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Bonjour
Samedi prochain je participe à un XTERRA : 1km/30km/7,5km et 1 semaine après même chose(toujours le Samedi) : 0,9km/23km (montagne) / 7km (Montagne)

Comment dois je gérer ces 2 semaines d'avant competition ?

je pensais à faire des séances de 1h maxi 3 - 4 fois (Lundi-Mercredi-Jeudi) dans la semaine avec repos Vendredi et Dimanche. La veille, il m'est difficile de m'entrainer puisque y a boulot + 4 heures de routes....
Qu'en pensez vous ? Dois je forcer d'avantage en début de semaine et enchainer 2 disciplines ?

Habituellement je m'entrainais environ 10h par semaine.

Pierre RO a écrit :Bonjour
Samedi prochain je participe à un XTERRA : 1km/30km/7,5km et 1 semaine après même chose(toujours le Samedi) : 0,9km/23km (montagne) / 7km (Montagne)

Comment dois je gérer ces 2 semaines d'avant competition ?

je pensais à faire des séances de 1h maxi 3 - 4 fois (Lundi-Mercredi-Jeudi) dans la semaine avec repos Vendredi et Dimanche. La veille, il m'est difficile de m'entrainer puisque y a boulot + 4 heures de routes....
Qu'en pensez vous ? Dois je forcer d'avantage en début de semaine et enchainer 2 disciplines ?

Habituellement je m'entrainais environ 10h par semaine.

lundi tu fais de la récup (nat ou cap) pendant 50' et mardi repos..
mercredi, jeudi et vendredi tu fais de la vitesse sur des seances courtes et une seule discipline par jour...et samedi repos....