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Hello,
130 km de nat, plus de 3500 de vélo et 700 de càp depuis le début de l'année. Du gainage en début d'année. Des entrainements presque quotidiens. Une discipline alimentaire stricte avec très peu d'alcool.
Je vous fais pas plus de détail puisque bcp se reconnaitront dans ce programme.
ET MALGRE çA, je me tape un développement de graisse abdominale que j'arrive pas à éliminer et qui doit bien de rajouter 4 ou 5 kilos de lest à charrier sur chaque course.
C'est quand même un comble !!! Qu'est-ce que ça serait sans tout ces entraienements ?
Alors je voudrais savoir si certains d'entre vous ont eu une experience similaire et experimenté des trucs, tuyaux ou astuces pour perdre cette graisse tout en gardant un mode de vie normal et en évitant les produits miracles.
Merci d'avance

N.

qu'est ce que tu manges ?

A mon avis il fau regarder de ce côté là!

ben normal. Comme tout quadra (j'ai 46 ans) qui a une famille et des enfants, un job, etc...
Mais tout de même équilibré : bcp de fruits et légumes, des pâtes, peu de viandes, ... Et ds des quantités raisonnables pour ma taille, poids et corpulence : 187 cm, 87 kg, long mais musclé
Je ne vois pas comment modifier mon régime sans tomber dans l'ascétisme sportif et franchement ça m'emm...rde. Le tri c'est une chose mais j'ai pas des ambitions de pro...
Ma question serait de voir si certains d'entre vous auraient testé des pratiques spécifiques tq : 1h de HT ou de vélo ou de càp le matin ajun, des exercices abdominaux, des ajustements alimentaires (sans révolution), ...
Merci

Tu ne manges peut être justement...pas assez

ça peut paraitre dingue mais trop de restrictions fait que ton corps "n'ose" pas éliminer la graisse vu qu'il n'a pas assez d'apport par rapport aux dépenses...

Cette saison j'ai mangé plus (moins de restrictions donc pas de craquage pendant plusieurs mois), entraînements identiques et 2kg de moins par rapport aux saisons précédentes

nter a écrit :franchement ça m'emm...rde

faut savoir ce que tu veux...

Aaaaaaaaaaah la graisse (et la ceinture) abominable... !!!
Dans le même registre, j'ai aussi... les Pyrénées orientables ... !

nter a écrit :Hello,
130 km de nat, plus de 3500 de vélo et 700 de càp depuis le début de l'année. Du gainage en début d'année. Des entrainements presque quotidiens. Une discipline alimentaire stricte avec très peu d'alcool.
Je vous fais pas plus de détail puisque bcp se reconnaitront dans ce programme.
ET MALGRE çA, je me tape un développement de graisse abdominale que j'arrive pas à éliminer et qui doit bien de rajouter 4 ou 5 kilos de lest à charrier sur chaque course.
C'est quand même un comble !!! Qu'est-ce que ça serait sans tout ces entraienements ?
Alors je voudrais savoir si certains d'entre vous ont eu une experience similaire et experimenté des trucs, tuyaux ou astuces pour perdre cette graisse tout en gardant un mode de vie normal et en évitant les produits miracles.
Merci d'avance

N.

Un bon conseil va voir un diététicien spécialiste des sportifs, notre mode de vie est bien trop compliqué pour se lancer dans des régimes de "bonne femme spéciale ventre plat avant l'été" !!!! J'ai un collégue qui a perdu pas mal de poid (12 kg) en préparant des tests physiques trés poussés, sans aucune carence et sans fatigue mais avec quelques régles à suivre correctement...

NICO69007 a écrit :

nter a écrit :franchement ça m'emm...rde

faut savoir ce que tu veux...

Ben je crois avoir répondu à ça ds mon texte : pas d'ambitions de pro, du tri en amateur pour me faire plaisir et avoir de bonnes sensations. Donc je vois pas l'intérêt d'adopter un discipline alimentaire encore plus stricte que celle que j'ai et qui, normalement, devrait suffire, avec 10+ h de sport par semaine...

Merci pour vos commentaires et conseils.

Exact va vior un dieteticien qui te premettra de bien gerer ton alimentation et si tu perds toujours pas, liposuccion, ca se fait tres bien et sans douleur et 15 jours apres tu reprends le sport. T'as pas perdu de poids ou trs peu mais t'as perdu ta graisse abdominale.

et puis, tu peux peut être vivre avec...!? tu sais, tous les triathlètes n'ont pas un magnifique corps!
Moi même, j'ai 46 ans, et sans avoir eu d'enfant, j'ai un sacré bidou!!! et manger équilibré + faire des distances ironman, ça ne l'a pas fait fondre! J'avais vu un toubib il y a qqs temps et il m'avait dit qu'il n'y avait que la lipo. Et bien, le bidou restera là encore longtemps!!! sans parler de mes fesses rebondies...
Et bien sur, sur le haut, pas un poil de graisse! Mais je vis très bien avec

Il faut trouver le juste milieu, et celui-ci est très personnel. Va voir un nutritionniste (sportif si possible), je suis certain qu'en réarrangeant un peu tes rations (sans se priver, s'entend), il y a moyen de perdre.
Ex: diminuer les féculents le soir, plutôt augmenter les rations de protéines et de légumes (surtout si après entrainement); par contre, sucres lents (complets si possible: riz, pâtes) le midi en prévision d'un entrainement a venir, etc.

Ce ne sont que des pistes et tout dépend de toi, il n'y a pas de recette miracle

kylicat a écrit : j'ai un sacré bidou!!! sans parler de mes fesses rebondies...
Et bien sur, sur le haut, pas un poil de graisse! Mais je vis très bien avec

wouiiiiiiiiiiiiii, des paroles (enfin des écrits !)... des photos, des photos, des photos !!!

hooooooo! coooool Raoul !!!!!!!!
mais pas de chance, je "choisi" très bien les photos que je met sur mon blog!!!!!!!

kylicat a écrit :hooooooo! coooool Raoul !!!!!!!!
mais pas de chance, je "choisi" très bien les photos que je met sur mon blog!!!!!!!

Ba oui, tu penses bien que j'y suis allé voir !!!
Ca aurait été dommage de mettre une affreuse ceinture ABO-MI-NABLE !!!
Bon, allez, va t'entrainer ... Parait que t'as une course dimanche ... !

un petit Tristar ?