Moi aussi moi aussi !!
J'ai fait mon 1er sprint découverte dimanche dernier.
J'ai envie de dire la mm chose : pour la natation, si t'es pas trop à l'aise mets toi sur le coté, laisse partir et fait ce que tu peux ! Avec un peu de recul j'aurai du essayer de nager en milieu naturel avant l'épreuve. Moi j'avais que 500m que j'ai fait en 12min30... vraiment pas glorieux. Panique etc dans l'eau. Au final je me suis détendu et le mental est repassé au dessus.
Pour les transitions j'ai pas vraiment de conseils à donner. Essaye de te mettre en situation la veille pour te demander de quoi tu as besoin et logiquement ça va tout seul. Ensuite c'est vrai que ça va très vite. Un truc tout con : j'avais prévu de mettre des gants pour le vélo (détail psychologique qui me sert à rien...) et au final sur le vif j'ai mm pas pensé à les enfiler. Je me suis aperçu seulement à la fin de la course que j'avais les gants à mettre.
Donc en gros : les choses superflues, ça sert à rien, prends seulement l'essentiel. Profites aussi des transitions pour boire un peu. La suite va tellement vite (parcours plat pour moi) que j'ai pas touché une seule fois au bidon que j'avais mis sur le bidon. Et idem, pas pris le temps de me ravitailler aux points judicieusement choisi par les gentils organisateurs du toulouse tri. (sauf un coup d'éponge et hop).
Voilà, après pour la gestion de course je peux pas dire gd chose : c'était mon 1er. J'avais envie de me cramer un max à vélo pour voir ce que ça donnait après. Moi je suis pas un athlète à la base par contre : un peu moins de 46min pour un 10km et là j'ai mis un peu moins de 25min pour le 5km (je sais pas si c'est avec T2 ou pas...). Mais effectivement les jambes étaient plutot bien cramées aussi, je pouvais pas accélérer mais j'avais l'impression de pouvoir tenir encore un moment comme ça.
Bon courage à toi ! Si tu t'es entrainé un minimum, ya pas de raison que ça n'aille pas. Les distances m'ont semblé abordables et d'ailleurs il y a une population très éclectique, tout age, tout matériel (des vélos de ouf et des vélos que j'aurai mm pas imaginé voir sur un tri).
) surtout pour les transitions... c'est pour moi une découverte de la discipline je ne vise aucun chrono mais je voudrai faire de mon mieux en évitant les deceptions juste à cause de détails... 
) mais pour la seconde partie CAP 18' j'en ai fumé 10 ...donc ... 
, tes chaussures seront bien ouvertes pour rentrer direct...dedans.Le premier geste après avoir quitté ta combi c'est de mettre le casque et de retourner ton dossard....puis tu essuie tes pieds accroupi et tu mets shoes de cycling et tu casse vers la ligne et tu saute sur ton cheval (attention les couilles 
Je suis bon pour l'hydratation là ?
