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Apparemment, dans le cadre de la préparation d'un IM, il est assez courant pour les triathlètes de caler un LD un mois avant le jour de l'IM (par exemple, Vendome 2,5/80/21, un mois avant Nice...) .

Je me demande si c'est vraiment une bonne idée, dans le sens où il faut environ quatre semaines pour récupérer complètement d'un LD...
Cela signifie notamment qu'on se lancera sur l'IM alors que l'on vient tout juste de récupérer du LD.

Par conséquent, si "récupérer complètement d'une épreuve" se conçoit comme retrouver la condition physique que l'on avait avant la dite épreuve, autant dire qu'effectuer un LD un mois avant un IM équivaut à mettre une croix sur le dernier mois d'entrainement (i.e. de progression), puisque l'on se retrouvera le jour de l'IM avec un niveau physique sensiblement égal avec celui que l'on avait un mois avant le départ... et cela au moment où la phase de surcompensation commence tout juste...

non ?

je suis assez d'accord avec toi,
mais dans le cadre de ma préparation à mon 1er IM, Vendôme va surtout me servir à me rassurer sur la distance (car je n'ai un passez de tri qu'en CD), mais aussi à mettre en place les bons ravitos pour nice qui reste mon ultime but de cette saison 2007.
aussi je ne pense pas qu'il soit judicieux de le faire dans l'objectif d'une perf. mais plutôt d'une mise en place à l'effort de longue durée pour un prétendant à un 1 erl'IM.
après il faut faire le choix entre :
- avoir une confiance absolue en ses capacité sans avoir besoin de se rassurer sur un demi IM ou
- privilegier son entrainement jusqu'au dernier mois en sachant que les deux dernières semaines reste tout de même soft.
mon choix est fait à toi de voir selon ton passé dans la discipline.

j ai deja pratiqué ce genre de test avant l 'IM de gerardmer en faisant le MD de vendome 3 ou 4 semaines avant et pas de pb
il suffit de faire le MD dans l optique de tester les ravitos et faire une seance à l allure IM (ou legerement plus vite) sans se soucier du chrono ou de la place
en plus c est un MB sympa où le nb de participants est important
la nat et le velo sont assez faciles, la course à pied un peu moins
seulement faire attention en course à pied car il y a quleques passages pas tres stables pour les chevilles fragiles

PLUDJAMB a écrit :Je me demande si c'est vraiment une bonne idée, dans le sens où il faut environ quatre semaines pour récupérer complètement d'un LD...

Salut Pludjamb !!

D'où tu sors ça ??

Je suis mal placé pour parler de récupération... mais quelqu'un qui s'entraîne une dizaine d'heures par semaine par exemple, récupérera en mois de 4 semaines je pense non...

en toute logique le dernier mois avant l'IM ne doit pas ètre une période de forte sollicitation physiologique tu peux donc faire ton Md un moi avant,ensuite une petite semaine légère et l'affutage classique les 3 dernières semaines

En 2006 j'ai enchainé ( à 47ans avec une faculté de récupération trés moyenne ) 3 M.D en 3 semaines Marçon/Vendôme/Troyes : je me suis senti trés moyen sur le 1er ( 5/10) super sur le 2ème ( 9/10) et bien sur le dernier (8/10) avec uniquement des sorties souples entre les épreuves ; je pense que tu pourras enchainer sans aucun problème tes 2 courses : tu pourras faire les 2 à BLOC

assez d'accord avec toi marco, celà dit j'ai testé embrun sans val d'aran trois semaines avant, et avec, et je préfère personnellement la 2e solution, jevais donc réitérer l'expérience.

je suis bien conscient que c'est pas parce que ça a marché une fois que ça va remarcher, et qu'un duathlon ld c'est pas un tri ld , okokokok ( ça c'est pour me prémunir des virulentes réponses des innombrables théoriciens de l'entrainement, dont je respecte par ailleurs le point de vue, mais qui sont en général prompts à dégainer dès qu'ils sont pas d'accord avec vous...)

tout ça pour dire q'une compet' longue 3 semaines ou un mois avt l'objectif, sous réserve de la faire avec un état d'esprit 60/70%,sans trop s'entamer, de manière à préserver un cycle d'entrainement derrier et de pas se carbo,ça peut se faire...

j'ai déja fait plusieurs fois un M.D trois à quatre semianes avant un I.M et je n'ai pas eut( de ce coté là) de problème. Mais il est vrai que ( si vous le pouvez car moi je m'en voit) c'est de le faire avec une idée de preparation, et d'enchainer la semaine suivent par de bonne sorties à pied et la derniere longue en vélo. de finir les quinze derniers jours en diminuant et repos sur les trois derniers jours. C'est ma preparation perso qui n'engage que moi car chacun réagis differament. Mais ne vaut-il pas mieux faire un M.D en se rassurant et être( peut-être un peu fatigué) assez calme que le jour de l'Ironman se demander souvent si on est au mieux ?

voici une ( parmi d'autres ) façon de voir ta préparation : ton M.D à bloc du jour = grosse sollicitation donc grosse adaptation si derriere 8/9 jours de recup ACTIVE ensuite 10/12 jours W allures I.M , le reste affutage classique avant I.M ; tu arriveras donc frais et en sachant que tu es capable de tenir pendant environ 5h des allures > all I.M

D'acc avec ce qui a été dit (par marco65 et kent entre autre):
La plus grosse période de sollicitation (période de surcharge) se situe entre J -8 semaines et J-4 semaines, après ca diminue (affutage).
Donc tu peux considérer ton MD comme la dernière grosse sollicitation.
Pendant la période J-8 à J-4 tu es sensé faire un max d'allure spécifique, donc tu devras faire ta course un peu en dedans, à allure IM.

Pour ce qui est des 4 semaines de récup, ca me parait beaucoup pour un 103km, surtout si couru en dedans. Une bonne semaine de récup active comme disait kent (avec pas trop de càp, surtout les 4/5 premiers jours)

C'est mon avis

A+

Julien M a écrit :D'acc avec ce qui a été dit (par marco65 et kent entre autre):
La plus grosse période de sollicitation (période de surcharge) se situe entre J -8 semaines et J-4 semaines, après ca diminue (affutage).
Donc tu peux considérer ton MD comme la dernière grosse sollicitation.
Pendant la période J-8 à J-4 tu es sensé faire un max d'allure spécifique, donc tu devras faire ta course un peu en dedans, à allure IM.

Pour ce qui est des 4 semaines de récup, ca me parait beaucoup pour un 103km, surtout si couru en dedans. Une bonne semaine de récup active comme disait kent (avec pas trop de càp, surtout les 4/5 premiers jours)

C'est mon avis

A+

Perso, c'est justement ce que je recherch avant un LD (un vrai) ou un IM, un tri moyenne distance un petit mois avant, histoire de vérifier si tout va bien (matos, ravito, gestion de la course), de faire un test grandeur nature pour se rassurer ou de modifier ses prévisions (temps estimé).

Alors fonce n'hésite pas. Le longue Distance ne s'apprivoise qu'avec de l'expérience, pour repousser plus loin ses propres limites physiques et surtout mentales.

Bonne préparation

Niko

Tout pareil, pour moi cette année Vendome et 4 semaines après ROTH.
Bonne prépa

idem pour moi :

3 juin 2007 : 1/2 de leuven
24 juin 2007 : IM zurich

Je ferais le 1/2 en version compet.....sauf pour la CAP ou je n'essayerais pas de m'exploser....mais de courir a ma vitesse IM....

Voilou......

@+

Tu connais mon avis mais bon...
L'année dernière en prépa de Nice j'avais écrit un post expliquant que je ne ferai pas de MD en prépa car la course à pied est trop traumatisante à mon goût (et mes genoux aime pas), et le temps d'effort vélo pas assez long pour que cela corresponde à une prépa "spécifique" IM. Les rapports des filières énergétiques utilisées ne sont pas les memes...
Pour finir, j'en ai fait un, pour être avec les potes , parce que je trouvais que je manquais de repères par rapport à l'année précédente et que je manquais un peu de "pêche" à vélo. Le but était de m'allumer la tronche en vélo et de dérouler en cap... bon, content de ma place après le vélo je me suis allumé la tronche en cap aussi
Au final tout ça pour dire que :
oui un MD 4 semaines avant, mais en levant un peu le pied quelques jours avant la course et en prenant 2 jours de récup après.
Ca permet de se faire une séance longue d'une intensité que tu ne trouveras pas à l'entrainement et de trouver ses derniers réglages en condition "course" (alimentation, position, natation).
Mais il faut être sur de son état physique (pas de petits bobos) pour ne pas le payer par la suite.
L'idéal serait à mon avis serait de faire un vrai LD : 4/120 et courir juste 10bornes cool derrière avec 2x10' en endurance haute. Là ça s'inscrirait dans le cadre d'une prépa IM.
De plus, pour Vendôme, je peux te dire que le vélo de Nice se fait à une moyenne inférieure de 4.2kmh à ta moyenne sur le parcours vélo de Vendôme