bonjour à tous
voilà pour moi cette année je vais changer de cap. Je participerai au challenge vichy. Ayant participé deux fois à l'ironman de nice et étant habitué à la préparation vélo sur terrain accidenté je m'interroge quant à la préparation vélo pour un ironman extrêmement plat comme Vichy
Auriez vous des informations à me donner ?
Comment se préparer efficacement pour ce type de terrain ?
J'avais pensé à une préparation de clm pure. Type plusieurs répétitions (et donc séries) à vitesse élevée sur 6 à 7 minutes.
Puis en même temps de gros pavé de 20 à 3à minutes toujours à une allure inférieure mais relativement importante.
Côté musculation du travail de force avec un braquet beaucoup plus important type 2 ou 3 dents de moins que sur le braquet optimal que j'aurais utilisé sur le parcours (6 à 7 minutes avec répétitions et plusieurs séries.
qu'en pensez vous ? Est ce que je fais fausse route ?
Sportivement, bon entraînement à tous