Méta-analyse des traitements des tendinites.

[MarcoTri]

Mon collègue excellent spécialiste de traumato du sport à qui je disais que j'avais trouvé les triathlètes d'Onlinetri très raisonnables dans leurs traitements m'a indiqué avoir lu récemment une méta-analyse (méthode de critique de l'information données par les journaux médicaux, qui permet de faire la somme des statistiques de plusieurs études) qui dit ceci :

Si on compare des sportifs ayant des tendinites et ayant suivi trois modes de traitement :
- soit Groupe 1 infiltration,
- soit Groupe 2 techniques diverses de physiothérapie,
- soit Groupe 3 repos et reprise progressive en dessous du seuil douloureux,

on constate que les groupes 1 et 2 ayant eu des traitements actifs ont une amélioration plus rapide mais beaucoup de récidives, et une durée totale des troubles plus longue
Et que le groupe 3 met un peu plus de temps à guérir mais guérit de façon durable.

Donc si vous avez une tendinite, repos et traitements non agressifs, et reprise progressive en dessous du seuil douloureux est ce qu'il faut faire pour ne pas galérer pendant des mois et des mois.

Ce qui ne dispense pas de chercher une cause précise à la tendinite par un bon examen clinique, cette cause étant le plus souvent mécanique.

MaRcOTrI

[Joel]

Pour compléter ou apporter une info de plus, je donne mon avis perso basé sur l'expérience et sachant que je ne suis ni toubib ni osthéo ni physio ni......
Les groupes 1 et 2 n'auront qu'un effet immédiat mais inutile si on ne supprime pas la cause.
Le groupe 3 a plus de chance de guérison car avec du repos le corps a tendance a se remettre d'équerre de manière générale et donc de supprimer la cause de la tendinite (pas forcemment ce qui l'a provoqué d'ailleur, ça ne marche donc pas dans tous les cas).
Je prends un Ex : une mauvaise position à vélo qui génére une tendinite. Tu la soigne par infiltration. Elle va peut être partir mais revenir dés que l'effet de l'infiltration aura cessé. Idem si tu es suivi par un physio. Et idem même si tu te repose.
Si la cause est une surchage d'entrainement. Toujours même chose pour 1 et 2. Par contre pour 3, avec le repos quand tu vas reprendre, si tu ne fais pas la même erreur elle ne reviendra pas.
On en vient à l'expèrience que j'en ai perso et celle d'autres gars :
1) trouver la cause
2) la supprimer
3) traiter les symptomes
4) si possible ne pas stopper l'entrainement ou le continuer dans une autre activitée afin de favoriser la guérison par une irrigation du tendon (apport des substances traitantes du corps et élimination des déchets).

[MarcoTri]

tout à fait d'accord

M

[Joel]

Cool, car en ce moment je me prends pas mal de karma - sans trop savoir pourquoi....

[AsiaticLover]

Tiens ça faisait longtemps qu'on en avait pas parlé de ce truc là.

[manu]

As tu les references de cette meta analyse?

[djo de quart]

Ce que l'on m'a dit sur les tendinites :
1. supprimer le cause, genre acheter des chaussures neuves en CàP, réglages des cales à vélo
2. Boire, boire, boire, 3 litres par jour, les tendons, c'est 90% d'eau et c'est la première chose que le corps sacrifie en cas de déshydratation
3. étirrements doux, muscles chauds plusieurs fois par jour
4. sauf tendinite installée nécessitant un repos complet, continuer doucement l'entrainement mais en déduisant le nombre de séance, évitant les sorties longues à pieds et en supprimant la pistes (VMA at seuil à faire sur pelouse, en sooignant l'hydratation et les étirements
5. En plus massage profond du tendon par un kiné ce qui favorise la cicratisation
Quelqu'un peut-il m'en dire plus sur le massage profond, peut-on le faire soi-même?

[NOD_Square]

Quelqu'un peut-il m'en dire plus sur le massage profond, peut-on le faire soi-même?

Ma maigre expérience des tendinites (une achilienne il y a deux ans) m'a permis de pas mal en discuter avec mon Kiné...

Le massage transverse profond (MTP) pour le tendon d'achille est trés simple :

tu masse transversalement le tendon.
le terme profond est lié au fait que tu appuis assez fortement sur le tendon.

tu peut y ajouté un effet chaud froid, ça marche pas mal aussi.

[MarcoTri]

As tu les references de cette meta analyse?

je te trouver ça pour lundi prochain

MaRcO