prepa embrun

[mkjsfk]

bonjour,
En vue d'Embrun,quelle serait la semaine la plus propice pour effectuer une tres grosse semaine d'entrainement (augmentation du volume nottament en vélo)?
merci

[beuh]

Je suis pas du tout un spécialiste, mais pour moi ca sera semaine du 14 au 21 juillet (vacances).

Je crois que c'est cette semaine là qu'ont lieu les stages de prépa sur place avec 35h dans la semaine.

[mkjsfk]

bon les gars.Il y a personne qui pourrait me dire quand je dois caser cette put. de semaine? j'ai des congés a poser moi!!
merci les gars

[ptitlance]

la semaine de la course c est bien
du lundi au vendredi tu fais 5x7h, d apres ce que j ai lu ailleurs c est pas mal

[mkjsfk]

C'est ce que je pensais faire à peu de chose pres; mais plutot 5*9h. 2h de nat a jeun,5h vélo enchainé de 2 h cap
Devrait etre au top le 15 non?

[Pat76]

P'titlance, t'y connais que dalle

[ptitlance]

pas sur, ca me semble leger au niveau course à pieds

[ironturtle]

Tu ne voudrais quand même pas que je te donne des titres de bouquins, non?

[triathlonnature]

Une réponse pour tous le monde :
s'entraîner, moi en ce moment c'est vélo stricto-sinsu, et comme pour ma semaine de vacances qui se termine aujourd'hui j'ai eu du beau temps, j'ai beaucoup roulé ce qui fait que je me suis fait largué par des cyclos -mes camarades de club roule avec donc j'y vais moi aussi même si ce n'est pas mon truc : ni le froid ni les accélérations, une galère- après j'incorporerai de la course à pied, je pense commencer par des entrainements de ville, c'est toujours sympa et pour la natation, au printemps peut-être.
Ma technique :
faire du fond
mais de bons passages toujours bien pour le moral
incorporer un sport, dans une dizaine ce sera la càp
pas trop de fractionné pour pouvoir enchainer les entraînements
beaucoup de plaisir
et rouler en groupe même si ça fait mal à la gueule
Ce soir j'ai les jambes en bois

[beuh]

Suite à mon premier tri de la saison (cd jumièges), je me pose pas mal de questions sur ma préparation pour les deux prochains mois.

En gros :
- Comment éviter les pointes de coté?
- Est ce normal d'avoir les abdos en bouillie pendant les 3/4 de l'épreuve?
- Meme si on les travail à l'entrainement, rien ne remplace la compet pour s'habituer aux enchainements. Est ce donc utile de faire un CD en allure cool 3 ou 4 semaines avant un IM pour bien travailler ces enchainements?

Ces interrogations sont le résultat de toutes les sensations ressenties durant le CD, si vous voulez en savoir plus pour mieux me répondre il y a le détail dans le CR de mon tri : http://objectif-embrun.over-blog.fr/" onclick="window.open(this.href);return false;

Merci d'avance !

[triathlonnature]

Suite à mon premier tri de la saison (cd jumièges), je me pose pas mal de questions sur ma préparation pour les deux prochains mois.

En gros :
- Comment éviter les pointes de coté?
- Est ce normal d'avoir les abdos en bouillie pendant les 3/4 de l'épreuve?
- Meme si on les travail à l'entrainement, rien ne remplace la compet pour s'habituer aux enchainements. Est ce donc utile de faire un CD en allure cool 3 ou 4 semaines avant un IM pour bien travailler ces enchainements?

Ces interrogations sont le résultat de toutes les sensations ressenties durant le CD, si vous voulez en savoir plus pour mieux me répondre il y a le détail dans le CR de mon tri : http://objectif-embrun.over-blog.fr/" onclick="window.open(this.href);return false;

Merci d'avance !

Sympa ton site.
A mon gout tu te pose trop de questions
car :
il est normale que les sensations mettent du temps à revenir
que tu t'écoute
que tu te projette vers cet objectif MAJEUR qu'est l'EMBRUNMAN
en clair il faut que tu continue à t'entraîner seul et avec d'autres triathlètes.
Varie les entraînements, fait des cyclos, des courses même nature
Il faut prendre du plaisir, c'est indispensable car le jour de la course tu auras passer les doutes et tu partiras avec tout ce que tu es et ce que tu as fait.

Il y a 2 semaines, j'en ai C. à mort à VENDOME, c'était prévu, mais, dans un peu moins d'un mois j'ai DIJON qui est aussi un 102,5 km et dans les 2 cas je les ferai au max que ma forme pourra donner, cela ne sert à rien de calculer.
Si j'ai un CD le dimanche, je pars rouler au moins 3 heures le samedi, à allure régulière sans accelération car je suis un triathlète qui se complait dans les triathlon long -je fais aussi l'EM- montagneux qui sont un défi et donc sortir le samedi m'apporte beaucoup de relâchement et c'est aussi un entraînement en plus.

Tu n'es pas obligé de suivre ce que je fais, chacun a son style, mais si tu arrive à EMBRUN fatigué, avec plein de doute, la course peut devenir un calvaire et là ce sera pire que ce que tu dis au-dessus.

encore 2, 3 trucs :
continue à parler de tes sensations via ton site internet
parle en autour de toi, famille amis -même non sportif- et sportifs -cyclistes , coureurs mais aussi d'autres- car si tu es inquiet, il le seront
Dans ton profil "PANNEAU UTILISATEUR" en haut à gauche sur ce forum, mets la ville ou tu crèches, une photo, moi c'est un paysage -cela correspond à un lac de montagne visible sur mon site-, surfe comme on dit pour donner un maximum d'informations sur toi.

SURTOUT PREND DU PLAISIR
et donne nous de tes nouvelles.
...........................................................................................................
UN EMBRUNMAN, EN 1er CELA SE TERMINE, APRES TOUT N'EST QU'ILLUSION

[beuh]

Merci pour les conseils/encouragements donnés ici ou sur mon blog.

Ne vous inquétez pas, je ne me démotive absolument pas ! Ma préparation reste un grand plaisir, et contrairement ce que que peuvent ressentir certains, ce n'est jamais une galère d'aller s'entrainer.
Mais c'est vrai que mon premier CD a fait naitre certains doutes, et que je cherche des pistes pour optimiser mes chances !

[triathlonnature]

Merci pour les conseils/encouragements donnés ici ou sur mon blog.

Ne vous inquétez pas, je ne me démotive absolument pas ! Ma préparation reste un grand plaisir, et contrairement ce que que peuvent ressentir certains, ce n'est jamais une galère d'aller s'entrainer.
Mais c'est vrai que mon premier CD a fait naitre certains doutes, et que je cherche des pistes pour optimiser mes chances !

J'espère que l'on se verra à EMBRUN, continue ta préparation et même si le temps n'est pas génial, continuer à s'entraîner et "casser" le rythme des entraînements par des compétitions même Courte Distance est ce qu'il y a de mieux.
N'hésite pas à donner de tes nouvelles sur ce forum et ton blog.

[alex]

pour te rassurer il devait bien y avoir plus de 1500 m en nat, je fais 2' de plus que l'année derniere et 3' de plus que pont audemer, les premiers sont en 22-23 et la transition n'est pas si longue donc surement 1600-1650 mini

[beuh]

J'alterne entre vraies bonnes sorties et gros coup de fatigue en ce moment, pas facile à gérer mais j'ai l'impression d'etre sur la bonne voie.
Le CR de mon dernier triathlon (caen, 20 juin) : http://objectif-embrun.over-blog.fr/" onclick="window.open(this.href);return false;