Salut
Je me luxé le genou hier soir en muscu, ça m'était déjà arrivé deux fois de suite il y a six ans mais depuis que je fais du vélo régulierement je n'avais plus eu de problèmes.
Résultat aujourd'hui entorse du ligament latéral interne et je dois porter une atelle pdt 15 jours.
J'aimerai avoir des conseils pour favoriser la récupération et pour la réeducation et puis pour éviter les récidives que pourrais-je faire?
à+
Eugénie
luxation du genou
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dans yvon tout est bon
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- Localisation : Chez les fous
!!!!!comment je me suis fais ça.
Cette semaine je pense que j'en ai fais un peu trop voir à mes genous:
lundi: test squat force max et je suis trop descendue lors du premier mouvement
mardi:presse et leg extenseurs
natation séance en spé autre que crawl j'ai fais de la brasse dans une série de 6 fois 25 recup 1' 4 à 90% et deux à 100% et j'ai eu une vive douleur ligamentaire derrière ce genou.
mercredi: natation dominante palme
Jeudi : musculation
pompes
presse
tirage nuque + poitrine
fentes avec des poids dans les mains et au bout de la troisième série lors de la descente (flexion du genou droit) mon genou est partie sur le côté et s'est remis en abimant le ligt lat interne sur son passage.
Voilà
je pense que c'est à cause du cumul que ça a laché plus qu'a cause de l'exercice qui s'effectue dans l'axe.
Cette semaine je pense que j'en ai fais un peu trop voir à mes genous:
lundi: test squat force max et je suis trop descendue lors du premier mouvement
mardi:presse et leg extenseurs
natation séance en spé autre que crawl j'ai fais de la brasse dans une série de 6 fois 25 recup 1' 4 à 90% et deux à 100% et j'ai eu une vive douleur ligamentaire derrière ce genou.
mercredi: natation dominante palme
Jeudi : musculation
pompes
presse
tirage nuque + poitrine
fentes avec des poids dans les mains et au bout de la troisième série lors de la descente (flexion du genou droit) mon genou est partie sur le côté et s'est remis en abimant le ligt lat interne sur son passage.
Voilà
je pense que c'est à cause du cumul que ça a laché plus qu'a cause de l'exercice qui s'effectue dans l'axe.
C possible si c'etait pour toi un type de seance inhabituelle, a moins que sur une fatigue un peu plus prononcée ......!!!
En attendant par experience tu devrais pouvoir reussir a maintenir les seances nat' (oublies la brasse tu t'en doutes). un bon strap (il existe un type d'elasto qui tient bien -je retrouve le nom plus tard).
La meilleure pommade?? : le froid (en tite poche de glacons appliquée localement ) mais tout depend a combien de tps remonte la blessure mainant.
bon courage a toi riiiiinnnn
En attendant par experience tu devrais pouvoir reussir a maintenir les seances nat' (oublies la brasse tu t'en doutes). un bon strap (il existe un type d'elasto qui tient bien -je retrouve le nom plus tard).
La meilleure pommade?? : le froid (en tite poche de glacons appliquée localement ) mais tout depend a combien de tps remonte la blessure mainant.
bon courage a toi riiiiinnnn
KhRisSs