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Bjr, je manque de puissance en velo!!!!
comment travailler la puissance?
merci

par exemples monter des cotes sur la plaque sans se mettre en danseuse

FAUX

ok, tu veut dire, sur un parcours dans les cote je reste assi sur la selle!!!!lol

dévellopement ???

slt spin le maitre de l entrainement,
peut tu m'eclairer sur comment travailler ma puissance?
merci

de manière réthorique , manquer de puissance à vélo , c'est etre nulle , or tu peux dire que ton facteur limitant de la puissance est soit la vélocité soit le facteur force ...

sans etre tout a fait crétin , je pense que tu parlais de la FORCE ...

il y a quelques années , je travaillais comme on te la conseillé , en montant bourrant une côte avec un braquet important ...resultat : 3 opération des genou et l'abaltion d'un menisque ( ou ce qui en retsait )


pour etre plus fort , ce travail est préferablement réaliser en salle de muscu car il te permet de mieux controler la charge ...

c'est fini la vielle ecole du cyclisme

dsl moi c'est ce qu'on m'a dit mais je n'ai pas la science de spin

ok, je t explique.....je viens de la courses a pied, on va dire que g un bon niveau interregionnal, je viens de prendre les entrainement velo, dans un groupe de coureurs cycliste ( pour pas rouler seul) et tout le monde me dit que je manque de puissance!!!!

c'est quoi tes conseils alor spin?

Travailler la force, c'est bien, mais attention à ne pas chopper les grosses cuisses qui te désavantageront en cap...
Y a un juste milieu à trouver et c'est peut-être le problème de la muscu. dans ce cas.
Spin est pas mal centré piste donc son type d'entraînement ne s'adapte pas forcément à tous...

A force de chercher à droite à gauche sur le net, j'en suis arrivé à la conclusion que le travail de la force devait se faire sur tous les fronts :
- la muscu
- la route et les exercices "vieille école" comme dit Spin : monter les côtes en force
....... Mais le tout avec parcimonie et équilibre, surtout si ton corps n'est pas habitué à ces efforts car il est beaucoup plus traumatisant pour les articulations de travailler la force que la vélocité

Force max : en salle car incapacité de le faire en spécifique
endurance de force: sur le vélo , en puissance max soit le meilleur produit Force x Vélocité

force explosive : petit braquet dans des coup de cul

force de demmarage : depart arreter en bike

tt le monde n'a pas la possibilité d'aller ds régulierement dans une salle de muscu

bah si tu te donne pas les moyens , ne demande pas des miracles non ^plus

dsl le j'avais pas vu ta réponse!
merci pour les conseils dsl moi c'est ce qu'on me disait pouvait pas deviner mais merci pour les conseils