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Salut,
nouveau sur le tri et donc sur le forum, j'ai décidé de participer à mon 1er 70.3 en juin à Rapperswil. Je viens du vélo où j'ai fait du long, je cours un peu (2 fois marathon de Lausanne) et nage pas trop mal... Ma question est : comment organiser tout ça au mieux niveau entraînement pour être le mieux possible? Quelle fréquence? J'habite à la montagne donc ces temps c'est un peu short pour le vélo et la course. Je fais donc de la peau... Merci pour votre avis/aide!

ola
il y a une multitude de plans entrainement sur ce site ou sur triathlete mag tu devrais trouver ton bonheur
sinon faire du velo de la cap e de la nat!!!!
plus serieusement habitues toi a faire des enchainements au vu du format essaies toi au 3H velo plus 45 min cap
et fais un cd ou un sprint avant pour t habituer aux transitions
amities

Rapperswil superbe choix pour ton premier, ambiance et parcours sympas...

On se croisera vu que je le fait pour la deuxième fois

Pour le différentes périodes d'entrainement tu peus faire comme ça .

Période fonciére : entre 3 et 5 mois donc cette période devrait toucher à sa fin , pendant celle ci beaucoup d'effort aérobie et de renforcement musculaire pour préparer le période suivante

Période d'intensité : 2 à 4 mois , perso pour le 70.3 d'Anvers mi Juillet je vais commencer fin de ce mois.Cette période consacre plus d'effort anaérobie (au dessus de 85% de la FC ) ils seront de plus en plus intense et de plus en plus long .

Période d'affutage : 2 à 3 semaines avant ton objectif , il sagit de diminuer la charge d'entrainement sans se désentrainer (pas facile )

Pour les cycles dans une période je fais 3 semaines intenses , 1 semaine de récup pendant laquelle je fais moins d'intensité .

Tu peus aussi faire comme ce qui est écrit plus haut , des tri CD , pour jauger l'effort , habituer le corps au changement de discipline et faire des enchainements à l'entrainement , exemple sortie PMA vélo puis aérobie en course à pied , ou vis et versa .

Ce n 'est pas la formule magique , mais on y trouve le B à BA

ALE du Tri Team Lutry ????