Entrainement - demande de conseils

[Newbie tri]

Bonjour a vous tous,

Je me décide a poster sur le forum après plusieurs tentatives infructueuses pour trouver un plan d'entrainement me correspondant.

Je vous explique brièvement ma situation.

J'ai la chance de vivre dans un pays ou je peux pratiquer les trois disciplines dans de bonnes conditions mais ou la pratique du tri n est pas très repandue, seulement de rares épreuves organisees. J'ai découvert le triathlon au mois de septembre dernier. Je pratiquais déjà la course a pied sur une base régulière mais pas le vélo ni la natation.

Je suis un sportif moyen, (44 min au 10km, 3h45 au marathon); je nage 2000M en mer en 35 minutes, a titre indicatif. Le vélo est mon point faible, il m'est difficile de dépasser 30km/h de moyenne sur une distance de 60 a 90km.


J'ai plusieurs objectifs a court et moyen terme. 1 sprint et un CD dans 2 mois et un LD après l'été.
Je peux m'entrainer sur un volume hebdomadaire d'environ 12 a 15 heures. Je souhaite progresser notamment en natation et en vélo pour participer et terminer les compétitions dans de bonnes conditions.

Voila!! Vous savez tout ou presque. Si jamais l'un d'entre vous était dispose a prendre quelques minutes de son temps pour me conseiller de quelque manière que se soit, je lui en serais gré.

Bien a vous,

N.

[ironturtle]

Inscris-toi dans un club de natation pour nager avec un entraîneur et perfectionner ta technique.
Roule seul ou avec des potes.
fait toutes les courses que tu veux, quelle que soient les conditions: météo, distances...
n'oublie JAMAIS que tu t'es mis au triathlon pour y trouver du plaisir.

[sguigui]

Pour le velo, il faut que tu roule.Tu peux essayer de faire du fractionnée. Tu travaille avec un cardio?

[débutant]

n'oublie JAMAIS que tu t'es mis au triathlon pour y trouver du plaisir.

Tu n'en sais rien De plus, il ne l'a pas précisé