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Bonjour à tous,

Ca fait un moment que je constate que lors de mes entrainements en bassin, quand je travaille en endurance, j'ai pas la pêche sur les 500 premier mètres : les bras lourds, l'impression de pas avancer, ... Or après cette période qui dure à peu près 500m pour moi, la pêche arrive et je peux même accélérer !
Avez-vous les mêmes sensations ou suis-je le seul triathlète diesel ?
Y-a-t-il des exercices d'échauffement en bassin ou hors bassin pour être plus efficace dès l'entrée dans l'eau ?

Ektor.

c'est tout a fait normal ... il faut donc faire 500m d'échauffement ...
moi c'est pareil ... a chaque fois les 300 premiers mètres je me demande si je vais pas arrêter ... puis ça passe

Complètement normal. En natation faut bien 400 à 600m d'échauffement pour attaquer une séance. En CAP pareil, 20 min souple avant de mettre les gaz. Vélo, petit plateau en moulinant pdt 20-30 min.

L'échauffement, malheureux Comme dans tout sport d'ailleurs

le pull-boy peut aider... ou bien un échauffement à sec. (tourner les bras, étirement etc.)

1. Il y a un côté rassurant de voir qu'on n'est pas seul à galérer pendant 5-10' au départ (malgré un minimum d'échauffement hors et dans l'eau)
2. Mais comment font ceux qui partent comme des balles sans même s'échauffer (ou si peu!) juste avant?

moi c l'inverse !!!!! au début de le premier 100 m je suis tjrs au taquet.... et puis après je fléchis et ça revient après 500 à 1000 m...

yoann-51 a écrit :moi c l'inverse !!!!! au début de le premier 100 m je suis tjrs au taquet.... et puis après je fléchis et ça revient après 500 à 1000 m...

je crois que ça s'appelle partir trop vite ça!!

Ah! vous aussi! alors c'est normal que je galère comme ça les 400 premiers mètres!

yoann-51 a écrit :moi c l'inverse !!!!! au début je suis tjrs au taquet.... et puis après je fléchis ...

éjaculateur précoce!

favouille73 a écrit :

yoann-51 a écrit :moi c l'inverse !!!!! au début je suis tjrs au taquet.... et puis après je fléchis ...

éjaculateur précoce!

certes... mais tu remarques je ne tarde pas à reprendre du poil de bête... c'est une tactique.... tu attaques fort pour impressionner... tu observes et évalue l'ampleur des dégâts et hop tu remets la deuxième couche.... lol

une bonne technique qui perso marche, mais dont je suis sur que personne n'en fera l'essai:

Faire une dixaine de pompes tous les soirs, pas plus ni moins, et au bout d'une semaine, quand tu retournera a la flotte, tu devrais sentir la diférence
Penser a maintenir l'exercice par la suite (avec pause les soirs ou une séance natation a eté réalisée dans la journée)

@+

IRONICO64 a écrit :une bonne technique qui perso marche, mais dont je suis sur que personne n'en fera l'essai:

Faire une dixaine de pompes tous les soirs

Tu veux dire juste des pompes normales, sur les 2 bras et sans rien sur le dos

IRONICO64 a écrit :une bonne technique qui perso marche, mais dont je suis sur que personne n'en fera l'essai:

Faire une dixaine de pompes tous les soirs, pas plus ni moins, et au bout d'une semaine, quand tu retournera a la flotte, tu devrais sentir la diférence
Penser a maintenir l'exercice par la suite (avec pause les soirs ou une séance natation a eté réalisée dans la journée)

@+

Fais attention à pas te blesser : 10 pompes c'est énorme !!!

IRONICO64 a écrit :une bonne technique qui perso marche, mais dont je suis sur que personne n'en fera l'essai:

Faire une dixaine de pompes tous les soirs, pas plus ni moins, et au bout d'une semaine, quand tu retournera a la flotte, tu devrais sentir la diférence
Penser a maintenir l'exercice par la suite (avec pause les soirs ou une séance natation a eté réalisée dans la journée)

@+

Moi aussi, je me fais faire des pompes. Mais au bout de deux ou trois, je suis très fatigué... à mon âge, c'est normal...

Toute connerie mise à part, depuis quelques temps, je fais des pompes le matin: c'est vrai que je m'en trouve bien, mais ce n'est pas un remède pour partir plus vite: comme dit par tous les collègues, 500 m pour s'échauffer, c'est ce que doivent faire faire tous les entraîneurs de natation, de même 20 à 30 mn pour la cap....
Ce qui vaut en compétition ( échauffement) vaut aussi pour l'entraînement.....