entraînement avant compêtition le dimanche.

[mathieu]

Bonjour,

En plein ménage, entre époussetage et lavage du sol, une question me vient (une lumière, un flash) :
Que faites vous la veille d'un cd ?
Repos ou entrainement souple ?

PS: Je m'entraîne tous les jours (des entraînements plus ou moins dur). 8 à 13 heures d'entraînement pas semaine.

Merci,
Mathieu.

[matafan]

Pour moi c'est entrainement nat habituel le samedi matin, puis rien ou juste un peu de vélo l'après-midi. En fait mon meilleur CD je l'ai fait le lendemain d'un sprint, donc il faudrait peut-être que j'essaie un bon enchainement le samedi.

[ufoot]

Que faites vous la veille d'un cd ?

En général, la veille d'une course, et quelque soit la distance, je me force à ne rien faire. C'est pas toujours facile À la limite un peu de natation car souvent c'est l'occasion de profiter d'une eau vive un peu sympa, mais j'y vais plus pour le plaisir, pour le cadre, que dans une optique "perf". Je lis régulièrement, j'ai un peu testé, et je vois invariablement des athlètes pratiquer, les ultimes séances de la veille, mais j'ai jamais vu que ça me faisait aller plus vite. Donc j'ai arrêté. Mes meilleures perfs ont été réalisées avec des journée J-1 sur thème du farniente...

A+

ufoot.

[Bryce]

Que faire la veille à part : rien ou sortie courte et souple

Certains font 3-4 lignes en càp, quelques km en vélo ou 1/2h souple en nat...le mieux est encore ta propre expérience pour tester

[ironturtle]

Frappuccino au Starbucks

[mathieu]

Je vois donc que je ne suis pas le seul à sortir (même en souple) la veille d'un sprint ou d'un cd.
Ça rassure ...

Mathieu.

[ironturtle]

Tu te rassures avec ce que tu veux bien lire: on est une majorité à te dire qu'il vaut mieux ne rien faire.

[mathieu]

ouais et non,

Je conçois bien qu'un gros entraînement est inadapté la veille d'un tri.
Je parle plutôt d'une sortie vélo 1h45, d'une nat ou d'un footing de 45mn.
Je fais un entraînement souple sans me fatiguer et j'évite ainsi les courbatures et la fatigue ressenties le lendemain d'une journée sans sport.
J'ai demandé votre avis pour voir si mon approche est vérifiée ou si je me cherche une excuse pour me surentrainer tjrs et encore.
Même si chaque cas est particulier.

Mathieu.

[Bryce]

La veille d'une course c'est comme la veille d'un examen, c'est trop tard pour réviser

Il y a deux cas distincts cependant :

- Soit c'est une course objectif auquel cas le plus intelligent est vraiment de se reposer au max, faire du jus...
- Soit c'est une course secondaire, alors oui en vue de ton objectif tu peux rouler 3-4h le Samedi si t'as une course à pied le Dimanche, nager ou rouler si c'est un petit tri le Dimanche...

Certains roulent 30min tres souple la veille d'une grosse course pour garder l'influ, se rassurer et/ou ne pas laisser les muscles totalement inactifs, why not

[stone]

Pas vraiment d'accord... C'est pas très judicieux de ne rien faire la veille surtout pour un sprint ou un CD où l'intensité est importante (pour quelqu'un qui s'entraîne régulièrement j'entends...)
Bref, en général je suis le modèle : journée off le vendredi, rappel d'allure le samedi, course dimanche. C'est en général ce qui est pratiqué par les mecs qui gaz pas mal sur du court.

[Bryce]

Oui c'est sur qu'on a toujours plus tendance à parler de long...

[ironturtle]

La majorité des gars s'entraînent la veille d'une course uniquement pour se rassurer alors que comme tu dis Bryce c'est comme la veille d'un examen:au mieux ça ne sert à rien, au pire ça va faire du mal. Si tu n'es pas prêt la veille d'une course,...
Mais la majorité des gars continueront car ça les rassure.

[gaelle37]

Une vingtaine de km de vélo souple ou un petit plouf de 30mn généralement, plus quelques accélérations courtes.
J'ai gardé ça de la période aviron : systématiquement la veille d'une compétition on faisait 6 à 8km avec un 500m à fond (1'30 à 2' selon le bateau et les conditions) et quelques départs sur le bassin de compétition, toujours dans le sens de la course pour les repères.
Comme ça me convient bien, je continue de le faire, après si c'est bien ou pas, je n'en sais rien.

[BN]

Le repos le vendredi semble indiscutable.
J'ai essayé une séance vélo ou à pied le vendredi, je l'ai réellement regretté le dimanche
Pour moi, seul la natation passe le vendredi sans risque de traces le dimanche.

Petites sollicitations le samedi, soit vélo, soit natation, soit càp, soit les 3
Il m'est déjà arrivé de faire 2 courses dans le week end, il m'a semblé avoir de meilleurs sensations le dimanche que le samedi, surtout à pied ???

[mathieu]

Si l'on parle juste du paramètre psychologique, est plus question d'être sclérosé que d'être rassuré.
Je vais creuser l'idée de stone sur le repos l'avant veille et une petite montée en puissance la veille de la compêt.
On verra ça pour Pontaudemer.