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Voila, je me demandais un peu les habitudes alimentaires de chacun...
moi perso je prends normalement des pâtes environ 4h avant et un ptit bout de gateau sport par la suite...
et vous?

tu fais une question que ? quoi ? et les reponse c'est quand ?



moi je mange deux douzaines d'huitres chaude / mayonnaise dix minutes avant le départ

ben si personne réponds c'est pas de ma faute...
j'ai dis ce que je faisais moi...
ton idée est aussi tentante...

3h avant et pendant la coupure (compet hivernale) frites + biéres

moi 3h34 avant, après ca depend quand est la course, si c est le matin alors tartines (tresse), sinon c'est pates.

Une petite dedicace pour Spin:

lol
Sinon moi c'est 3 heures avant, pas de pates mais du gateau.

yes , vive la bouffre et les proteines en poudre

Pour moi c'est du gateau, banane et eau.

Dave a écrit :Une petite dedicace pour Spin:

lol
Sinon moi c'est 3 heures avant, pas de pates mais du gateau.

comme dave gateau pour moi

moi c'est trois heures avant,

sandwiches pain de mie-jambon, pomme, yaourt, biscuits sec.

(je rajoute du poivron dans le sandwich, mais seulement pour les gros objectifs...)

Moi je dirais au max de ne pas trop changer vos habitudes alimentaires avant 1 compet.

Donc le coeur du sujet est plutot les habitudes alimentaires de ts les jours. Si ca c ok, alors avant une course ne changer rien !!! a part :

- on limite les sources de fibres (retention eau et muttiplications des risques de troubles gastriques pendant la course)
- on augmente d'un shouilla les glucides
- fin du dernier repas : suivant le rythme de digestion de chacun (3h au moins a mon avis)

Pour finir moins de prise de tete = moins de stress = meilleure perf ! !!

alors si ma ptite binouze du soir vous destresse la veille d'embrun et que en plus le banana split vous fait dormir , alors foncez ! ! !

bon entrainement a tous

moi s'est 3h avant avec prise de boissons énergétiques 1h avant car je stresse avant les courses...