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Bonjour,

Lorsque je fais une sortie longue (4H voir plus), je pars le matin après un petit déj normal histoire de ne pas être (encore plus ) trop lourd et je m'enfile un bidon de 640 d'overstim pendant la sortie.
Est ce assez?
J'ai un coup de pompe l'après midi et je me baffre le midi...

tu ne bois qu'un seul bidon pour 4 h de bike??????? ce n'est pas assez je pense!!!! perso c'est 2 gd bidons pour 3h j'espère que tu manges aussi pdt les 4h!!!!!!??????

tillos a écrit : tu ne bois qu'un seul bidon pour 4 h de bike??????? ce n'est pas assez je pense!!!! perso c'est 2 gd bidons pour 3h j'espère que tu manges aussi pdt les 4h!!!!!!??????

Ben depuis hier je prends un bidon 800ml + 640 et un bidon d'eau 600ml c'est tout.
Je ne mange rien d'autre...

ok donc ça peux aller, mais je pense que les habitués des longues distances pourront mieux te conseiller

tillos a écrit :ok donc ça peux aller, mais je pense que les habitués des longues distances pourront mieux te conseiller

Merci

1 bidon ça me parait un peu light même si en hiver on a beaucoup moins soif...Il faut te forcer un peu à mon avis. Par contre ne rien manger et "baffrer à midi" à mon avis c pas un bon calcul....

1/ je ne sais pas comment tu tiens le coup ou alors tu roules peut être uniquement en foncier, et très souple...Tu n'as pas de coups de mou durant la sortie ou sur la fin ? Prends des fruits secs, du pain d'épices si tu as peur de mal digérer...

2/ il faut t'habituer à manger pdt tes sorties sinon tu fais comment en course sur du long ? Si tu fais la même chose en compète, ta course à pied va te paraître très très mais alors très longue, je te la garantis. Et encore, si tu termines !

-Antoine- a écrit :Bonjour,

Lorsque je fais une sortie longue (4H voir plus), je pars le matin après un petit déj normal histoire de ne pas être (encore plus ) trop lourd et je m'enfile un bidon de 640 d'overstim pendant la sortie.
Est ce assez?
J'ai un coup de pompe l'après midi et je me baffre le midi...

Salut Antoine,

L'hiver, pour une sortie de 3 à 4h c'est 1 ou 2 bidons de 750ml de liquide + 1 ou 2 pastilles de dextrose + 1 ou 2 barres amandes/raisins. Et en arrivant, j'ai encore faim... L'été (c'est quand qu'il arrive?), c'est encore pire coté boisson, car c'est quasiment 1 bidon de 750ml par heure.

A+

Willy.

Donc je retiens :
1) je ne bois pas assez (mon bidon de 600 était encore à moitié plein)
2) il me faut emporter quelques petites barres ou pates de fruit à grignoter en plus du 640 d'overstim.

merci pour vos avis

si je fais une grosse sortie 4 h à 35 km/h , je prend un bidon , je m'arrang pour trouver une fontaine et j'emmene 3 barres de céréale au cas ou uniquement , car quelques bonnes hypo en hiver c'est bon ça

pas mieux ... surtout pour les 4h à 35km/h !

salut Antoine
dans la perspective de nice il faut bien penser que tu ne manges jamais trop.a tous les ravitos prends quelque chose
mais juste boire pour 4h ç'est bien trop peu
a+

Moi je prend mon panier en osier, une nappe, et quelques ravitos, pour pallier une éventuelle hypo (jambon-beurre, saucisson sec, fromage...)

Pour la boisson pas de problème, un termos de café et une bonne bouteille de vin de table et ça passe nickel!

Plus sérieusement pour une sortie de 3 heures et plus c'est deux grand bidons, un d'eau pour les deux premières heures, et isostar pour la suite, avec une ou deux saloperies (barres de céréales, lu petit déjeuner...), même si je fais pas d'hypo je les mange toujours, c'est toujours agréable d'avoir un truc a digérer
...
je n'ai rien d'un spécialiste du long mais a mon avis c'est bien de tester le genre de truc que tu va être amené à ingurgiter sur les compet pour voir si ton estomac réagit bien.

spin a écrit :si je fais une grosse sortie 4 h à 35 km/h , je prend un bidon , je m'arrang pour trouver une fontaine et j'emmene 3 barres de céréale au cas ou uniquement , car quelques bonnes hypo en hiver c'est bon ça

C'est bon mais seulement en hiver...

beatnick on va se voir ce week end a la ferté!!
moi jprends pates de fruits+deux grands bidons d'eaux

dsl j'avais pas vu qui t'était