Quels sont les moyens de prévenir le surentraînement?

pierre-yves · Message non lu par **pierre-yves** » 17 nov. 2007 19:05

Bonjour

Je m'adresse autant aux entraîneurs qu'aux athlètes :

Comment prévenir le surentraînement?

Entre overreaching (surcharge volontaire) et overtraining (surentraînement), la frontière est légère.
Comment savoir si un athlète va trop loin et atteind le point de non retour?
Quels outils utilisez vous (poids, cardio, questionnaires...)?
Quels indices vous fournis le carnet d'entraînement?

Ensuite comment gérez-vous la récupération de vos athlètes? Donnez vous des conseils particuliers pour améliorer la récupération?
Faîtes vous des cours de diététique?

Merci

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 17 nov. 2007 19:13

Avant de te répondre il serait courtois de savoir pourquoi tu poses ces questions ,qui es-tu ?

-un pimpim qui a peur d'en faire trop avec ses 8 heures de trainning ?

-un étudiant en sciences du sport ?

-un entraineur débutant qui va débuter dans ses fonctions ?

drl9703 · Message non lu par **drl9703** » 17 nov. 2007 19:25

Les signes du surentraînement:
- troubles du sommeil
- changement d'humeur
- rythme cardiaque trop bas durant l'effort
- troubles de la faim...

Comment le prévenir (selon moi)
- être à l'écoute des athlètes
- apprendre à les connaître individuellement
- respecter les cycles d'entraînement
- ne pas débuter un nouveau cycle de surcompensation tant que l'athlète n'a pas récupéré complètement du précédent (enfin ça c'est logique)

Personnellement, j'ai envi de dire que c'est plus à l'athlète de gérer sa récupération. C'est à l'entraîneur de s'adapter à l'athlète et non l'inverse (d'où l'importance de connaître les athlètes).

Les conseils pour la récupération (selon moi):
- Etirements systématiques
- Bonne hydratation
- Alimentation équilibrée et adaptée aux efforts (en quantité notamment)
- Respecter un max ses cycles de sommeil. Si c'est possible, faire des siestes.

Faire des cours de diététiques... En discuter entre nous oui, mais faire des cours

En espérant que mon avis personnel ait servit à quelque chose

pierre-yves · Message non lu par **pierre-yves** » 17 nov. 2007 21:55

koukoukouk a écrit :Avant de te répondre il serait courtois de savoir pourquoi tu poses ces questions ,qui es-tu ?

-un pimpim qui a peur d'en faire trop avec ses 8 heures de trainning ?

-un étudiant en sciences du sport ?

-un entraineur débutant qui va débuter dans ses fonctions ?

Cela fait 4 ans que je vis pour le tri. 8! Je ne pense pas avoir fait de semaines aussi light depuis que je fais du tri. Peut-être 2 ou 3 à cause de blessures. En moyenne, c'est 15h semaines sur l'année, avec des pics à plus de 30h...

étudiant en science du sport : en effet.

entraîneur débutant : pas vraiment, j'entraînais déjà un peu avant de faire du tri. Et puis je m'entraîne moi.

J'ai le BF4, et le BEESAN à la fin de l'année (si tout se passe bien). J'ai aussi le premier niveau d'entraîneur en haltérophilie depuis 1 semaine. Enfin si tu veux mon CV

MP

Je m'investi de plus en plus dans l'entraînement, et j'encadre des athlètes de plus en plus motivé. D'où cette question

J'ai lu beaucoup sur le surentraînement. Seulement entre les bouquins et la réalité il y a un monde. C'est pourquoi j'aimerais avoir vos avis. Merci drl9703.

En effet l'écoute et connaître les athlètes est essentiel. L'écoute des parents et des proches l'est également.

D'accord pour dir que la plannification joue un rôle déterminant.

tseusitchu · Message non lu par **tseusitchu** » 17 nov. 2007 22:46

pierre-yves a écrit :

Cela fait 4 ans que je vis pour le tri. 8! Je ne pense pas avoir fait de semaines aussi light depuis que je fais du tri. Peut-être 2 ou 3 à cause de blessures. En moyenne, c'est 15h semaines sur l'année, avec des pics à plus de 30h...

Au de ton investissement qui est déjà conséquent , et pour définir plus précisément ensemble ce qu'est le surentraînement , ce serait justement très intéressant de savoir , sans être trop indiscret

, quels étaient tes objectifs cette année et dans quelle mesure tu les as réalisé

... Non ?

BRICE75016 · Message non lu par **BRICE75016** » 18 nov. 2007 07:56

koukoukouk a écrit :Avant de te répondre il serait courtois de savoir pourquoi tu poses ces questions ,qui es-tu ?

-un pimpim qui a peur d'en faire trop avec ses 8 heures de trainning ?

-un étudiant en sciences du sport ?

-un entraineur débutant qui va débuter dans ses fonctions ?

"koukoukouk", je sais pas qui tu es toi, mais t'es à la limite du manque de respect mon grand, dis nous qui tu es avant de pourrir les sujets, car en parcourant le forum j'ai surtout remarqué que tu te moquer beaucoup du monde mais en as tu les moyens.
Et puis c'est quoi un pimpin, toi tu en as toute les caractéristiques.

car pour moi un pimpin c'est un peu guignol, mais pour toi c'est quoi.

ironturtle · Message non lu par **ironturtle** » 18 nov. 2007 08:08

pierre-yves a écrit :
koukoukouk a écrit :Avant de te répondre il serait courtois de savoir pourquoi tu poses ces questions ,qui es-tu ?

-un pimpim qui a peur d'en faire trop avec ses 8 heures de trainning ?

-un étudiant en sciences du sport ?

-un entraineur débutant qui va débuter dans ses fonctions ?

Cela fait 4 ans que je vis pour le tri. 8! Je ne pense pas avoir fait de semaines aussi light depuis que je fais du tri. Peut-être 2 ou 3 à cause de blessures. En moyenne, c'est 15h semaines sur l'année, avec des pics à plus de 30h...

étudiant en science du sport : en effet.

entraîneur débutant : pas vraiment, j'entraînais déjà un peu avant de faire du tri. Et puis je m'entraîne moi. J'ai le BF4, et le BEESAN à la fin de l'année (si tout se passe bien). J'ai aussi le premier niveau d'entraîneur en haltérophilie depuis 1 semaine. Enfin si tu veux mon CV MP

Je m'investi de plus en plus dans l'entraînement, et j'encadre des athlètes de plus en plus motivé. D'où cette question

J'ai lu beaucoup sur le surentraînement. Seulement entre les bouquins et la réalité il y a un monde. C'est pourquoi j'aimerais avoir vos avis. Merci drl9703.

En effet l'écoute et connaître les athlètes est essentiel. L'écoute des parents et des proches l'est également.

D'accord pour dir que la plannification joue un rôle déterminant.

Dis-moi tu trouves que ta vie est équilibrée? N'est-ce pas la première question à se poser avant de parler de surentraînement? Ou es-tu un pratiquant solitaire monomaniaque de plus?

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 18 nov. 2007 09:00

BRICE75016 a écrit :
koukoukouk a écrit :Avant de te répondre il serait courtois de savoir pourquoi tu poses ces questions ,qui es-tu ?

-un pimpim qui a peur d'en faire trop avec ses 8 heures de trainning ?

-un étudiant en sciences du sport ?

-un entraineur débutant qui va débuter dans ses fonctions ?
"koukoukouk", je sais pas qui tu es toi, mais t'es à la limite du manque de respect mon grand, dis nous qui tu es avant de pourrir les sujets, car en parcourant le forum j'ai surtout remarqué que tu te moquer beaucoup du monde mais en as tu les moyens.
Et puis c'est quoi un pimpin, toi tu en as toute les caractéristiques. car pour moi un pimpin c'est un peu guignol, mais pour toi c'est quoi.

tu sais pas qui je suis ????????? une star mec

et pas avec un niveau de merde comme vous ,je fais jamais d'erreur ,j'ai du top matos(bien sur gratuit) ,super bien réglé ,un fan club , des perfs de fou et encore si les mecs se dopaient pas devant ce serait moi le premier etc etc .

Au fait , on me vouvoie t'as compris ?

debcyr · Message non lu par **debcyr** » 18 nov. 2007 11:58

Un test orthostatique (3 min allongé puis 2 minutes debout) avec analyse cardiaque classique + intervariabilité cardiaque (RR) est très précis pour détecter le surentrainement si utilisé en "longitudinal"

Je te conseille la site suivant sur le sujet :

http://www.orto.ru/en/science.shtml

Plus d'infos en MP si tu le souhaites (j'ai quelques softs et des papiers scientifiques détaillés...)

Debcyr

max77 · Message non lu par **max77** » 18 nov. 2007 12:26

koukoukouk a écrit :
BRICE75016 a écrit :
koukoukouk a écrit :Avant de te répondre il serait courtois de savoir pourquoi tu poses ces questions ,qui es-tu ?

-un pimpim qui a peur d'en faire trop avec ses 8 heures de trainning ?

-un étudiant en sciences du sport ?

-un entraineur débutant qui va débuter dans ses fonctions ?
"koukoukouk", je sais pas qui tu es toi, mais t'es à la limite du manque de respect mon grand, dis nous qui tu es avant de pourrir les sujets, car en parcourant le forum j'ai surtout remarqué que tu te moquer beaucoup du monde mais en as tu les moyens.
Et puis c'est quoi un pimpin, toi tu en as toute les caractéristiques. car pour moi un pimpin c'est un peu guignol, mais pour toi c'est quoi.
tu sais pas qui je suis ????????? une star mec et pas avec un niveau de merde comme vous ,je fais jamais d'erreur ,j'ai du top matos(bien sur gratuit) ,super bien réglé ,un fan club , des perfs de fou et encore si les mecs se dopaient pas devant ce serait moi le premier etc etc .

Au fait , on me vouvoie t'as compris ?

+1

TIRELIPIMPON · Message non lu par **TIRELIPIMPON** » 18 nov. 2007 12:58

max 77 le mouton

Aucune personnalité...allez -1 tiens !

BRICE75016 · Message non lu par **BRICE75016** » 18 nov. 2007 13:22

koukoukouk a écrit :
BRICE75016 a écrit :
koukoukouk a écrit :Avant de te répondre il serait courtois de savoir pourquoi tu poses ces questions ,qui es-tu ?

-un pimpim qui a peur d'en faire trop avec ses 8 heures de trainning ?

-un étudiant en sciences du sport ?

-un entraineur débutant qui va débuter dans ses fonctions ?
"koukoukouk", je sais pas qui tu es toi, mais t'es à la limite du manque de respect mon grand, dis nous qui tu es avant de pourrir les sujets, car en parcourant le forum j'ai surtout remarqué que tu te moquer beaucoup du monde mais en as tu les moyens.
Et puis c'est quoi un pimpin, toi tu en as toute les caractéristiques. car pour moi un pimpin c'est un peu guignol, mais pour toi c'est quoi.
tu sais pas qui je suis ????????? une star mec et pas avec un niveau de merde comme vous ,je fais jamais d'erreur ,j'ai du top matos(bien sur gratuit) ,super bien réglé ,un fan club , des perfs de fou et encore si les mecs se dopaient pas devant ce serait moi le premier etc etc .

Au fait , on me vouvoie t'as compris ?

Te cache pas derrière un pseudo, dis plutot qui tu es, et ce que tu es surtout, peut etre l'em...d...r de service, qui donne des lecons, qui se prend pour une star, et qui n'est rien, un peu mytho quoi

.
Car à part pourrir les sujets, et parfois à la limite de l'incorrection avec les autres forumers, que fais tu d'autres?????
Change de pseudo, et fais toi appeler le bouffon de service.
Allez sans rancune bon entrainement guignol

drl9703 · Message non lu par **drl9703** » 18 nov. 2007 13:52

BRICE75016 a écrit : Te cache pas derrière un pseudo, dis plutot qui tu es, et ce que tu es surtout, peut etre l'em...d...r de service, qui donne des lecons, qui se prend pour une star, et qui n'est rien, un peu mytho quoi .

résultats de l'EMBRUNMAN 2007 [...]
8 551 LANDIER Benjamin FRA 8 S3M 101371595650 OLYMPIC NICE NATATION 0:54:44 33 2:19 6:42:52 24 (+12) 2:24 3:26:07 11 (+13) 11:08:23.26

Dans le genre mytho qui n'est rien... Y'a pire quand même

ironturtle · Message non lu par **ironturtle** » 18 nov. 2007 14:19

BRICE75016 a écrit :
koukoukouk a écrit :
BRICE75016 a écrit : "koukoukouk", je sais pas qui tu es toi, mais t'es à la limite du manque de respect mon grand, dis nous qui tu es avant de pourrir les sujets, car en parcourant le forum j'ai surtout remarqué que tu te moquer beaucoup du monde mais en as tu les moyens.
Et puis c'est quoi un pimpin, toi tu en as toute les caractéristiques. car pour moi un pimpin c'est un peu guignol, mais pour toi c'est quoi.
tu sais pas qui je suis ????????? une star mec et pas avec un niveau de merde comme vous ,je fais jamais d'erreur ,j'ai du top matos(bien sur gratuit) ,super bien réglé ,un fan club , des perfs de fou et encore si les mecs se dopaient pas devant ce serait moi le premier etc etc .

Au fait , on me vouvoie t'as compris ?
Te cache pas derrière un pseudo, dis plutot qui tu es, et ce que tu es surtout, peut etre l'em...d...r de service, qui donne des lecons, qui se prend pour une star, et qui n'est rien, un peu mytho quoi .
Car à part pourrir les sujets, et parfois à la limite de l'incorrection avec les autres forumers, que fais tu d'autres?????
Change de pseudo, et fais toi appeler le bouffon de service.
Allez sans rancune bon entrainement guignol

8ème à Embrun man. J'aimerais t'y voir.

Yogui · Message non lu par **Yogui** » 18 nov. 2007 14:29

ffffffff y'avait pas de niveau à Embrun cette année