Merci Thierry pour ton retour.
Je pensais bien que le rameur ne pourrait pas remplacer des séances spécifiques d'abdo mais j'espérais que ça sollicite suffisamment la sangle abdominale pour travailler efficacement le gainage utile en càp et en vélo.
Je pense bien que les spécialistes du rameur font de la muscu pour progresser...mais mon but n'est pas de progresser en rameur mais de me servir du rameur pour progresser dans mes autres sports.
Par analogie, on pourrait dire que le squat est bien pour progresser en vélo...mais que pour progresser en squat tu dois passer par toutes sortes d'exo de muscu
Je pense que les cyclistes qui font du squat ne font pas par un programme spécifique de "squatter" sinon on en fini plus !
D'ailleurs j'ai toujours entendu dire que la natation était bien pour les cyclistes pour travailler le gainage...mais que les nageurs travaillaient leur gainage en salle de sport ! Bref, tu vois ou je veux en venir !
D'ailleurs pour courir et rouler, c'est bien d'être gainé mais est-ce nécessaire d'avoir des tablettes de chocolat ?
Donc concrètement, penses tu que le rameur puisse avoir un intérêt pour un duathlète, sachant que depuis le confinement je suis équipé pour faire du sport au sec toute l'année. Du coup, je peux déjà m'entrainer en càp ou vélo tous les jours sans problème de météo ni d'horaire. D'ailleurs, pour l'instant j'ai même du mal à voir quand planifier mes séances de rameur car je me mets déjà pas mal le compte. Hors semaines de compétition je fais normalement mes 6 séances hebdomadaires (3 en càp / 3 vélo) + un peu de gainage abdo et quasi que du spécifique ou des sorties longues. Du coup si je veux faire du rameur, il faut soit que :
- je fasse 15/30' de temps en temps après une autre séance. Mais forcément elle ne pourra pas être super intensive car il y aura déjà pas mal de fatigue cumulée.
- je fasse du bi quotidien, mais ça c'est trop compliqué à mettre en place régulièrement avec mon rythme travail/famille
- je remplace une séance hebdo par du rameur...mais est-ce vraiment utile pour progresser en duathlon ?
Et pour la prise de poids/muscle il y a un "risque" ? Ca fait longtemps que j'ai compris que la meilleure façon de progresser en càp ce n'est pas de s'entrainer mais de perdre du poids
Ca se saurait si le rameur pouvait transformer en bodybuilder mais ça ne coute rien de poser la question !
Je te remercie pour ton retour d’expérience !