Une ptite question
D'après vous quel est la meilleur méthode de calcul pour definir ces zones d'entrainements par rapport à la FC max
Certain utilise des FC de repos ou de reserve d'autres non.
Aller je vais courir 1h00
Bon dimanche
Calcul
Calcul
Salut à tous,
Une ptite question
D'après vous quel est la meilleur méthode de calcul pour definir ces zones d'entrainements par rapport à la FC max
Certain utilise des FC de repos ou de reserve d'autres non.
Aller je vais courir 1h00
Bon dimanche
Une ptite question
D'après vous quel est la meilleur méthode de calcul pour definir ces zones d'entrainements par rapport à la FC max
Certain utilise des FC de repos ou de reserve d'autres non.
Aller je vais courir 1h00
Bon dimanche
Bibip54
une fois que tu as ta FC max il faut travailler en % de FC max je pense que tu dois pouvoir trouver pas mal de réponse ds les livre de chez polar "mieux s'entrainer grâce au cardio" ......"guide de l'entrainement en fractionné" ....."l'entrainement cycliste personnalisé" .....en matiére de cardio chez polar ils en connaissent un rayon
Salut,
C'est vrai, le feeling, je dirait plutôt le souffle et les sensations.
Mais cela n'empèche pas d'être dans le rouge.
L'intéret d'avoir un cardio.
Perso depuis 6 ans que je cour, le cardio me permet de suivre mon entrainement. Pendant la course j'observe mes sensations et souffle et transmet les info sur mon pc pour analyse.
Par contre il existe plusieurs formule pour le calcul de l'intensité de course et delà mon interet de les connaîtres.
Bonne semaine
C'est vrai, le feeling, je dirait plutôt le souffle et les sensations.
Mais cela n'empèche pas d'être dans le rouge.
L'intéret d'avoir un cardio.
Perso depuis 6 ans que je cour, le cardio me permet de suivre mon entrainement. Pendant la course j'observe mes sensations et souffle et transmet les info sur mon pc pour analyse.
Par contre il existe plusieurs formule pour le calcul de l'intensité de course et delà mon interet de les connaîtres.
Bonne semaine
Bibip54
Salut,
Pour ma part j'utilise un % de la fréquence de réserve. Il semble d'aprés les infos trouvées dans les livres et sur le net que ce soit la plus adéquate et celle utilisée par les champions. C'est pas parce que je ne serais jamais un champion que je ne peux pas leur piquer leurs idées
.
A+
F@bio
Pour ma part j'utilise un % de la fréquence de réserve. Il semble d'aprés les infos trouvées dans les livres et sur le net que ce soit la plus adéquate et celle utilisée par les champions. C'est pas parce que je ne serais jamais un champion que je ne peux pas leur piquer leurs idées
.A+
F@bio
Je pense que le % de la fréquence de réserve est plus précis, je voudrais bien l'utiliser mais le problème est le suivant : Sur les cardio polar, le % de la fréquence est calculé (Fc (t)/fcmax)*100, donc la Fcmini n'est pas prise en compte. Dommage que l'on nous donne pas le choix !
(Fc (t) : Fréquence cardiaque à un moment T.
a+
(Fc (t) : Fréquence cardiaque à un moment T.
a+
resistance ???
il faudrait un jour que quelqu'un prennent le temps d'expliquer ce terme car ...
IL N'A AUCUNE EXISTANCE PHYSIOLOGIQUE
il faudrait un jour que quelqu'un prennent le temps d'expliquer ce terme car ...
IL N'A AUCUNE EXISTANCE PHYSIOLOGIQUE
mon blog http://beligneuxleharas.skyblog.com
sceptique... (mais pas autant que la fosse)
moi j'y crois pas trop à ces valeurs toutes faites en %..
Si tu veux vraiment savoir dans quelle filière tu te situes à l'entraînement, il existe des laboratoires de médecine sportive qui te font passer des tests d'efforts avec masque, prise de lactates etc.. Tu te fais déchiffrer la courbe par un spécialiste et là tu seras sûr de tes valeurs (qui resteront toujours approximatives mais bien plus proches de ta réalité)..par contre, il faut débourser au moins 80 euros..
J'ai eu la chance de faire ce genre de tests en labo à plusieurs reprises ( 5 en deux ans) 2 tests sur tapis roulant, 3 tests sur vélo et un test d'enchainement vélo-càp.. je me suis entraîné pendant trois ans avec un cardio en respectant les données obtenues en labo ..et aujourd'hui plus besoin de l'atirail, tout se fait aux sensations que je connais maintenant et c'est bien plus plaisant (même si j'aimais bien ça avant).
Si tu veux vraiment savoir dans quelle filière tu te situes à l'entraînement, il existe des laboratoires de médecine sportive qui te font passer des tests d'efforts avec masque, prise de lactates etc.. Tu te fais déchiffrer la courbe par un spécialiste et là tu seras sûr de tes valeurs (qui resteront toujours approximatives mais bien plus proches de ta réalité)..par contre, il faut débourser au moins 80 euros..
J'ai eu la chance de faire ce genre de tests en labo à plusieurs reprises ( 5 en deux ans) 2 tests sur tapis roulant, 3 tests sur vélo et un test d'enchainement vélo-càp.. je me suis entraîné pendant trois ans avec un cardio en respectant les données obtenues en labo ..et aujourd'hui plus besoin de l'atirail, tout se fait aux sensations que je connais maintenant et c'est bien plus plaisant (même si j'aimais bien ça avant).
Plus d'infos S.V.P
Salut Poivron,
Ce serait sympa que tu nous dises dans quels centres tu as effectué tes tests.
Et aussi combien cela coûte ce genre de tests car je crois savoir que ce n'est pas donné ?
Merci d'avance.
Ce serait sympa que tu nous dises dans quels centres tu as effectué tes tests.
Et aussi combien cela coûte ce genre de tests car je crois savoir que ce n'est pas donné ?
Merci d'avance.
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mister dope
- Messages : 1068
- Inscription : 08 juil. 2004 09:24
Salut,
La fréquence cardiaque de réserve est forcément la mieux adaptée à la programmation. Je dis bien : programmation. Des tests en labo, c'est bien beau, mais la condition évolue d'une année sur l'autre et continuellement pendant la saison : il faudrait également évaluer les progrès sur le terrain et corréler avec les FC observées. Désolé d'être rabat-joie, mais mon avis sur la question est que les résultats de tests ne sont exploitables que par un entraîneur digne de ce nom, dans le cadre d'un suivi personalisé. Sinon, c'est juste par curiosité, et c'est humain. Je connais des triathlètes de haut niveau (équipe de France) qui n'ont jamais passé de tests d'effort no eu de suivi médical. L'objectif étant la gagne, ils se fichent pas mal de leur paramètres physiologiques. Ces mecs là se font pisser du sang : voilà leur véritable évaluation à l'effort.
La fréquence cardiaque de réserve est forcément la mieux adaptée à la programmation. Je dis bien : programmation. Des tests en labo, c'est bien beau, mais la condition évolue d'une année sur l'autre et continuellement pendant la saison : il faudrait également évaluer les progrès sur le terrain et corréler avec les FC observées. Désolé d'être rabat-joie, mais mon avis sur la question est que les résultats de tests ne sont exploitables que par un entraîneur digne de ce nom, dans le cadre d'un suivi personalisé. Sinon, c'est juste par curiosité, et c'est humain. Je connais des triathlètes de haut niveau (équipe de France) qui n'ont jamais passé de tests d'effort no eu de suivi médical. L'objectif étant la gagne, ils se fichent pas mal de leur paramètres physiologiques. Ces mecs là se font pisser du sang : voilà leur véritable évaluation à l'effort.
No pain, no gain...