Salut tout le monde - objectif IM

Horus · Message non lu par **Horus** » 18 févr. 2007 17:46

Un nouveau triathlète entre dans la course, c'est moi !

En ce début d'année j'ai pris des bonnes résolutions : arréter de fumer (pour l'instant ça va) et devenir un IM finisher, ça va pas être simple...

Le bonhomme : 27 ans, 1m85, 74 kg
je pratique la CAP en dilletante depuis plusieurs années
je nage de temps en temps depuis 1 an
je débute le vélo ...

Mes perf de la semaine passée :
A la piscine, après quelques longueurs d'échauffements, je fais 500m en 15' (bassin 25m) sans me mettre dans le rouge complet
Hier je me suis fait mon premier "bike&run" perso de ma vie : vélo 19 km en 48' et cap 6 km en 30', pfffou c'est dur de courir après le pédalage.

Je précise qu'après lecture sur le net j'ai repoussé l'échéance de l'IM au printemps 2008.
Y 'en a qui vont dire "pff il commence à peine et il repousse déjà les objectifs". Je sais mais bon les récits de divers blogs m'ont fait peur et je suis pas taré (pour ceux qui le sont ne le prenez pas méchamment) alors je vais commencer par être un triathlète lambda. Procédons par étapes, y a pas le feu au Lac...

J'ai trouvé le site sympa alors je m'incruste en espérant trouver la motiv et les conseils pour un débutant flemmard et désorganisé (complètement et irrémédiablement) du style les programmes c'est pas mon truc, mais alors pas du tout. C'est grave docteur ?

Voila c'est ma présentation, qu'est-ce que vous en pensez ?
J'ai encore plein de questions pour les spécialistes et les autres mais je vais pas saoûler dès le premiers post, alors a plus.

greg

PP · Message non lu par PP » 18 févr. 2007 18:16

et bien bienvenu mon gars.

batard · Message non lu par **batard** » 18 févr. 2007 18:27

un an oui il te faut au moins ca,voir 2 ans meme. table sur roth c'est le "+ facile " !!
commence apr faire du foncier, passe du temps sur ta selle,ongue sortie cool,en nat bosse la technique apres tu pourras t enfiler des km. en cap pareil. du foncier du foncier. bonc'est juste des truc de base ,car on pourrai en ecrire un roman pour ce qui est de la preparation d un IM.
ta raison par des course moins longue,tate toi deja sur un decouverte et puis un CD cette année. tu verra c'est deja pas simple, enfin le but est de finir dans un premier temps..
courage!

ironpat · Message non lu par **ironpat** » 18 févr. 2007 18:28

Horus a écrit :Un nouveau triathlète entre dans la course, c'est moi !

En ce début d'année j'ai pris des bonnes résolutions : arréter de fumer (pour l'instant ça va) et devenir un IM finisher, ça va pas être simple...

salut Horus et bienvenue a toi sur la planéte TRI
comme tu l'ecris si bien
ça va pas etre simple de "tenter" de devenir Finisher
mais bon une seule info pour toi
prend une liçence dans un club de tri
et la tu auras le "privilége" de cotoyer des Hommes de Fer
et donc de béneficier de "precieux conseils" petits scarabé

un vélo ??? cervelo

batard · Message non lu par **batard** » 18 févr. 2007 18:30

ha oui il va falloir investir " un peu"...!
un cluc tu es pas obligé si tu le sens pas ,perso je fais sans,moins de contrainte mais il est evident que ca aide,surtout si tu as du mal a te motiver tout seul et puis egalement pour la technique natation .

Bobandco · Message non lu par **Bobandco** » 18 févr. 2007 18:33

Salut à toi,

bienvenue sur le forum et dans le monde du triathlon.

es tu dans un club ? tu auras de bons conseils de la part de ton entraineur et autres coureurs. on a tous à apprendre pour éviter les erreurs.

objectif Ironman : la première année, pourquoi pas ? (si tu as un bon vécu sportif derrière toi). Moi, j'ai préféré être patient (2ème année de tri et je me suis décidé).

tu as eu raison de décaler ton objectif IM à l'année prochaine : prends tes repères en entrainements, puis dans différentes épreuves pour te tester et optimiser tes performances au vue de ta future course.

si tu veux mon ressenti, cliques sur mon site pour te donner une idée : http://tribob.over-blog.net/

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 18 févr. 2007 18:40

Y'a tout ce qui faut sur mon ch'ti blog

sam_niatira · Message non lu par **sam_niatira** » 18 févr. 2007 19:04

Horus a écrit :Un nouveau triathlète entre dans la course, c'est moi !

En ce début d'année j'ai pris des bonnes résolutions : devenir un IM finisher, ça va pas être simple...

........ espérant trouver la motiv et les conseils pour un débutant flemmard et désorganisé (complètement et irrémédiablement) du style les programmes c'est pas mon truc, mais alors pas du tout. C'est grave docteur ?
greg

Salut à toi, et bien venu dans ce monde ou la perseverance est de mise.
J'ai commencer comme toi il y a un an, avec un seul objectif : l'XL de GERARDMER, et malgré que je savais pas nager (+de 4mn au 100 en brasse, seule nage que je tenais plus de 25m), et avec un velo de plus de 12kg, j'ai tenu mon pari.
Cependant ce fut 3 seance de natation , 2 seance velo et 3 seance de CAP par semaine.
C'est sur qu'un IM c'est compliqué la 1ere année, surtout qu'il ne reste des palce que pour NICE (et c'est cher), ou pour EMBRUN (et c'est tres dur, du moins c'est ce qu'il se dit

)
A voir dejà tes perf, tu ne pars pas de zero, donc avec des heures et de la discipline, tu peux deja te faire plaisir sur un MD, et l'IM pour l'année prochaine. Et comme te dirons la plus part des "forumers", ROTH est chouettes et pas trop dificile.
Bonne chance et surtout bon courage dans certaines heures de solitude face à tes rêves car avant tout, etre finisher d'un IM, c'est un rêve qui se construit.

magnus · Message non lu par **magnus** » 18 févr. 2007 19:21

Horus a écrit :27 ans, 1m85, 74 kg

veinard.....mon reve......1m85 et 74 kg.....27 ans , c'est déja fait depuis 13 ans....disons que je suis plus petit et plus gros...

pour l'IM....si t'as aucune expérience....soit t'en fais un cette année pour te prendre une claque.....soit tu fais quelques CD et un demi en fin d'année....

Ensuite, tu analyses et tu adaptes pour 2008.....un conseil, pour un IM, si t'as pas un gros passé de nageur, mets le paquet sur le vélo.....c'est la dessus que tu passeras le plus de temps....et si tu arrives a finir le vélo assez frais...ca sera ca de gagner pour la CAP....

voila, sinon aussi...va dans un club....le live dans la vrai vie, c'est quand même mieux....

Bilbon-sacquet

Beaucoup de bons conseils ont été donnés:
Roth, oui, parfait pour débuter, même si je n'en connais pas d'autre, l'ayant pratiqué après une année de tri, cela m'a totalement comblé: parcours + ambiance inoubliable.
Oui, le vélo, hyper important
je suis piètre nageur, donc, pour le moment, je me fixe la progression technique et pour l'IM, il te faut être capable de tenir en entrainement 1h15/30 dans l'eau en sortant le moins entamé possible.
Le vélo, il te faut faire des bonnes sorties de 5/6h00 de selle,mais sans négligé les petites sorties de rythme aussi et alterner fréquence de pédalage et travail plus en puissance (bon, je pense, chui pas spécialiste non plus, les PROS vont vite de dézinguer ou les autres me foutre des - sur le Karma dont je me fiche éperdument au passage pour les cliqueurs anonymes

)
Ma première expérience à Roth, tranquille en 6h16 sur le petit plateau, à admirer le paysage, l'ambiance, tu poses le vélo pas entamé et tu déroules alors tranquille ton marathon.
Pour la CAP, je n'ai pas fait de sorties plus longues que 2h15/30 à rythme de course, par contre, beaucoup plus de qualité sur 45/1h30 à 3/4 km/h au dessus de mon rythme de course.
après, bin le mental joue énormément, car forcément, tu risques de souffrri, donc si vraiment tu y crois, que tu as la gnak, alors tu seras finisher
Un truc aussi pas évoqué mais hyper important en IM: la gestion de la "bouffe" et de l'hydratation, car même si tu es super entrainé mais que tu foires cet aspect primordial, tu es mort !!
et surtout arrive plutôt reposé, frais que sur-entrainé !!
le corps est capable de beaucoup quand il n'est pas en surmenage sur la ligne de départ
c'est ma petite expérience de double finisher à Roth

Horus · Message non lu par **Horus** » 19 févr. 2007 00:15

merci pour ces réponses encourageantes.

Je peux préciser en vrac :

-je n'ai pas l'intention de me prendre une claque en mes présentant à un IM sans être préparé

-pour le moment je commence seul (je suis du genre solitaire) et effectivement je ne part pas de zéro. Quand je vais à la piscine je reste 1h30 mais avec des pauses toutes les 6 ou 15' maxi et en CAP seule je tiens le 13 km en 1h. Pour l'instant ...

-pour le vélo, j'apprends. OK je me tannerais les fesses pendant des heures sur ma toute nouvelle selle Décath (13 euros en solde, j'investi "un peu") et mon beau vélo fait de bric et de broc :
[img][img]http://img380.imageshack.us/img380/9352 ... mi4.th.jpg[/img][/img]
[img][img]http://img396.imageshack.us/img396/2817 ... gn6.th.jpg[/img][/img]
cadre non identifié mais assez léger
freins Campagnolo
guidon "Berelli" peut-être, le grvage est en partie effacé
tige de selle à déport Vitus
dérailleur Shimano 105 avec 2 plateaux et 7 pignons ET les manette sur le cadre "old scool" power

jantes Mavic en acier ? sur l'arrière il y a marqué "module E2"
pneus Hutchinson HP20

Le tout pour ........... 90 euros, merci l'abbé Caillou (Ahahah

)
A votre avis je vais loin avec ça ? il est un peu caoutchouc dans les rond-points et il vas manquer un plateau sur terrains accidentés...

-Je m'inscrirai probablement dans un club à Marseille ou environs car j'y serais étudiant pour l'année, d'où mon ultimatum printemps 2008.(Mon boulot ne me permet pas une préparation sérieuse sur l'année)

-Je viens de me renseigner sur Roth, saperlipopette ! il a lieu durant la période d'exams

-Question transitions. Roulez vous sans peau de chamois ? Courez vous avec peau de chamois ? Ou faut-il se changer intégralement ? dans ma tête j'imagine que sur longue distance c'est la trois.

-Existe-t-il un lexique VO2max, HT, LD, etc ... et j'en oublie

Tchô

PS : Oh les belles chaussures
[img][img]http://img380.imageshack.us/img380/8095 ... sa9.th.jpg[/img][/img]

12 euros les New Balance 835

j'investis

Bilbon-sacquet

Une bonne trifonction ou un shoty avec petite peau, très bien
la première année, je l'ai fait avec une petite combi natation kiwami !!
mais cela m'a chauffé quand même un peu
en 2006, shorty/tritop

stef65 · Message non lu par **stef65** » 19 févr. 2007 08:41

garde de l'argent de coté pour l'achat d'une combi !
obligatoire quand l'eau est un peu fraîche donc incontournable
bon courage

Bilbon-sacquet

stef65 a écrit :garde de l'argent de coté pour l'achat d'une combi !
obligatoire quand l'eau est un peu fraîche donc incontournable
bon courage

pis pas que pour la température !!
3800m c'est mieux avec une combi qui te fait bien flotter et gomme un peu les imperfections pour avancer un peu plus vite et en s'économisant

ERC · Message non lu par **ERC** » 19 févr. 2007 16:55

la combi, puisqu'on parle d'elle....
ça c'est un vrai mystère pour le débutant qui mange des longueurs de piscine...tout le monde semble être ok pour dire que ça aide bien.

pour aider ceux qui n'ont pas encore tester la chose à se faire une idée, vous compareriez son aide à quoi ? un super pull boy ?

onlinetri.com

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