Salut
je suis à la recherche de quelques conseils pour préparer la partie vélo de l'ironman de Nice sachant que les montagnes les plus proches sont à 500 km de la maison....
Il y a bien quelques côtes mais ca va pas loin
merci pour vos conseils
phil
ironman4barth ( le triathlon solidaire)
PREPARER VELO IM NICE
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aurelie.218
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Re: PREPARER VELO IM NICE
Hello !
Y a quelques posts super intéressants sur le sujet, si tu vas sur la fonction recherche tu pourras cumuler tout un medley de conseils
Et sinon, les trucs qui me traversent la cervelle à chaud :
- faire quelques séances spécifiques sur HT pour titiller la PMA et augmenter un peu ta cylindrée...aussi, possible de faire ce type d'entraînement en plein air, sous formes de séries en lignes droites (tel braquet, telle durée, telle cadence...) sur le plat ou sur des petites côtes. Voilà pour l'entraînement intense de décalquage de tronche
- profiter du plat de ton coin pour t'enfiler des longues séances d'endurance.....même si la difficulté n'égalera pas celle de Nice avec son déniv (mais qui n'est pas la mort non plus^^), tu auras au moins le mérite de te préparer mentalement à rouler plusieurs heures, tu pourras tester ta bouffe sur le long ainsi que ton matos et équipement, accoutumer ton corps aux efforts de 6-7h (si tu prépares là ton premier IM)
- venir en "stage" le temps d'un week-end prolongé dans les montagnes^^ Ceci, en mars et en mai par exemple
Genre tu choisis une ville "camp de base" (La Chambre, Albertville, etc... dans les Alpes ; Bagnères de Luchon, Arreau, Argelès...dans les Pyrénées ; Privas, Lamastre, Aubenas...si tu vas en Ardèche......ou directement le 06 
)
Bonne prépa
Y a quelques posts super intéressants sur le sujet, si tu vas sur la fonction recherche tu pourras cumuler tout un medley de conseils
Et sinon, les trucs qui me traversent la cervelle à chaud :
- faire quelques séances spécifiques sur HT pour titiller la PMA et augmenter un peu ta cylindrée...aussi, possible de faire ce type d'entraînement en plein air, sous formes de séries en lignes droites (tel braquet, telle durée, telle cadence...) sur le plat ou sur des petites côtes. Voilà pour l'entraînement intense de décalquage de tronche
- profiter du plat de ton coin pour t'enfiler des longues séances d'endurance.....même si la difficulté n'égalera pas celle de Nice avec son déniv (mais qui n'est pas la mort non plus^^), tu auras au moins le mérite de te préparer mentalement à rouler plusieurs heures, tu pourras tester ta bouffe sur le long ainsi que ton matos et équipement, accoutumer ton corps aux efforts de 6-7h (si tu prépares là ton premier IM)
- venir en "stage" le temps d'un week-end prolongé dans les montagnes^^ Ceci, en mars et en mai par exemple
Genre tu choisis une ville "camp de base" (La Chambre, Albertville, etc... dans les Alpes ; Bagnères de Luchon, Arreau, Argelès...dans les Pyrénées ; Privas, Lamastre, Aubenas...si tu vas en Ardèche......ou directement le 06 )Bonne prépa
Membre de la secte des Trigolos
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Re: PREPARER VELO IM NICE
Aurélie t'as presque tout dit , tu n'as plus qu'à l'inviter un week end avec toi sur la côte pour qu'elle te fasse coach.... 
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ironman4barth
- Messages : 4
- Inscription : 06 janv. 2011 18:41
Re: PREPARER VELO IM NICE
pour ce qui est du parcours velo, à la lecture des différents posts, je vais dès la fin mars aller me faire une petite reco, histoire de se rassurer ou de carrément flipper....
merci aurelie pour tes conseils (et à tous ceux qui ont posté un message sympa sur www.ironman4barth.com pour les enfants, c'est cool)
merci aurelie pour tes conseils (et à tous ceux qui ont posté un message sympa sur www.ironman4barth.com pour les enfants, c'est cool)
Re: PREPARER VELO IM NICE
j'espère que ta reco vélo s'est bien déroulée et que ton entraînement avance.
belle initiative que de courir pour cette assoc
belle initiative que de courir pour cette assoc