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Bonsoir !!

Je travaille un peu seul en ce moment ma technique natation : je pars de 0.....

Je souhaite travailler mon amplitude de bras.

Je fais actuellement 31 mouvements de bars en crawl pour couvrir 25 m, sans me servir vraiment des jambes je précise, et sans forcer, tout en endurance.

Je sais, c'est beaucoup !!


Quels exercices me conseillez vous pour travailler cette amplitude ?? Le but : faire moins de mouvements bien sur, pour moins de fatigue..... CQFD !!

J'ai à ma disposition mini-palmes, plaquettes, pull-boy. La totale, quoi !! Sauf la technique aujourd'hui !!

Que me proposez vous ??


merci pour votre aide !!

Hello! meme si tu preferes t'entrainer seul,franchement prends ne serait ce que 2 ou 3 heures de cours particuliers orientés crawl a la piscine.Puisque tu pars de zero t'as pas encore de mauvaise technique et c'est tant mieux...Explique que c'est pour du triathlon et que donc tu veux privilegier les bras et pose toutes les questions concernant les educs,ect qui te passent par la tete a un vrai maitre nageur.... Ce sera de toutes façons beaucoup plus efficace que toutes les explications par clavier interposé.enfin c'est mon point de vue...sinon t'as ça...http://www.natation.org/forum/" onclick="window.open(this.href);return false;

Braziou

bonsoir !!

je prends déjà des cours de nat' avec un MNS. je n'ai pas encore commencé mes entrainements clubs (attente de ma licence pour l'assurance en cas de pépin)

on travaille déjà ensemble pas mal de choses.... mais je ne peux pas prendre un cours à chacune de mes séances de nat'.

donc quand je suis seul, bah je travaille différentes choses..... dont mon amplitude.

31 coups pour 25m en crawl, j'ai cru comprendre que c'est pas terrible....


j'ai commencé à nager il y a 15 jours..... je suis passé de 30 longueurs en 45 min à 110 longueurs en 1 h 15..... donc ça progresse..... et le tout sans utiliser pratiquement les jambes (mon battement est archi nul et inefficace)


bref, je voudrais bien travailler mon amplitude en solo, pour être plus efficace lors des cours.....

d'autres idées ??

Bah écoute comme vont te le dire beaucoup de personne--->cours de natation avec un prof et puis normalement tu peux commencer avec ton club à partir du 1er Nov je crois date du "début" de la saison (pour ma part j'ai déjà commencer depuis mi octobre et j'étais dans le même cas que toi ) et je vois déjà les progres sur ce qu'il faut et ne pas faire

Travailler les appuis : nage à un bras (avec l'autre bras soit tendu devant, soit plaqué le long de ton corps), godilles (soit devant, soit au milieu, soit derrière)
Travailler la glisse : rattrappé (tu ne démarre ton mouvement de bras qu'un fois que l'autre bras ratrappe celui qui est devant)

Juste des idées comme ça, mais je ne suis pas un spécialiste.

ici mais tu as peut être déjà fait la recherche...

http://www.natationpourtous.com/entrain ... litude.php

sinon tu as notre coach braziou mais il n'est pas donné !

si tu fais des recherches sur internet... tu trouveras pas mal de video de technique sur youtube... il y a meme de dvd de technique en natation sur le net.. enfin c est surtout en anglais! Reste qu'il n y a rien de mieux que des cours avec un maitre nageur, alors soit patient!

matafan a écrit :Travailler les appuis : nage à un bras (avec l'autre bras soit tendu devant, soit plaqué le long de ton corps), godilles (soit devant, soit au milieu, soit derrière)
Travailler la glisse : rattrappé (tu ne démarre ton mouvement de bras qu'un fois que l'autre bras ratrappe celui qui est devant)

Juste des idées comme ça, mais je ne suis pas un spécialiste.

yes ! j'essaye de faire ça moi aussi !
Pour info je suis parti aussi de 0, mais t'en fais pas, avec de la motivation ça vient très très vite !
L'exo à 1 bras et en rattrapé je le fais aussi avec un pull buoy.
Et d'ailleurs à m'être forcé à nager que du bras gauche j'apprends à respirer à gauche et donc en 3 temps, chose que je ne savais pas faire. Bon, c'est encore avec le pull buoy pour le moment... Mais j'y arriverai !!
bon courage à toi !

Si tu attends ta licence pour aller au club ,ça va ètre trèèèèèèèèèèèès long

à priori, je peux aller au club à partir du 01/11.....

une fois de plus, les assurances sont en cause.....

d'où la nécessité de ne pas attendre de trop donc je m'entraine - seul ou presque - et à mes frais.....

heureusement, on me demande pas ma licence à l'entrée de la forêt ou bien en haut de chaque talus en vélo !!!


en nat', c'est plus dur de gruger....

ben nous on emmene notre dossier d'inscriptions, on le donne à la presidente et puis on commence à nager direct...

biz (arre ton club)

J'ai aussi des gros problèmes de glisses. Comme évoqué plus haut tu peux bosser les poussées à un bras. Mais le mieux c'est évidemment les conseils avisés d'un œil extérieur.
A l'entrainement qd on travaille l'amplitude l'objectif est de faire les 100 m en 50 coups de bras

Si tu veux travailler "utile" pour bien commencer :
Laisse tomber le matos (surtout palquettes /pull buoy ) sauf la planche qui va t'aider à travailler ta posture.
Objectif : être le plus plat possible dans l'eau, cela passe par un battement de jambes efficace, pas forcément propulsif mais équilibrateur.

Bonjour,

31coups de bras sur 25m c'est enorme . "Normalement" c'est le nombre de coups de bras qu'une personne fait sur 50m .
Votre marge de progression est donc tres grande .
Je vous conseil le pull boy si vous savez pas comment utiliser vos jambes (souvent du a un probleme de flotaison)
Apres certain utilisent beaucoup leurs bras et peu les jambes ... cela depend des personnes .

Pour travailler l'ampitude, l'utilisation des jambes est importante .

Pour ameliorer mon amplitude je fait un mouvement "vague" , difficile a expliquer mais assez efficace . En gros vous faite avec votre bras une vague donc vous allez chercher plus loin . C'est une technique perturbante au debut mais efficace (du moins dans mon cas) car moi aussi j'ai un nombre de coups de bras important .

Cordialement