comment devenir Forrest GUMP?

[Misano]

Salut,

Je fais beaucoup de vélo et je souhaite me mettre sérieusement à la course à pieds. J'aimerais savoir si vous connaissez un bon livre ou site internet qui explique comment bien progresser, surtout en fractionné. En général je cours environ 1h à un rythme régulier, à la sensation (car je n'ai pas encore de cardio pour la cap) et je n'ai pas trop de mal grâce à l'endurance du vélo. J'aimerai aussi avoir des explications sur tout ce qui est corps humain (acide lactique, VMA, VO2max etc)... Bref, un peu de théorie quoi!

Pour ce qui est du cardio j'hésite encore mais je pense m'orienter vers un RS200 de chez Polar, la version simple car je ne suis pas certain d'avoir l'utilité de l'accéléromètre (qui semble difficile à régler d'après ce qu'on m'a dit).

J'attends vos avis!

[magnus]

http://redaction.triathlete.fr/post/200 ... ractionner

[Misano]

Merci pour le lien
La VMA est égale à quel pourcentage de la FC max en général?

[garestou]

Tu as un site super pour tout ça :
http://www.volodalen.com/

[koukoukouk]

"comment devenir gogol "? en fait , c'est ça la question !!!

Et bien il suffit de continuer comme ça

[ptitlance]

tu m as devancé dis donc j allais dire la meme chose!

[koukoukouk]

tu m as devancé dis donc j allais dire la meme chose!

Normal t'as PAS DE PERSONNALITE

[ptitlance]

mais moi je ne mets pas 2h à monter le ventoux...

[koukoukouk]

bouhhhhhhhhhhhh ,et moi qui commençait à accepter mon infirmité , bouuuuuuuuuuuuuh ,tu remues le carter dans la plaie

Attends ,je le refais samedi ou lundi prochain et là ,là tu vas voir je devrais avoir ma prothèse pour le bike déjà .

Genre je vais tomber des dizaines de min à chaque fois

[triathlonnature]

Pour être sérieux, le triathlon c'est pas mal aussi de sensations.
Tu peux avoir couru pendant des années et ne pas retrouver tes jambes lors d'un triathlon.
Je te conseillerai, en sortant de la piscine, un jour, de faire quelques km en courant ou la même chose après le vélo puis augmenter les distances.
L'acide lactique arrive toujours un moment ou à un autre, c'est inévitable, cela peut, quelques fois faire parti du plaisir, quelques fois...

[sur les rotules]

"comment devenir gogol "? en fait , c'est ça la question !!!

Et bien il suffit de continuer comme ça

Tu pourrais peut être développer, et le faire profiter de ton expertise en la matière .

[koukoukouk]

t'es trop fort je reste sans voix..................

[PLUDJAMB]

Salut,

Je fais beaucoup de vélo et je souhaite me mettre sérieusement à la course à pieds. J'aimerais savoir si vous connaissez un bon livre ou site internet qui explique comment bien progresser, surtout en fractionné. En général je cours environ 1h à un rythme régulier, à la sensation (car je n'ai pas encore de cardio pour la cap) et je n'ai pas trop de mal grâce à l'endurance du vélo. J'aimerai aussi avoir des explications sur tout ce qui est corps humain (acide lactique, VMA, VO2max etc)... Bref, un peu de théorie quoi!

Pour ce qui est du cardio j'hésite encore mais je pense m'orienter vers un RS200 de chez Polar, la version simple car je ne suis pas certain d'avoir l'utilité de l'accéléromètre (qui semble difficile à régler d'après ce qu'on m'a dit).

J'attends vos avis!

va sur les sites d'athlete-endurance et volodalen.

Si tu lis l'anglais sans trop de difficultés, il y a deux bouquins qui font référence :
Daniel's running formula (Jack daniels)
Lore of running (tim noakes)

Je préfère celui de Noakes, parcequ'il fait souvent référence à l'Ironman, mais faut se le taper...(plusieurs centaines de pages). J'ai trouvé celui de Daniels moins "explicatif", mais il présente l'avantage de pouvoir s'avaler en un week end.

Sinon, en français, j'ai bien aimé "l'entrainement n'est pas une science" de Denis Riché. Simple certes, mais il contient les bases essentielles.

[Solarberg]

un site très bien fait sur le sujet du fractionné/VMA:

http://fan2taz.free.fr/bruno.heubi/

[Misano]

Salut et merci pour vos réponses.

Je vais continuer à lire les articles des sites que vous m'avez indiqué.

Pour ce qui est du cardio, est-ce que l'accéléromètre apporte un vrai plus? Je pense par exemple à l'entraînement fractionné, faire du 30/30 en prenant comme repère la FC (normal...), la distance est-elle vraiment importante? A vélo je ne prend en compte que la FC et le temps.