onlinetri.com

Amis triathlètes bonjour!

Des amis m'ont offert un pack course à pied contenant des poids pour les chevilles et les poignets. Je doute de l'effet des poids aux poignets, mais par contre je me pose la question de l'efficacité des poids aux chevilles. Je tiens à préciser que je suis super nul en cap et que mon objectif la prochaine saison c'est d'essayer de courrier décemment

Vous pensez que ça peut aider à progresser, améliorer sa VMA, endurance, muscu et tous les autres facteurs important en cap?
PAr rapport aux entrainements type fractionné et tout le toutim?

Thanks pour vos avis!

Jimi a écrit :Des amis m'ont offert un pack course à pied contenant des poids pour les chevilles et les poignets.

Des amis ? tu es sûr ! à ta place, ils ne seraient plus mes amis

Les poids aux chevilles me feraient un peu peur pour les talons d'achille.

Tu peux aussi courir avec une cagoule hermétique. Le jour de la course, tu vas te sentir hyper oxygéné.
Je pense donc que c'est une connerie. (mais je ne suis ni médecin, ni entraineur, ni coach...)

Aux poignets, c'est une bonne idée pour le travail deltoides, trapèzes, biceps, obliques. Tu travailleras autant en cardio (quoique à pulses égales, ta vitesse diminuera bien sûr) avec un petit "plus" musculaire pour la ceinture scapulaire.

En revanche, des poids aux chevilles, ce sera destructeur pour les tendons et ligaments de tes hanches et genoux. Si tu veux faire un travail de musculation pour améliorer ta foulée autant faire des séries de cotes...

my2c

tu peux aussi fumer 1 paquer par jour (pense à fumer deux trois clopes juste après tes entrainements) et arrete de fumer deux jours avant ton objectif, tu vas te sentir super bien par rapport à d'habitude.
tu peux aussi courir avec des sabots de grand mere àl' entrainement

salut Jimi
à mon humble avis tu ne devrais pas à chercher à optimiser autant tes entrainements. Si tu veux courir décemment et bien tape toi des bornes à pied, fais des exercices très ciblés qui marchent depuis toujours (montée de genoux, abdos, foulées bondissantes, accélération progressive etc) et surtout cours, cours, cours.
Il est vrai que l'accessoire rassure sur le travail effectué (cool j'ai couru 30 min avec des poids), renvoie à des images "gratifiantes" dans notre esprit (rocky qui court dans la neige) mais il reste seulement un accessoire.

C'est juste n'importe quoi !!!

mais bon je me souviens pour autant que Zatopec faisait des séances de 100 * 400 sur piste cendrée sous la pluie ... en bottes

Alors .... mais c'était zatopec

NON !!!!!!!!
à recycler pour la pêche au gros en haute mer

Moi je trottine avec 2kg sur chaque hanche!!
Ce n'est pas top!

Alors là je m'attendais à un petit débat, mais j'aurais jamais cru qu'il y'aurait consensus sur l'inutilité des poids en cap.
Pourtant si on regarde les analogies avec les autres disciplines:
> En natation en fait bien des séances avec des plaquettes
> En vélo on fait bien des séances gros braquet dans des côtes

Dans ces 2 cas il doit bien y avoir également un petit trauma pour les tendons non?

Enfin , vous êtes tous meilleurs que moi en triathlon donc je vais vous écouter et filer les poids à un pote qui veut faire de la cap

Quand je courrais ,je prenais de temps en temps des haltères de poignets , j'aimais bien ,ça me faisait travailler le haut du corps et je trouve que j'avais un gestuelle plus économique en course du coup .

Mais je suis pas un spécialiste

J'ai déjà testé l'entrainement avec des poids aux chevilles (500g à chaque je crois) et j'ai trouvé ça assez efficace et en plus ça change et je n'ai pas été blessé.
Par contre c'est sur que c'est à manier avec précaution pour préserver tendon, ligaments et autres cartilages.
C'est à dire ne pas en faire trop souvent et ne pas faire de sortie avec les poids tout le long.
Pour ma part, c'était des séries à intensité moyenne (seuil facile) d'une durée maxi de 10' en alternant des séries avec ou sans les poids.
Le tout sur du plat, échauffement et récup sans les poids.

Quand on enlève les poids on a la sensation d'avoir une foulée légère.

ouai...

Y a même eu des gilets lestés à une époque

Hormis en période type PPG l'hiver et dans un gymnase, l'utilisation de poids en course, qui plus est par des débutants, est dangereuse

les gilets lestés cà existe toujours
Des poids : parfois mais penser à l'ergonomie avant tout., d'où l'interet des gilets lestes.
Un sac a dos de course à pied suffit a faire la meme chose aujourd'hui.