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De mardi à vendredi : 32 heures de ski alpin + fêté ma 45 ème journée de la saison sur les pistes ce vendredi
Hier : soulever + entreposage de 1.2 tonnes de gravier à l'arrache avec mes petits bras (par sacs de 25 kilos) pour faire l'allée de mon jardin, le voisin du village m'a regardée tout bizarrement
Aujourd'hui : 62 km de vélo en échappant à la pluie, avec un petit col de 7 km et une glace à mi-parcours au bord du lac

hello,

samedi 90km de vélo (ca roulait vite pour moi) et 2.5km de nat ce matin

dimanche 23 mars : RUN : 12,7km - 1h09' - Endurance...

d;-)

vendredi : 3400m natation au club 1h30
samedi : 15,2km càp en 1h00'20" dont 2x12' seuil
dimanche : sortie longue 2h05 et 29,5km / 225m D+

3000 m de natation en 58 min ce matin pour moi :
1500 m crawl à allure course : 25 min
2 - 3 min de récup'
1500 m cool en alternant 200 m crawl et 100 m brasse, cinq fois donc

vote aux municipales en tenue de running puis 1h07' càp avec carte d'électeur dans la main.

Bangbros a écrit :vendredi : 3400m natation au club 1h30
samedi : 15,2km càp en 1h00'20" dont 2x12' seuil
dimanche : sortie longue 2h05 et 29,5km / 225m D+

C'est quand même balo de viser 2h50 à ton marathon alors que tu le fais quasiment à l'entrainement...
Alleeeeez, go pour le 2h42

aurelie.218 a écrit :De mardi à vendredi : 32 heures de ski alpin + fêté ma 45 ème journée de la saison sur les pistes ce vendredi
Hier : soulever + entreposage de 1.2 tonnes de gravier à l'arrache avec mes petits bras (par sacs de 25 kilos) pour faire l'allée de mon jardin, le voisin du village m'a regardée tout bizarrement
Aujourd'hui : 62 km de vélo en échappant à la pluie, avec un petit col de 7 km et une glace à mi-parcours au bord du lac

Quel lac?
Ça va, la boucherie de ton pied ne t'empêche pas d'êt active

Ce jour, 4h avec les jambes dures en solo avec un bon vent contre en revenant de l'Est parisien.
16kms en endurance sur chemin et sous-bois ce soir avant la nuit.

Fab74ch a écrit :

aurelie.218 a écrit :De mardi à vendredi : 32 heures de ski alpin + fêté ma 45 ème journée de la saison sur les pistes ce vendredi
Hier : soulever + entreposage de 1.2 tonnes de gravier à l'arrache avec mes petits bras (par sacs de 25 kilos) pour faire l'allée de mon jardin, le voisin du village m'a regardée tout bizarrement
Aujourd'hui : 62 km de vélo en échappant à la pluie, avec un petit col de 7 km et une glace à mi-parcours au bord du lac

Quel lac?
Ça va, la boucherie de ton pied ne t'empêche pas d'êt active

Le lac Léman Il avait une drôle de couleur en plus
Ouch oui, l'entaille du pied a été toute discrète.....elle se situe dans le pli entre deux métatarses...du coup, ce n'était pas écrabouillé par les pédales^^

Ha ben j'étais surement de l'autre côté du lac, pour les championnats Suisse de 10km.
35'35", plutôt content (voilà, comme ça ça recentre sur "entrainement du jour ).
Mais je n'ai pas remarqué la drôle de couleur du lac, peut-être à cause de la neige (si si), on avait pourtant 20degrés vendredi...

ce matin 53km de vélo en 1h56 D+ 380m

Après une grosse semaine de stage à Tenerife et beaucoup de kilomètres dans les 3 sports, retour au calme avec 3h de vélo très tranquillement

40 km de vélo en 1 h 23 min en ce début d'après-midi.

Fab74ch a écrit :

Bangbros a écrit :vendredi : 3400m natation au club 1h30
samedi : 15,2km càp en 1h00'20" dont 2x12' seuil
dimanche : sortie longue 2h05 et 29,5km / 225m D+

C'est quand même balo de viser 2h50 à ton marathon alors que tu le fais quasiment à l'entrainement...
Alleeeeez, go pour le 2h42

oui mais on sait tous qu'un marathon commence au 30 eme ... où peut se terminer au 30 eme ...

samedi nage en club, le trois temps c'est presque dans la poche ouffff, hier 10,5 cap cool endurance à mater les gars d'ici rouler en clm à longchamp, il y a des petits génies, je tairai les noms