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Bonjour à toutes et à tous,

Voila ayant 7 à 8 entrainements /sem à faire
il est tres difficile de s'octroyer une journée de repos malgré le fait que ce soit fortement conseillé...
qu'en pensez vous mieux vaut enlever une séance et faire réellement 1 journée de repos.Ou bien s'entrainer7 jours....

Merci

qui a dit qu'il faut obligatoirement un jour de repos par semaine...

qu'est ce que la récup ? active, totale ?

Question de cycle, de micro-cycle ?

herminator a écrit :qui a dit qu'il faut obligatoirement un jour de repos par semaine...

qu'est ce que la récup ? active, totale ?

Question de cycle, de micro-cycle ?

moi je pense que peut importe le volume d'entrainement hebdomadaire,le secret,c'est le jour de repos ...hebdomadaire

Faudrait d'abord savoir si le besoin physiologique d'un jour de récupération survient de façon régulière ?

Si non, comment déterminer le moment où il faut le prendre ? (pour ma part, je vais essayer de me fier en partie, cette année, au tests Polar de variabilité cardiaque, on va voir ce que ça va donner...)

Si oui, pourquoi un jour par semaine ? pourquoi pas tous les 4 jours ou tous les 9 ?

En dernier lieu, pourquoi un jour d'arrêt complet ? pourquoi pas un ou des jours avec une charge de travail moindre (réduite de 50, 75 % ?) ?

Je m'octroie une journée par semaine durant cette période de travail peu volumineuse et deux jours consecutifs par cycle. (un cycle pour moi = 4 semaines, soit 3 semaines de developpement, 1 semaine d'assimilation) Ca, c'est la théorie. Dans la réalité, je reste à l'écoute de mes sensations, si besoin de repos, je me repose, si j'ai une grosse envie, j'assouvi mes besoin, en faisant toutefois attention au fait qu'il faille mieux prévenir que guerrir, cad, meiux vaut respecter son plan, surtout quand on se connaît, que des repos ne font jamais de mal, au contraire! Le repos psychologique est aussi important surtout avec la longueur d'une saison de compétition...

Durant ma journée de repos...je fais du sport, autre chose que du tri! Tir pour moi bien souvent! Cela me permet de tester ma forme! ...cela pourrait être un autre sujet...un très bon baromètre de la forme physique et surtout psychologique!

Comme on dit souvent, le repos est le meilleur des entraînements

Rq: sur des cycles de travail plus important, il m'arrive de prendre deux jours successifs de repos total, de placer des semaines très light afin de bien récupérer!

Et oui le REPOS est très important et fait partie intégrante de l'entrainement.
Surtout ne pas culpabiliser lorsqu'on prend 1 ou plusieurs jours de repos complet. Comme Ironchris, cela m'arrive frequemment, surtout à cette période de l'année, après des cycles de travail conséquent.
J'aime bien les cycles de 10 jours de charge suivis de 2-3 jours d'assimilation (soit REPOS complet soit recup active en fonction de la fatigue et des sensations)

l'entrainement fatigue
quand y'a fatigue y'a du repos
donc le repos c'est d'l'entrainement

c'est aristolicien comme logique (je crois)

vous pouvez pas comprendre ...(bande de bourrins)

PLUDJAMB a écrit :Si oui, pourquoi un jour par semaine ?

Parce que c'est écrit dans la Bible...

felipe a écrit :

PLUDJAMB a écrit :Si oui, pourquoi un jour par semaine ?

Parce que c'est écrit dans la Bible...

Joli !

+ 1

klef allen a écrit :l'entrainement fatigue
quand y'a fatigue y'a du repos
donc le repos c'est d'l'entrainement

c'est aristolicien comme logique (je crois)

vous pouvez pas comprendre ...(bande de bourrins)

aristolicien je sais pas mais semblant de syllogisme je veux bien.

Un article avait déjà été évoqué sur le sujet. Il parlait de Simon Lessing. Il prenait un jour de repos complet par semaine. Régénération physique et psychologique, équilibre familial étaient abordés comme raisons. Le dimanche l'hiver, le jeudi en saison.

Ensuite, le dilemme va être le suivant, si tu veux t'entraîner 7 fois par semaine avec un jour de repos, il va falloir forcément doubler une journée.

tu peux aussi par exemple d'entrainer lundi matin tôt, et le mardi soir(fin d'am, ça te fait la journée de repos

franchement si tu loupe un jour, un entrainement, c'est pas tres grave!
fais comme tu le sens!
si t'as une sortie ciné avec ta cops alors ça vaut le coup de louper les 10 fois 400!
enfin c'est mon avis! on est pas des pros! et on est pas à deux heures d'entrainement pres!
c'est plus dans la tete tout ça!

Coucou Lorenzo
Et bien si tu t entraines autant tu vas pouvoir mettre autre chose que RAS ou zzzzzzzzzzz sur tes Crash.

Je precise que Lorenzo, tout comme moi, est un ficellois : http://laficelle.over-blog.com/


et que chaque semqine nous mettons notre Compte Rendu d activite Sportive Hebdomadaire : le CRASH.

Greg

Pour mon cas, la journée de repos hebdomadaire est ESSENTIELLE
Cela fait du bien physiquement et psychologiquement.
L'entourage en bénéficie également.
Après je pense que chacun doit agir suivant son ressenti.
Mais j'ai remarqué que la sensation de lassitude est très limitée si je m'accorde des plages de recup totale..

Après cela dépend des périodes d'entrainement... en ce moment je suis plutôt à 3 jours off par semaines

Durant ma journée de repos...je fais du sport, autre chose que du tri! Tir pour moi bien souvent! Cela me permet de tester ma forme! ...cela pourrait être un autre sujet...un très bon baromètre de la forme physique et surtout psychologique!

Pareil pour moi...