onlinetri.com

si vous manger qqchose j'aimerai savoir koi et si vous penser que sa c vraiment necessaire ?!

Merci

Enfet çà dépend vraiment de la durée de l'entraînement ou de la compétition, je dirais pour ma part que les ravitaillements solides sont généralement préconisés au bout de 1h30 d'effort.

Pour ma part pour les entraînements vélo ce sont des barres de céréales ou des pâtes de fruits, pareil en course-à-pieds par contre en natation si mes entraînements dépassent cette durée j'ai tendance à ne pas manger quand même...

Je pense pour répondre à ta question que c'est vraiment nécessaire si tu ne veux pas finir toutes tes sorties longues en hypoglycémie!!!

Mince j'avais pas vu que c'était que pour les courses que ta question s'adressait... Donc je ne serais pas de grand conseil comme les formats de course que je pratique ne sont pas assez long pour prendre des ravitaillements solides.

Pour ma part, jusqu'au sprint, un gel à la fin du vélo... Pas forcément obligatoire mais j'aime bien le "coup de fouet" que cela procure, parfois utile pour le début de la course-à-pieds...

moi je mange mon frein en attendant la càp !!

Pour un Cd je mange juste une pate de fruit au milieu du vélo.
Sinon pour les formats inferieur (sprint, découverte ....) je pense que ca sert à rien de manger

Oui je *mange* -gels, barres de cereal, tablettes de sel- pendant les courses.
Je pense que ca depend beaucoup de ta morphologie pour ma part 1.82m / 85kg et je transpire enormement il est donc tres important pour moi de continuer a ingerer des trucs et tout particulierement Gatorade / Gels / Sels.

En gros je calcule 1000mg de sel par heure, et 400/500 cal par heure pour un effort long (marathon - 1/2 Ironman)

Sur un Olympique, fruit sec & gel au debut du velo, un gel au debut de cap.

Mais tout ca se prepare a l'entrainement, je mange/bois de la meme facon a l'entrainement qu'en course car il faut habituer ton corps -tout particulierement ton estomac- a prendre tout ca pendant l'effort.

Un bouquin tres interessant pour la nutrition des athletes -anglais-:
Sports Nutrition for Endurance Athletes


Necessaire: pour moi oui.... mon premier 1/2 IM j'ai pas reussi a bien mange/boire j'ai fini sous la tente medical avec une IV... du abandonner au 15km de la cap, depuis je suis mon regime decrit plus haut... et ca va bcp mieux.

Kenavo
Tuggy

Choucroute de chez moi...
Saucisses collées sur le casque... chou dans les poches vélo... pomme de terre collées sur le cadre et je garde le lard pour la cap... le gros de pb c'est pour la moutarde...
c bon c bon je sais je sors...

herminator a écrit :Choucroute de chez moi...
Saucisses collées sur le casque... chou dans les poches vélo... pomme de terre collées sur le cadre et je garde le lard pour la cap... le gros de pb c'est pour la moutarde...
c bon c bon je sais je sors...

Et les graines de cumin, elles ne restent pas coincées dans les mailles de ton maillot... J'ai déjà rencontré ce problème. L'as-tu résolu?

Pour la moutarde, je la sniffe avant de départ.... Ca protège les narines pendant la natation..... Reste ensuite à choisir le bon moment pour éternuer...

Ok, j'ai je

Moi, je ne mange pas pendant les courses : c'est ma femme qui les fait !!!





Bon, d'accord, elle est nulle.
Un petit truc à partir du CD et carrément plus dès que l'on tape les MD. Puis ça devient pantagruellique sur LD.

Sur les courses à pieds uniquement. Rien du 100m au Semi. C'est plus délicat pour marathon.

moi sur 100 m , je prend un sandwish entre le 50 et 60 m

Ouais mais toi Spin, tu fais que du cours !!! T'es allergique au long donc tu n'as pas trop besoin de t'alimenter ! (surtout si tu fais pas la course a pieds )

Sur 100m je me fous de la dynamite dans le ....
Sinon sur CD c'est juste liquide et un coup de fouet. Varié et bien plus en quantité sur plus long.
L'essentiel est de tester à l'entrainement c'est vital. Sinon il y a des chances de RAOUL.

SCHUUUSSS

+ 1 pour rear flat