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c'est ici Pas mal comme accroche...

Sebtri26 a écrit :Merci Lopapy pour ses conseils toujours éclairés.

Pour mon expérience hydrique, j'utilise les boissons Over .... depuis mes débuts en triathlon en 2009.
Je fais du long depuis 2010 et presque à chaque fois j'ai finis la cap avec cette désagréable sensation de nausées, envie de rien, fatigue, que je mettais sur le compte de l'hypogicémie et une saturation du sucrée (d'ailleurs Lopapy j'étais sur le LD de l'alpe d'huez en 2009 et à l'inverse de toi je n'ai absolument pas profité du buffet d'arrivée !!!). J'ai fini Embrun en 2010 avec cette même sensation au semi-marathon et je n'ai pu retrouver un état potable qu'aprés avoir ingurgité du coca et de l'eau sur les ravitos à la sortie du plan d'eau.
Aujourd'hui à la lumière de tes posts, et aprés une mini expérience ce weekend je m'aperçois que la boisson que j'utilise ne m'écoeure absolument pas ( j'ai enchainé samedi 2h30 de vélo avec dénivellé, plus une sortie trail tranquille de 2h uniquement avec de l'Over... dans les gourdes et dans le Kamel, mais en me forçant à boire de petites gorgées trés souvent ...) et au miracle arrivé à la fin du trail, j'avais faim, et les quelques quiches, pizzas, et autres amuses bouches qui me tendaient les bras n'ont pas pu me résister !!!!
A oui par contre j'ai surdosé à chaque fois, je suis à 36gr de poudre pour 300ml d'eau donc 4 dosettes de poudre pour 1 bidon de 600ml. Samedi je dois faire la reco du parcours vélo donc je vais essayer ma boisson LD plus un peu de caloreen si j'arrive à en trouver d'ici là (ma pharmacienne n'en a pas tu l'achete sur le net Lopapy toi ????) et je me suis fixé 1 bidon de 600ml à boire/h.

Sebtri26 a écrit : Qu'entends tu par repartir du ravitaillement avec de l'nrj en bouche sous la langue???? Gel???? ou autres?

Sebtri26 a écrit :Pour la cap à Embrun, j'ai pensé à partir avec une gourde dans le dos et quelques sachets toujours de mon mélange, à raison d'une gourde/h et 4 sachets je devrais pouvoir tenir le marathon au niveau nrj, et je garde dans un coin de l'esprit tes conseils en cas de mauvais passage. Pour la boisson de l'orga je n'ai pas regardé (quel con !!! mais pas pris le temps trop obnubilé par l'entrainement !!!!) mais vu l'expérience de 2010 une boisson faite par l'orga dégueulasse !!!!! j'hésite à m'assoir là dessus lol mais je vais chercher quand même et voir si je peux tester ...

Sebtri26 a écrit :Bon merci Lopapy pour tous ces bons conseils,

Je vais partir sur le vélo avec 2 bidons de Overstim's plus 4 recharges, et en cours de vélo je prends celle de l'Oga apparemment c'est Isostar je connais et j'aime bien donc pas de soucis. Plus quelques barres, cakes salés, et un bon sandwich a manger après le début de l'Izoard ...

Pour la course à pied, Isostar à chaque ravito, plus rinçage de bouche eau pétillante ... par contre si ya pas eau pétillante c'est pas grave si le rinçage de bouche se fait à l'eau?

Tu as recommandé aussi à un moment si les douleurs de ventre apparaissent 1 ou 2 verres de coca je crois non?

Bon en tous cas encore merci pour tous ces conseils hypers utiles