la journée type que j'observe
à l'endroit de mon petit garçon.

Les mercredi et dimanche, je laisse libre cours à son imagination
et une fois par semaine, soirée pizza et parfois "MacDo"
afin de ne pas le "marginaliser" .

Puis récompense du ventre à l'issue de chaque effort supplémentaire.
Sans oublier les gros câlins d'amour

Allez, bonne journée !
Moi, toujours pas mangé, petit café et vélo...
Elle est pas belle la vie

C'est très mignon...

Merci Philippe

Je suis tes aventures (excellent blog) avec
assiduité et une indicible joie

De rien, j'aime beaucoup ce genre d'humour teinté de tendresse et merci pour les aventures...