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Salut ce week end je cours un cross à 9h00 et je voudrais savoir koi manger au pti dej et vers kel heure merci

Tu te charges bien la veille et le matin, un yaourt avec du fructose....ou deux yaourts. Surtout pas de fruit, ni la veille d'ailleurs.

merci pour tes conseil et niveau boisson pas de café c'est ça?

lucianovitch a écrit :Tu te charges bien la veille et le matin, un yaourt avec du fructose....ou deux yaourts. Surtout pas de fruit, ni la veille d'ailleurs.

Salut Cianovitch !
D'accord pour l'importance primordiale des repas de la veille et avant-veille mais pour les produits laitiers, attention à tester avant car chez certains cela donne des sensations...pas vraiment pures

Caséi-Nick

lucianovitch a écrit :Tu te charges bien la veille et le matin, un yaourt avec du fructose....ou deux yaourts. Surtout pas de fruit, ni la veille d'ailleurs.

Salut Cianovitch !
D'accord pour l'importance primordiale des repas de la veille et avant-veille, d'accord pour le fructose mais pour les produits laitiers, attention à tester avant car chez certains cela donne des sensations...pas vraiment pures

Caséi-Nick

waterman a écrit :Salut ce week end je cours un cross à 9h00 et je voudrais savoir koi manger au pti dej et vers kel heure merci

Un petit grec deux heures avant ta course et hop !!!




Ok je

Bonne chance pour ta course !!!

Pourquoi pas de café??? si bien sur si tu y es habitué, une tasse ne fera aucun mal
sans y mettre Trois sucres non plus :roll

Pour la veille il te faut éviter les aliments avec résidus (fruits, crudités).

Pour le matin je ne suis pas fan non plus des produits laitiers, souvent déconseillé avant une course à cause du "travail" intestinal.

Il vaut mieux miser sur un truc digeste et sans résidu, café+brioche (ou pain blanc)+gelée de fruit.
J'utilise Sportdej (sans vouloir faire de la pub) et j'en suis content. Cela permet un apport de glucide, c'est rapidement préparé et en plus cela ne pèse pas sur l'estomac.
J'en prend régulièrement avant ma séance de natation du Lundi matin (début de la séance à 6H50) et cela passe tout seul, pas de reflux et pas de coup de pompe à la fin de l'entraînement (courament 4 bornes et +).
Voilà mes conseils.

pour un cross, je conseillerais de manger léger le matin, sans trop changer tes habitudes. Si turespectes le temps de digestion et que tu t'aliment correctement la veille, ça roule......

moi je change rien au niveau liqueide le matin d'une course, 1/2l de lait avec chocolat en poudre, par contre j'évite de charger l'estomac avec des tartines....

moi je me prends un sandwish avec du jambon