P'tite présentation et conseils pour débutant.....

[Tytoune]

Déjà bonjour à tous,

Je me présente:

Kévin, 23ans j'habite dans le Loiret, je pratique depuis pas loin de 15ans du VTT, ensuite il y a 2ans je me suis mit à la course à pieds et depuis peut pour renforcer mon endurance pour les courses de VTT je me suis remit à faire de la route.

J'ai déjà participer à un duathlon en septembre 2006 et un 10km (en 42"52').

Mais depuis 6-8 mois je désire m'orienter vers le triathlon.
Pourquoi ?

J'adore me repousser dans les limites.

Mon objectif serais de participer à mon premier Tri CD en Mai 2008.
Mon point faible : la natation.

Mon programme hebdomadaire se résume à:

Lundi: Natation (2000m)
Mardi: Course à pieds
Mercredi: Cyclisme
Jeudi: Course à pieds
Vendredi: Natation
Samedi: repos
Dimanche: VTT ou route

Je complète aussi mes entrainements pour des séances de Compex

Donc dans tout mes entrainements je travail bien sûr mes différent seuil à savoir, endurance, SV1,SV2 et VO²Max.

Donc je vient à vous pour que vous m'orientez vers les bonnes pratiques et conseils qui m'aideront à progresser.

En vous remerciant d'avance et merci pour cet acceuil sur le forum

[koukoukouk]

bienvenue à toi !

ce genre de post pullule on passerait trop de temps à répondre à tous individuellement , quant à moi je ne suis pas un spécialiste de l'entrainement néanmoins dans un premier temps :

-dans la page d accueil en haut tu as des tutos concernant l entraienment

-parcourt la rubrique entrainement et va chercher des posts ,lis les peinards ,tu verras tu y trouveras les questions que tu te poses mais aussi les réponses

-envisage de te rapprocher avec des triathlètes de l asfas pour dans un premier temps

-Ne tient pas compte de l'attitude hautaine de certains genre "champions régionnaux" qui te paraitront bons mais qui sont en fait des trapanelles

-tu pourras rapidement te faire plaisir et donner le max de tes capacités toutes merdiques soient-elles

Ce n'est que mon avis , sinon il y a des coachs privés (payant) mais les contacts humains sont extras et ne coutent rien

[Tytoune]

bienvenue à toi !

ce genre de post pullule on passerait trop de temps à répondre à tous individuellement , quant à moi je ne suis pas un spécialiste de l'entrainement néanmoins dans un premier temps :

-dans la page d accueil en haut tu as des tutos concernant l entraienment

-parcourt la rubrique entrainement et va chercher des posts ,lis les peinards ,tu verras tu y trouveras les questions que tu te poses mais aussi les réponses

-envisage de te rapprocher avec des triathlètes de l asfas pour dans un premier temps

-Ne tient pas compte de l'attitude hautaine de certains genre "champions régionnaux" qui te paraitront bons mais qui sont en fait des trapanelles

-tu pourras rapidement te faire plaisir et donner le max de tes capacités toutes merdiques soient-elles

Ce n'est que mon avis , sinon il y a des coachs privés (payant) mais les contacts humains sont extras et ne coutent rien

Merci

Il est vrai que j'ai déjà lu pas mal de post concernant les entrainements, mais devant la multitude de topic, il est difficile de si retrouver.

En vérité je ne cherchais pas en postant que l'on me donne un entrainement tout cuite, pré-macher et pré-digérer mais juste pour savoir si je partait sur de bonne base car il est vrai que l'on fait vite fausse route

A bientôt

[rswrc]

Tes bases d'entrainement sont pas mauvaises mais il faut que tu t'habitues à t'entrainer dans deux disciplines le même jour afin d'habituer ton organisme à enchainer ce qui est la clé du tri et du du.Aprés vu que tes bases sont visiblement bonnes en vélo il faut te concentrer sur la nat et la course à pieds

[Tytoune]

Tes bases d'entrainement sont pas mauvaises mais il faut que tu t'habitues à t'entrainer dans deux disciplines le même jour afin d'habituer ton organisme à enchainer ce qui est la clé du tri et du du.Aprés vu que tes bases sont visiblement bonnes en vélo il faut te concentrer sur la nat et la course à pieds

Ok !

En fait pour l'instant je fait des cycles de 4 semaines.
Ensuite je vais alterner entre des séance de natation/course, vélo/course et natation/vélo.

[rswrc]

c bien c ce qu'il faut il vaut mieux par exemple faire 2h de vélo et 45min de CP par forcément enchainer dans la même journée que faire 3H de vélo seulement par exemple

[dans yvon tout est bon]

-Ne tient pas compte de l'attitude hautaine de certains genre "champions régionnaux" qui te paraitront bons mais qui sont en fait des trapanelles

Oué genre j'ai fait 2*13 à Nice, 8 à Embrun....ce genre de champion de course à sauc' quoi !! Pinouille va hahaha

[alextri]

salut tytoune,
si ton point faible est la natation, je te conseille de deplacer ta seance velo du mercredi au samedi, profites-en pour rouler en groupe,
et donc le mercredi se sera natation, avec un max d'educs bien sur
demande à qq'un qui est en dehors du bassin de corriger ta gestuelle
quant à ton jour de repos, le lundi, c'est permis

[Tytoune]

Au lieu de re-crée un topic, je reprend mon post

Alors les choses on évoluée depuis mon premier post car je me suis enfin mit au tri depuis Septembre 2009.
Ma raison était la suivante,marre de faire toujors la même chose, du vélo, du vélo, du vélo, la routine quoi

Pour l'instant c'est l'éclate, un bon club, des gens sympa que du bon

Alors cette année je me suis fixé un objectif: l'Half de Sizun

Pour cela je participerai à 4-5 CD et Sprint afin de me familiariser avec le stresse, les transitions et autre petite astuce à connaitre disont pas arrivé là bas comme un newbie
Des 10km, des semi et quelques cyclosportive en occurrence La Look

Côté entrainement je gère à ma façon, je lit quelque post, je prends se qui m'intéresse je mix ça à ma sauce, je suit les conseil de mon entraineur afin de ne pas faire n'importe quoi en natation.

En ce qui concerne la natation c'est 2 entraînements par semaine (mercredi-samedi) avec différent exercices.
Pour ce qui est de mes temps: 2000m: 32"52 (Octobre 09) - 100m: 1'29 je ne retrouve plus mon temps au 400m

Pour le CAP, je cours 3 fois par semaine alternant foncier, fartlek et tout le tintouin
Cette année je suis descendu sous la barre des 40min sur le 10km.

Et pour finir le vélo on va dire qu'en ce moment c'est pas le top avec la météo pas très clémente et en plus j'ai plus de HT donc comme ça c'est régler, mais bon pour ça je m'en fait pas

Poster sur "Vos vélo pour 2010" mon destrier sera un Look 585 Ultra (Sram red, roue 50mm made in Stevan) le tout pour moins de 6kg

Voilà pour la saison 2010
J'attends des conseils surtout pour ma prépa de l'Half qui me servira aussi pour Gerardmer en fin d'année.

A bientôt

[Tytoune]

Voici les épreuves auxquelles je souhaiterais participer:
(En rouge se sont celles que je priorise, le reste sera selon la forme, le budget et si j'ai rien de prévu car à ça j'ajoute les courses route et les cyclosportives)

Mai:
02: CD - Cepoy
08: SPT - Troyes
16: CD - Orléans
29: SPT- Vendôme

Juin:
13: LD - Sizun
20: CD - Cublize

Juillet:
4: CD - Le Mans
25: CD - Les Settons

Aout:
15: CD - Nevers
29: SPT - Tours

Septembre:
4: LD - Gérardmer
12: SPT - Sartrouville
19: CD - La Baule

D'après vous mon calendrier est il bien, trop chargé, j'attends vos avis

[rom03]

Juin.

LD de Sizun et CD de Cublize trop proches je pense.

Tu peux le faire mais tu sous-performera forcément...
Et arriver fatigué à Cublize n'est pas forcément la meilleure idée du monde!! C'est quand même un tri assez difficile, avec un parcours vélo sélectif (3 petits cols en 50km et quelques grimpettes bien sympa..!) et un début de cap très dur (côte de 3,5km).

bref, à toi de voir, mais ça me paraît osé d'arriver crevé, même si c'est qu'un CD!!

[Tytoune]

Merci du conseil !

Je l'avais mit dans la liste car je suis en stage à Grenoble dés le lundi donc c'était sur la route

[rom03]

Merci du conseil !

Je l'avais mit dans la liste car je suis en stage à Grenoble dés le lundi donc c'était sur la route

Par contre ça reste quand même un "petit classique" dans le monde du tri.
Très bien organisé, et très bonne ambiance. Si tu peux le faire ne te prive pas...mais recupere bien dans la semaine!! ou alors fais le LD en tant que préparation et allume sur le CD de Cublize!! ça te fera une grosse séance de rythme!!!

[Tytoune]

Sizun est L'OBJECTIF 2010
De toute façon après Sizun, je suis d'astreinte donc rien jusqu'a Jeudi soir, aucune activité, à part dodo et repos

Après Cublize ça sera en fonction de mon collègue aussi car on part à plusieur