Livre pour débuter

[Edo31]

Bonjour à tous,
Voilà je compte débuter en triathlon dès le mois de mars et je voulais savoir si il existe un livre assez complet pour démarrer avec des programmes?
Merci d'avance pour vos réponses

[lashemale]

j'ai oublié le titre exact, le triathlon aux editions amphora (s'entrainer, progresser je crois). Tres bien fait.

[Guyome]

Celui des soeurs mouthon..... Si tu le trouve, tu m'en prend un

[Edo31]

Celui des soeurs mouthon..... Si tu le trouve, tu m'en prend un

Tu parles de celui-ci

http://www.amazon.fr/Triathlon-Isabelle ... 2830706102

[Edo31]

Et celui-ci quelqu'un connaît, l'a acheté et l'a lu?

[débutant]

1) Incontestablement "TRIATHLON s'initier et progresser" (Edition Amphora).

En tombant sur ce bouquin il y a 5 ans j'ai décidé de me mettre au triathlon. Il est très complet, aborde différentes notions de base et est opérationnel de suite (plans d'entrainement promo et CD). Un plan CD est également proposé sur une saison complète (sur 9 mois) : testé en 2005.

Achète celui-ci les yeux fermés, tu ne regretteras pas.

2) Celui des soeurs Mouthons ( LE TRIATHLON Du débutant à l'Ironman - Edition Minerva) par la suite ou en complément. Egalement très instructif. Avec entre autre les plans suivants :

- Découverte/Promo/Sprint sur 4 semaines
- CD sur 6 semaines
- Longues distances et Ironman sur 16 semaines

mais également plans pour :

- développement VO2max
- travail de VMA

- 500/750 m natation en 4 semaines
- 1500 m natation en 8 semaines
- 2000 à 4000 m natation en 12 semaines

- 20 km vélo en 4 semaines
- 40 km vélo en 8 semaines (2 plans pour 2 niveaux de pratique)
- 80 à 120 km vélo en 12 semaines (et précision pour l'adapter à préparation épreuve de 180 km vélo)

- 5 km course à pied en 4 semaines
- 4 plans pour 10 km en 4 semaines avec objectifs/niveau de 1 heure à moins de 35 min
- 4 plans pour semi-marathon/30 km/marathon en 8 semaines respectivement de 1h55 à 1h12/2h45 à 2h10/4h et plus à 2h30

3) Ausdauertrainer TRIATHLON - Edition rororo SPORT (en allemand) étonnamment bien fait au vu de son faible prix (moins de 10 €, mais vaudrait du 30 € en France)

La compétence des Allemands en matière de triathlon n'est plus à démontrer.

http://www.amazon.fr/s/ref=nb_ss?__mk_f ... on&x=0&y=0

Je conseil celui-ci à tous. Plans basés sur les fréquences cardiaques avec plans journalié sur une saison pour :

- Découverte : 16 semaines
- Sprint/CD : 33 semaines
- CD/Longue distance : 33 semaines
- Longue distance/Ironman : 29 semaines

Ce livre présente les plans avec des renvois à un "catalogue" de séances (1 par page).

Les 3 livres ci-dessus traite également de la PPG.

Il en existe bien d'autres qui complèteront et permettront d'approfondir encore plus différents sujets, y compris ceux concernant spécifiquement la natation, le cyclisme ou la course à pied, mais les 3 cités ci-dessus te permettent de débuter de suite. Bien évidement les conseils dans un club sont également bénéfiques.

Je n'ai pas eu l'occasion de parcourir celui que tu présentes (S'entrainer pour le TRIATHLON) mais compte bien me le procurer.

[NICO69007]

Le manuel complet je l'ai.

Jette un oeil à tes MP

[aurelie.218]

Je le lis actuellement.....très original, c'est une sorte de recueil de récits d'expérience de différents acteurs du tri (athlètes, entraîneurs...) concernant divers thèmes: par exemple dans le chapitre "dernière semaine avant l'entraînement", on a 10-11 témoignages différents (certains éléments convergent, d'autres sont persos et sont porteurs d'inspiration...)^^ Il y a 17 chapitres: la cométition, les enchaînements, l'alimentation, le renf musculaire, les stages, les entraînements en altitude, la prépa mentale, le matos, les tests de progression.....

Bref: C'est un bouquin qui n'est pas de trop dans une bibliothèque! Car il ne ressemble à aucun autre

[débutant]

Oui excellent bouquin de 2001. Très enrichissant avec différents avis des différents pro du triathlon (tant athlètes et entraineurs) suivants :

- Isabelle et Béatrice Mouthon
- Karen Smyers
- Lothar Leder
- Luc Van Lirde
- Simon Lessing
- Susanne Nielsen
- Brett Sutton
- Gregoire Millet
- Philippe MArtin
- Eduardo No Sanchez
- Laurent Chopin

concernant différents sujets tels que :

- ...
- La planification de l'entrainement
- Evaluation (les tests en question)
- La compétition
- Les enchainements
- Muscu
- Alimentation
- Entrainement en côte
- " en altitude
- Les stages
- Prépa mentale
- Matériel
- Natation
- Cyclisme
- Course à pieds

... mais sans en dire trop non plus

Ce bouquin est à conseiller sans retenu, je l'ai dévoré

Attention en revanche à ne pas appliquer des conseils d'entrainement de niveau professionnel de très haut niveaux à des niveaux amateurs de surcroit avec tout l'éventail de niveaux différents qu'il comporte

Concernant Edo31, pour débuter je maintien ma proposition des 3 livres cités dans ma réponse précédente car ils sont exploitables de suite sur le terrain et également par des débutants

Je pense également que ces trois bouquins permettent également d'acquérir les connaissances de bases (en plus des connaissance issues de l'expérience par leur mise en pratique) pour pouvoir adapter les conseils proposés par "Regards d'expert sur le triathlon" au niveau de chacun

Bouquin vivement conseillé pour les passionnés de triathlon !

[lashemale]

celui des editions amphora est vraiment bien pour commencer oui et même davantage.

s'entrainer pour le triathlon je l'ai lu. Il m'a beaucoup déçu.
Pourtant il avait l'air pas mal, avec les zones cardiaques etc bien détaillées, sauf que l'auteur (traduction ?) utilise 50 termes différents qui ne sont pas expliquées et il y a des grosses contradictions, bref on s'y perd complètement c'est inexploitable . J'avais écrit un post là-dessus.

celui des soeurs mouthon, je l'ai aussi mais jamais lu en entier. état neuf. faire offre

celui dont parle aurélie, il est intéressant à lire aussi pour toutes les anecdotes etc mais je n'ai fait que le feuilleter chez quelqu'un.

[pacman76]

Et celui-ci quelqu'un connaît, l'a acheté et l'a lu?

Excellent si tu as deja des bases
Sinon celui que lis Aurel mais avec la couverture orange
Je crois que le titre est triathlon au meme editions (je suis au taf je verifie ce soir en rentrant)
Avec des programmes pour le court et le long voilou

[Solarberg]

Si tu lis l'anglais, il y a quelques incontournables surtout pour le longue distance:







et celui là qui fut sans doute le plus complet et le premier sur le sujet:

[pacman76]

Bah moi va falloir que je bosse la langue de shakespeare

[bigpeuf]

salut,
perso, je ne suis pas un grand lecteur mais je peux te conseiller qq livres que j'ai lu et que je relis souvent.
le Premier fut :



Excellent live quand tu débute, surtout avec une bonne explication que le repos en aussi important que l'exercice

puis le second :


Livre pas mal pour les séances d'entrainement dans les 3 disciplines, mais perso, je le trouve un peu leger pour du long.

puis le troisieme :


Une bible incontournable, assez scientifique, donc livre tres precis, perso, c'est mon préféré car il m'en aprends plus sur moi et les réctions du corps, et surtout il énumere de nombreuses publications scientifiques comme argumentations, donc il demonte la plupart des théories fantasques dont certaines que je pratiquais mal (régime hyperprotéiné par ex)

puis pour completer mes connaissances, mais là, c'est plus dur à lire :


C'est juste pour se coucher moins bete le soir, lol !!

Il me manque un livre pour passer sur Ironman, donc j'ai pris un entraineur perso cette année, mais sinon pour les autres distances, les 2 premiers bouquin te suffiront emplement.
PM pour des questions

A+
le BIG

[Edo31]

Merci beaucoup pour vos réponses et je vois que beaucoup de noms de livre reviennent souvent, je vais me porté vers cette lecture.