commencer et PROGRESSER

labrune · Message non lu par **labrune** » 16 févr. 2008, 11:36

bonjour à tous et toutes

je me suis mise en tete de pratiquer les triathlon et je nage depuis debut janvier(educatifs plus endurance)
courant mars je vais integrer la course à pied et le velo pour mai juin

je me documente un peu partot(presse,internet,livre mais finalement je ne sais pas si je m'entraine correctement
dois je dejà integrer un club ou attendre d'avoir une base physique

merci d'avance à tous

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 16 févr. 2008, 11:42

age
taille poids ,pas pour te draguer juste pour savoir déjà si t'as pas de poids à perdre
temps disponible
raisons de ta motivation
etc etc on peut pas t'aider ,comme ça ,avec la fonction "rechercher " du forum ,déjà ,avec les rubriques ça t'aidera !

Et sur xtriathlon il y a des rubriques spéciales débutant

voilà

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 16 févr. 2008, 11:48

ici http://www.xtriathlon.com/

cool · Message non lu par **cool** » 16 févr. 2008, 14:12

http://tripleeffort.free.fr/index.htm

Egalement sur ce site tu trouveras un programme natation et course sur 2 mois très ludique et progressif (tes articulations seront reconnaissantes) pour faire une bonne base foncière. Il serait intéressant d'avoir l'avis des pros sur ce programme, donc si vous passez par ce poste, n'hésitez pas.

Good luck

s.

labrune · Message non lu par **labrune** » 16 févr. 2008, 14:18

merci pour ces conseils

à force de me documenter je finirai bien par y arriver!!!

au fait je peux esperer integrer un club quand?

DJJJJJ · Message non lu par **DJJJJJ** » 16 févr. 2008, 14:35

labrune a écrit : dois je dejà integrer un club ou attendre d'avoir une base physique

Quelle que soit ta condition physique, tu as tout à gagner à intégrer un club !
Créneaux piscines, encadrement, ambiance, motivation...

labrune · Message non lu par **labrune** » 16 févr. 2008, 14:44

oui ok mais...........ont-ils des creneaux débutants ou on est noyés dans la masse?

merci

brain dass · Message non lu par **brain dass** » 16 févr. 2008, 14:53

oui, il y a tres souvent differents niveaux------nul doute, tu trouveras le tien !

labrune · Message non lu par **labrune** » 16 févr. 2008, 14:55

ok merci
là je vais nager................

bon ben je vous tiens au courant et..........si quelqu'un peut me conseiller sur un club dans le var ...........

tous vs conseils sont les bienvenus!!!

encore merci

Bryce · Message non lu par **Bryce** » 16 févr. 2008, 15:26

labrune a écrit :oui ok mais...........ont-ils des creneaux débutants ou on est noyés dans la masse?

merci

On est toujours noyés dans la masse...au début...d'un triathlon

Juste pour te souhaiter la...bienvenue

labrune · Message non lu par **labrune** » 16 févr. 2008, 17:46

merci pour cette ambiance sympa et vos conseils avisés

mais je vais encore abuser

en essayer de glaner par ci par là des idées de plans d'entrainements pour la debutante que je suis

pour l'instant je fais 2 à 3 seance natation par semaine en alternant educatifs(pull,planche) et brasse sportive

je suis passée au crawl...........aujourd hui!!!!

avant d'integrer la course à pied dans une dizaine de jour........vos conseils ne seraient pas de trop!!!

bon encore merci et à bientot

brain dass · Message non lu par **brain dass** » 16 févr. 2008, 18:23

Pourquoi attendre encore----pour integrer la course à pied?

Tu as envie de courir? fais le?
Mais vas y à tatons----30 minutes en parfaite aisance respiratoire ou alors 2x15' avec un peu de marche entre les deux sections, ou encore 3x10'.
--------------ouvre dès que possible un carnet d'entrainement dans lequel tu notifieras
- activité sportive réalisée
- durée
- theme dominant (technique, vitesse----)
- tes impressions (fatigue, peu d'envie, supers sensations----)
- tu peux meme evaluer ta séance en lui donnant une note (de 6 à 20 selon l'echelle RPE)

Voili voilou, mais il y a tant de chose à écrire----

labrune · Message non lu par **labrune** » 16 févr. 2008, 18:38

c'est encore moi

je tiens dejà un carnet d'entrainement pour la natation et tu me confortes donc dans cette idée:je maintiendrai donc cette methode pour courir
tu as raison............je vais m'y mettre!!!apres tout !!!je verrais bien

merci et à bientot

au fait ..........et pour le velo je fais comment pôur debuter

ironturtle · Message non lu par **ironturtle** » 16 févr. 2008, 18:41

Tu te poses toujours autant de questions? Ben tu montes dessus et tu pédales!!! 20 bornes pour commencer puis un peu plus and so on et peu à peu tu cherches à droite à gauche des exemples de séances...

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 16 févr. 2008, 18:42

tu enjambes le vélo
tu appuies de ta jambe d'appuie sur la pédale
tu te lances
l'autre jambe appuie sur la pédale et pendant ce temps là l'autre manivelle remonte

ça descend ,ça remonte ,et toi tu avances

Pour t'arréter tu serres les poignées de freins ,de pérences en mème temps

Demain :comment tourner dans les virages

OnlineTri.com

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