Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
J'ai lu quelque part il y a quelque temps un reportage sur Gebre et son entraînement et ça parlait notamment de séances de HT qu'il intégrait dans sa préparation (notamment avec une faible résistance/fréquence élevée pour remplacer les séances de vitesse bien + traumatisantes crois-je me souvenir), mais impossible de me rappeler où. J'ai farfouillé tant que j'ai pu sur le web mais impossible de retrouver la source, ça dit quelque chose à quelqu'un?
entre l'hiver 2007-2008 et l'hiver 2008-2009, j'ai juste rajouté en plus de mes 3 séances de CAP 2 séances de HT. J'ai perdu 3 minutes au semi (1h21->1h24). Par contre, j'avais progressé en VMA (+0,5 km/h). Après on peut toujours dire que les perfs dépendent de la forme du moment, mais j'avais vraiment l'impression de pouvoir courir plus vite mais de me fatiguer plus rapidement.
Sinon, pour progresser spécifiquement en CAP, nous utilisons le vélo depuisles années 90.
Je ne vais pas vous faire un laïus ici, mais j'ai déjà écrit de quoi remplir des tomes style "Guerre et Paix" sur le sujet avec moults cas différents.
L'utilisation de l'elliptique pour les ultra trail, du HTVélo et HTCAP pour l'ultra route, les sorties vélo avec des courisers pour augmenter la lypolise et repousser le mur des 30kms sur marathon, utilisation elliptique/HTvélo pour échauffement SL CAP, etc..., etc...
Cela fait plus de 15 ans que je dois faire un topo de tout cela, finalement, avec google, je retrouve plus facilement mes écrits, arf...
Lopapy_kiha_même_remplacer_le_vélo_par_de_la_natation_pour_faire_VMA_lan_dernier
(mais ce protocole ne peut s'appliquer qu'aux enclumes)
