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Doucement les "danseuses" !
Publié : 04 mars 2012 18:58
par errollehibou
Extrait de "Ces mouvements qui abîment les articulations !" Par Rachid Ziane & Jean-Pierre Goussard (dirige l’entreprise Activité Physique Santé Formation).
"En danseuse, la fréquence de pédalage doit être réduite à 60 t/min, ce qui implique d’augmenter la résistance ou le braquet. Dans le cas contraire, les ménisques n’ont pas le temps de reprendre leur position initiale au risque de bloquer le genou voire de se casser."
http://www.cg94.fr/sport-sante-preparat ... tions.html
A part en côtes, je ne vois pas quand se positionner en danseuse, alors ?
Re: Doucement les "danseuses" !
Publié : 06 mars 2012 08:12
par ironturtle
Ne pas monter les côtes en danseuse mais en fréquence.
Re: Doucement les "danseuses" !
Publié : 06 mars 2012 10:52
par Silver0l
errollehibou a écrit :Extrait de "Ces mouvements qui abîment les articulations !" Par Rachid Ziane & Jean-Pierre Goussard (dirige l’entreprise Activité Physique Santé Formation).
"En danseuse, la fréquence de pédalage doit être réduite à 60 t/min, ce qui implique d’augmenter la résistance ou le braquet. Dans le cas contraire, les ménisques n’ont pas le temps de reprendre leur position initiale au risque de bloquer le genou voire de se casser."
http://www.cg94.fr/sport-sante-preparat ... tions.html
A part en côtes, je ne vois pas quand se positionner en danseuse, alors ?
La danseuse est utilisée pour sprinter, ce qui ne concerne a priori pas trop les triathlètes, et en côte. En côte, je pense que c'est un réflexe naturel d'enlever 1 ou 2 dents pour passer plus en force quand on passe en danseuse... Ou alors, on le fait quand il y a une soudaine augmentation de la pente, ce qui a un effet équivalent (diminution de la fréquence de pédalage et augmentation de la force, à puissance à peu près constante). Bref, on s'adapterait naturellement à ce qui est le moins traumatisant.
Re: Doucement les "danseuses" !
Publié : 06 mars 2012 11:41
par errollehibou
et les courses avec drafting !!!
Re: Doucement les "danseuses" !
Publié : 06 mars 2012 11:56
par Bryce
errollehibou a écrit :
"En danseuse, la fréquence de pédalage doit être réduite à 60 t/min, ce qui implique d’augmenter la résistance ou le braquet"
En même temps on se met justement en danseuse quand le braquet est trop important...
Re: Doucement les "danseuses" !
Publié : 06 mars 2012 16:31
par matafan
Je ne comprend pas vraiment comment les ménisques auraient plus le temps de "se replacer" quand on est assis sur la selle.
Re: Doucement les "danseuses" !
Publié : 06 mars 2012 17:45
par kylicat
oui, mais pour les mauvais en côte comme moi, quand tout est déjà à gauche...je me met en danseuse sinon,...je tombe!!!
Re: Doucement les "danseuses" !
Publié : 06 mars 2012 19:23
par CHRISTOPHE192
ça m' est déjà arrivé dans du 25% .
j' ai eu la mauvaise idée de vouloir m' arrêter , mais avec cette pente et avec la lenteur , ça ne laisse en fait que très peu de temps pour déchausser .
manque de lucidité , j' ai raté ma 1ère tentative ... et j' étais déjà étalé comme une merde .
et pour repartir , c' est le même problème , très peu de temps pour accrocher , j' ai dû essayer 10 fois pour y arriver .
putain de chateaux cathares , grrr !
Re: Doucement les "danseuses" !
Publié : 11 mars 2012 16:39
par kylicat
