Déterminer une "allure" en vélo sur 90/100kms?

[pierformance]

@ pierformance, vas lire le sujet ou un forumer demande si on connait des exercices pour échauffer un groupe et tu verras que, parfois, je dis des choses pas trop débiles. Au fait, tu devrais lire mon blog, ton français s"améliorerait certainement car, même quand tu t"appliques, ce n'est pas terrible. Mais je veux bien que tu m'invites, nous pourrions bien rigoler...
Pour ce qui est du sujet, quand je réalise une sortie assez longue, j'essaie d'effectuer des exercices pour ne pas céder à la monotonie. Un exemple, échauffement 20 minutes, puis 6 x 20 minutes à 85 %, c'est assez long et assez éprouvant puisqu'il n'y a que 5 minutes de repos entre chaque block. Il existe aussi des trucs comme 10 minutes à allure sprint, 10 CD, 10 Half, 10 Ironman avec 2 ou 3 mn de repos.

Les récits de ton blog sont trés mal écris !!! Sans parler du contenu qui frise le ridicule...Donnes des conseils à ton chien, il ne risque pas de s'en plaindre !

[dff]

Lefloch et Pierformance , allez règler vos problèmes ailleurs , ça saoule !!

[lefloch]

Dff, tu as raison, c'est fait et j'espère aussi que c'est réglé car je n'avais jamais eu de problème avant...