Il y a eu de multiples post concernant les préparations pour Ironman et ce qui me frappe, c'est le nombre invraisemblable de séances VMA, PMA, temps de soutien que (à ce que j'ai compris) bcp de forumeurs se soumettent en dehors de des 4-5 semaines de "spécifique VMA et temps de soutien" que perso je ferai en février. Pour ma part, je sais que si je fais souvent du "dur" regulièrement dès fevrier, en mai je suis cuit! Après plusieurs années de DO où je m'entrainait env 15h par semaines sans aucun résultat (2h20 sur DO entre 1999-2005), j'ai vu au cours des 2 dernières saisons qu'en réduisant drastiquement tout ce qui est "intensité" j'améliorais mes performances en tri (2h03 sur DO en 2006 et en 2007) (je sais, c'est pas logique
, d'autant plus que mes temps secs en nat, vélo et càp (donc hors tri) sont identiques voire plus lent!) Donc en gros, je m'entraîne un peu moins (10h par semaine) et presque toujours tranquille (25km/h à vélo, 11km/h à pied, presque tjs en club avec des personnes de tout niveau). Les seules vraies intensités hors février, je les fait en courses de prepa (càp, duathlon, tri, entre mai et juin, si l'objectif est en juillet). En lisant les posts de ces derniers temps qui mettent en avant la VMA, la PMA et les temps de soutien pour les longues distances, je me dit que si je suis ces entraînements, je n'ai aucune chance d'arriver "frais" pour le jour de la course! De plus, de faire des séances dures me "vident" complétement et du coup, dépasser les 8h hebdomadaire est très fatiguant (pour moi!). De plus, je trouve qu'un footing à 13km/h est rapide pour moi alors même que ma VMA est à 17.5km/h (VO2max mesurée 61), et que même si en course je n'ai pas de problème pour courir vite, à l'entrainement c'est une toute autre histoire!Pour 2008, je suis inscrit à Roth avec comme objectif de faire mieux que mon seul iron (zurich 2006, 10h35), et d'essayer de descendre sous les 10h (garder mon temps nat 1h02, améliorer légèrement mon vélo de 5-10 min env, soit 5h05-5h10, et ne pas exploser sur le marathon comme je l'avais fait à ZH en 4h15
, donc en 3h40 env.). Je compte m'entrainer selon le meme genre de plan qu'en 2006 (sur 6 mois: 110km, 3800km, 630km) en rajoutant un peu (200km) de càp pour éviter l'agonie sur la fin, donc environ 12h par semaine (+ 2x 1 semaine de camps à 35h en avril et mai).Plusieurs personnes dans mon entourage sont sceptiques quant à l'objectif des 10h avec si peu de volume et surtout, ce type d'entrainement (lent!)...
Déjà, y-a-t-il des forumeurs qui s'entrainent à si faible vitesses? (comparé à leurs vitesses de compet). Et pour les autres "experts" en entrainement, qu'en pensez-vous?
Comment faites-vous pour pouvoir faire des semaines 10-15h (ou plus!) avec de telles intensités répétées?
Merci d'avance pour vos réponses.
Philip
) ou plus généralement: régulièrement pendant toute la période de préparation.
tu es une... grosse feignasse.... (humour... 
Je connais des gens qui s'entrainent tous ce temps pour faire pareil ou moins bien et qui n'ont aucun problème dans leur entrainement. Chacun ses capacités naturelles , et ça on y peut rien.