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Piste 500m...
Publié : 29 mai 2011, 18:55
par robin-263
Bonjour, j ai accès à une piste de 250m x2 =500...
le petit problème est que je ne connais pas d entrainement qui pourrait aller sur ce type de mesure.
Connaissez vous des entrainements qui correspondraient et qui serait des entrainement de VMA courte ?
merci
Re: Piste 500m...
Publié : 29 mai 2011, 19:02
par Marbout
A vue de nez, sans se compliquer la vie:
8 à 10 série de 500 entre 1'30 et 2' selon ton niveau et 1' max de récup
Re: Piste 500m...
Publié : 29 mai 2011, 19:16
par robin-263
d accord merci
et selon vous est il preferable de faire 2(5*1Mn40) ou bien 10*1Mn40 ?
Re: Piste 500m...
Publié : 29 mai 2011, 19:23
par zbeul
Il n'y a pas une solution meilleure que l'autre c'est pas si simple

Tu seras pas tout à fait aux mêmes intensités mais faut faire un peu de tout

Re: Piste 500m...
Publié : 29 mai 2011, 19:24
par robin-263
ouais c est vrai... je vais essayer ca en faisant 2 serie de 5
merci

Re: Piste 500m...
Publié : 29 mai 2011, 21:48
par Marbout
Si tu fais 2 séries de 5, tu dois pouvoir gagner 3 ou 4 secondes par séries. Ou alors tu fais 2 séries de 6 au même rythme.
Tout à fait d'accord avec Zbeul, il faut faire un peu de tout.
Tu dois pouvoir aussi travailler sur des séries enchainées type pyramidal 4*250, 3*500, 2*750, 3*500, 4*250. Récup identique au temps de travail.
Re: Piste 500m...
Publié : 30 mai 2011, 11:37
par bendufff
et bien tu divises la piste en 5, t'as 4 longueurs de 50m. Tu mets tes repères à chaque 50m et comme ça tu prends les mesures que tu veux. Non mais y'en a qu'ont des questions....
Sinon généralement autour des pistes y'a un panneau qui donne les dimensions (pour les différents couloirs, les différentes disciplines...) ça peut t'aider.
have fun !