Entrainement

[Mattiespp]

Voila pour 2011 jai pris une bonne resoltuion, me remettre au sport.

Voila je me pose une question, est-ce que un entrainement de chaque discipline par semaine est suffisant ?

Sachant que pas le passé j'étais courir cycliste .

Je pensais faire une grosse sortie cycliste le dimanche matin et un entrainement de c a p le mardi soir et un de natation le jeudi soir.

Qu'en pensez vous ?

[falkner]

Voila pour 2011 jai pris une bonne resoltuion, me remettre au sport.

Voila je me pose une question, est-ce que un entrainement de chaque discipline par semaine est suffisant ?

Sachant que pas le passé j'étais courir cycliste .

Je pensais faire une grosse sortie cycliste le dimanche matin et un entrainement de c a p le mardi soir et un de natation le jeudi soir.

Qu'en pensez vous ?

parfait ! pour une reprise c'est plutôt cool, tu vas pas te faire mal. Tu veux te remettre au sport pour faire du tri je suppose !? Qu'as tu prévu comme type de sortie ? cap ? nat ? vélo bon ca tu connais (je suppose que courir cycliste ca veut dire coureur cycliste hein )

[Mattiespp]

Oui bien deviner!

En realité j'hésitais avec le duathlon mais bon je verrais bien au moment voulu.

Ou mon doigt a du glisser sur une touche chef...

Bah pour l'instant je pensais pendant environ 3 semaines faire que du velo en endurance (petit plateau a 90 tour) ensuite rajouter la natation puis la course a pieds.
J'explique, j'ai un leger enbompoint, l'arret de sport pendant 1 an et demi sa fait mal... Donc je pensais perdre du poids avant de me mettre a la cap pour pas attraper de blessure...

Enfin voila maintenant je suis pas entraineur ni etudiant en staps donc je suis pas sur de mes "calculs" mais je pense que la perte de poids avant la cap est une bonne idée, qu'en pensez vous ?

A oui et au debut de la natation sa sera surtout perfectionnement en crawl parceque je nage aussi bien le crawl qu'une vache parle l'Espagnol...

[Bryce]

Tout dépend...si la vache est Espagnole

Bienvenu et oui c'est un bon reflexe de d'abord faire du fond à vélo et nager puis commencer la càp quand tu auras perdu quelques kg Rien de pire que de se blesser à la reprise, ça ferait effet boule de negie vicieux : démotivation, arrêt de l'entraînement, reprise de poids...

[Mattiespp]

Oui c'est sur! Deja que le tri n'est pas un sport facile ( tout comme la cap et le cyclisme car beaucoup d'endurance et de mental) alors si en plus je prends des blessures au passage ... Bonjour la demotivation. Bon apres je sais que dans le sport ca arrive mais si je peux eviter, cest mieux...

Effectivement si la vache est Espagnole elle doit parler mieux que moi mais en nage ... vu son poids elle doit couler plus .

Pour info j'ai 20 ans, je mesure 180cms et environ 85kgs. Quand j'étais encore cycliste j'arrivais a 70/75kgs ... J'aimerais bien les retrouvés

Concernant le matos niveau velo c'est bon il est opérationnel, je pense juste rajouter,si le tri me plait reelement et que j'ai les finances, des prolonguateures. Les chaussures de cap j'ai des asics pas trop mal je pense pour debuter. Pour la natation je nage en naturiste donc pas de problemes... Nan pour l'instant j'ai un shorty et pour les entrainements je pense que ca va aller apres pour la compet je verrais bien au moment venu !

[Bryce]

T'as tout ce qu'il faut...alors bon entraînements, à l'envie surtout

[Mattiespp]

Okey bah merci pour ces conseils !
Si quelqu'un en a d'autres je suis prenneur!

[falkner]

20 ans, 1m80..... essayer d'arriver en douceur à 78 kg si cela correspond réellement à ta morpho ! perdre du poids si c'est utile sinon, bah tu resteras pas bon... comme moi

le poids c'est connu, est l'ennemi du coureur ! réflexe est déjà de perdre le superflu.... vélo et cap en endurance fondamentale (donc à 70% de ta fcm)... achète toi un petit cardio pour commencer... histoire de fixer les limites.

le vélo pareil... inutile de t'arracher la tronche... long... long.... long... tout à droite ? Non, pourquoi donc ? si tu veux accélérer le process de fonte (gras) faut y aller en douceur. Ta sortie cap peut se faire à jeûn si tu cours le matin... sinon oublie.

euh sinon... tu as 20 ans.... tu es passé de 70 kg à 85 kg en combien de temps ? Car tu dis avoir un petit passé de cycliste... ca veut dire quoi ?

[Mattiespp]

Bah il y a 2 ans que j'ai arrété le velo je pesé 75 kgs j'ai pris un bon 10 kgs...

Bah passé de cycliste c'est a dire j'ai fais de la compet niveau régional et un challenge nationale jeunes ( cest pas le nom exact mais il y avait des grosses ecuries de toute la France et même des etrangers) J'ai jamais rien fais d'extraordinaire mais bon voila sa compte quand meme.

Niveau cardio j'ai un polar je sais plus le quel ( 100 RS ou un truc du genre ) et un compteur sigma. Je pensais apres me racheter une montre qui fais tout genre CW 700 SD Heartwear de chez decath'...

Concernant l'endurance fondamentale je parlais bien de mettre le 39 dents et tourner les jambes autour de 90 tour a 65/70% de ma FC MAX

[jhr]

je ne cherche pas à te vexer mais un peu moins de fautes d'orthographe, rendrait la lecture de tes post plus agréable...Surtout que cela a plus l'air de fautes de frappe que d'ortho réelle

[falkner]

je ne cherche pas à te vexer mais un peu moins de fautes d'orthographe, rendrait la lecture de tes post plus agréable...Surtout que cela a plus l'air de fautes de frappe que d'ortho réelle

non non, c'est bien des fautes d'orthographe mélées à des fautes de frappe ! mais où est le problème ? Tant qu'il ne s'exprime pas en SMS ça ne pose pas de problème... si ?

plutôt que de ne pas chercher à le vexer, tâche de lui trouver de bonnes raisons de s'entraîner au cardio

[jhr]

??? t'es le modo pour donner des leçons et savoir a sa place ce qu'il fait méle toi de tes affaires

[jhr]

Quant a s'entrainer au cardio ..rien n'et moins fiable mais un "spécialiste" comme toi le sait déja!

[falkner]

un cardio, pas fiable ? ah bon ! merde alors ! quant à l'orthographe je me garde personnellement d'en donner (des conseils) car à relire certains posts où tu participes on peut aussi s'amuser à chercher les erreurs !... va, je ne te hais point !

... commençons par exemple par ton dernier message..... les belles petites fautes... ortho ou frappe cette fois çi ?

ANALYSE

rien n'et moins fiable mais un "spécialiste" comme toi le sait déja!

Quant a s'entrainer ... pour quant à s'entrainer
rien n'ET mois fiable pour EST...
déja pour déjà....

[cap05]

ça reste lisble, compréhensible et il y'a bien pire sur OLT... Bref, c'est pas le sujet.

Ton approche est sympa et déjà "construite". Quand j'ai commencé j'étais un peu dans ton cas en termes d'inactivité sportive. Comme tu l'as souligné, commencer en douceur sans s'en mettre plein la tronche est déjà un bon point. J'avais de mémoire commencé par la natation car les régions belfortaines pour faire du vélo en Janvier c'était pas Toptop

Pour ton poids tout dépend de ta constitution, mais à ce que tu dis tu vas fondre au regard de tes antécédants newtoniens...

Juste pour titiller Falkner => Tu posterais moins, tu aurais plus de temps pour t'entrainer
Je sais c'est facile... Parce que que tu cours à l'extérieur ou que tu sois devant ton PC, c'est idem socialement voir pire dans le deuxième cas.