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Pour ceuses qui vont a Frankfurt.

La prépa se passe correctement, avec des hauts et des bas, normal......
Il reste 8 grosses semaines et a partir de la semaine prochaine c'est le mois de Mai qui commence avec
4 semaines de volume (entre 18 et 22h).........

Mon objectif reste le même qu'au début de ma prépa (descendre sous les 10h30) :

Idéalement (entre 9h50 et 10h30) :

natation : 58' à 1h02'
vélo : 5h05' à 5h20'
cap : 3h40 à 4h
transitions : 5' à 10'

Bien sur, je ne suis pas goldorak.......Et cela reste de la supputation a 2 balles.......mais si ma journée se passe correctement, j'ai les jambes pour réussir..........

salut à tous,

dans 15 jours cela sera à notre tour!!!!
à nous de faire monter la presion comme sur les autres posts

magnus
ironarno 1h/5h15/3h45 pour 10h ce qui serait mon record: actuellement 10h18

bonne préparation
arno

Fin de prépa pour moi ce WE.....encore demain vélo 4h + aquajogging 30' et ensuite récup et entretien jusqu'au 6 juillet.

Je serais sur place le samedi au lieu du vendredi comme prévu au départ. Je rate la super pasta party mais c'est les impondérables de la vie en famille......

Mes objectifs sont toujours les mêmes, je rajoute juste le plus important..faire les 100 derniers mètres et passer la ligne d'arrivée avec ma fille de 4 ans......reste a faire du jus pour la course.....il est temps.

@+

A croire que l'on ne sera que 2 sur la ligne de départ

tu es s^r de faire un podium

je te rassure nous ne serons pas 2
je participe à l'épreuve avec 3 copains du club (le titre du club se joue là!!!)
on vise tous le même chrono!!!

de plus, j'ai un copain du team 54 qui arrive avec 2 potes avec lesquels on joue les bières à l'arrivée!!!

nous partons donc de Compiègne le jeudi matin pour arriver tranquillou dans l'après midi pour retirer notre dossard; vendredi ben on attendra la fameuse pasta party;le samedi 10km de vélo et un peu de nage + dépôt du bike

pour la semaine à venir, je nage 10km,roule encore 200km et effectue 25bornes en courant cette semaine en endurance
enfin, la dernière semaine lundi et mardi 2 petites nages;dernière sollicitation à J-4 le mercredi

mais tu as raison, nous sommes 2 sur ce post!!!

arno dossard 1050

Salut à vous,

voilà un troisième larron.

6ème Ironman : Objectif de cette année - de 11h. D'une année à l'autre, les temps s'améliorent et cette année j'ai pu intensifier mon entrainement, alors ça devrait marcher.

Départ le jeudi pour frankfurt, seul depuis marseille, rien que ça c'est déjà une épreuve !

En tout cas un grand moment en vue.

salut tout le monde , je compte faire frankfurt l'année prochaine avez vous un hotel a me conseiller ?????

magnus a écrit :A croire que l'on ne sera que 2 sur la ligne de départ

Non ,il y a moi + 9 autres de mon club .

Ce n'était pas prévu (je devais faire une coupure Tri 1 an pour faire un ultratrail en 2009), mais j'ai craqué aujourd'hui quand par hasard j'ai vu les inscriptions ouvertes aujourd'hui
ça y est... je suis inscrit pour Frankfurt 2009
Vous nous raconterez tout ça en revenant.
Profitez bien et on attend vos commentaires.
Cyril

allez plus qu'une semaine!!!

il ne me reste plus qu'à nager un petit peu et mercredi un mini enchaînement allure IM ( 0.5/8/2)

qu'est-ce qu'on va souffrir mais c'est tellement bon

arno

salut à tous,

ben c'est fait

1h01.15 / 5h18 / 3h52
+ les transitions
total de 10h16.50

j'ai eu du mal avec le vent de face surtout dans le deuxième tour

les allemands sont toujours aussi forts: dans ce sport, au niveau de l'organisation et de l'ambiance

le hic: montant de l'inscription qui flambe pour l'an prochain

arno

j'ai rencontré qualques français, c'est toujours sympa

Salut,
Dabord félicitation pour tes temps canon...
Moi j'y serai l'année prochaine;le vélo est plutôt casse-pattes ou roulant...?
As-tu un bon plan hébergement?
Olive

Olive67 a écrit :Salut,
Dabord félicitation pour tes temps canon...
Moi j'y serai l'année prochaine;le vélo est plutôt casse-pattes ou roulant...?
As-tu un bon plan hébergement?
Olive

l'auberge de jeunesse, pas cher et près des animations, du site CAP et du centre....
En plus ils se sont levé pour nous faire le déj.

Nous étions 8 au départ et 8 à l'arrivée

Manu de Lyon

Salut Manu,
Je sais pas si c'est toi qui donnes le lien d'un site d'auberge de jeunesse , j'ai fait un tour ça à l'air bien kool.
Olive