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bnjour, après une première année de tri voici mes conclusions......C'EST DUR. Même avec un passé(enfin pas si vieux que ça j'ai arrete la saison dernière) de rugbyman de bon niveau, c'est super dur!!!!!! Bon je me suis entraîné dur en natation pour sortir de l'eau en 26 minutes, mais après mes temps vélo et CAP ne correspondent plus du tout à ce que je fais en chrono sec!!!!!
Ma foi je me rends compte que c'est en vélo que je pêche!!! A par rouler comme ça je ne sais pas quoi faire. Quels sont les types de séance qui me feront progrésser dans cette discipline. Je boucle les parcours vélo à 30 de moyenne(sur parcours avec denivelé qd même) mais je donne tellement qu'après en cap je suis à plus de 13 minutes de mes temps sur 10 km sec!!!!! Je vous en prie donnez moi des billes!!!!(enfin je me comprends!!)
sur ce merci et vive ce sport qui demande une sacrée volonté tant dans l'effort de course que celui d'entraînement.
Romain

Salut,

J'ai également posé une question sur ce forum, mais je n'ai eu aucune réponse sérieuse.
Je suis également triathlète depuis 1 saison avec un passé de coureur de fond (niveau correct).
Comme toi je n'arrive pas à retrouver de bonnes sensations en cap, et suis également loin de mes temps habituels.
Le seul triathlon où j'ai pu exploiter mes capacités en cap c'est celui où j'ai fait une nat un peu moins rapide et un vélo en progression.
Je pense qu'il faut en tirer des conclusions.
sportivement.

ce que vous comprenez pas c que sur un forum sans connaitre la personne, sans connaitre son entrainement, c du pipeau!!!!!!!moi ça m'arrive de conseiller des personnes mais pour commencer je vais fair e un entrainement avec pour déjà avoir une idée du niveau.

rom_1_fr a écrit :bnjour, après une première année de tri voici mes conclusions......C'EST DUR. Même avec un passé(enfin pas si vieux que ça j'ai arrete la saison dernière) de rugbyman de bon niveau, c'est super dur!!!!!! Bon je me suis entraîné dur en natation pour sortir de l'eau en 26 minutes, mais après mes temps vélo et CAP ne correspondent plus du tout à ce que je fais en chrono sec!!!!!
Ma foi je me rends compte que c'est en vélo que je pêche!!! A par rouler comme ça je ne sais pas quoi faire. Quels sont les types de séance qui me feront progrésser dans cette discipline. Je boucle les parcours vélo à 30 de moyenne(sur parcours avec denivelé qd même) mais je donne tellement qu'après en cap je suis à plus de 13 minutes de mes temps sur 10 km sec!!!!! Je vous en prie donnez moi des billes!!!!(enfin je me comprends!!)
sur ce merci et vive ce sport qui demande une sacrée volonté tant dans l'effort de course que celui d'entraînement.
Romain

J'ai fait une petite expérience intéressante récemment : je suis allé rouler sur mon parcours habituel après (seulement) une séance de natation tranquille... j'ai été un peu calmé, j'étais complètement à la rue, mon chrono était ridicule par rapport à ce que je fais d'habitude. Du coup, moi qui me disais "s'entraîner en nat, ça sert à rien, vu que ça représente qu'une heure d'effort sur douze (ou plus), pas la peine de se faire ch... "
En fait, tu laisses pas mal d'énergie sur la nat (surtout, si comme moi, tu es mauvais nageur et que tu passes plus de temps à te battre contre la flotte qu'à glisser vers l'arrivée...), et si tu veux pas trop être explosé sur le vélo, faut sortir frais de la flotte... et si tu veux courir correctement, faut pas terminer le vélo explosé... Capice?

En résumé : pour pouvoir avancer sur la partie cap, faut être fort en vélo, et pour pouvoir être fort en vélo, faut être bien technique en nat.

Dis comme ça, ça à l'air d'une lapalissade, mais ce n'est pas évident pour un débutant en tri (comme moi) de prendre la pleine mesure de l'impact d'une discipline sur les autres...

AMHA, si on travaille à fond la technique nat, et qu'on bouffe des heures de selle (les spécialistes diront comment : en volume, en fractionné,, braquets, etc...) , les chronos cap devraient remonter tout seuls...

Il y a une citation qui résume bien la chose (désolé pour le copyright, mais j'ai oublié le nom de son auteur) : il faut nager intelligemment, pédaler patiemment, et courir courageusement.... Ce que je traduis par : la nat technique, le vélo on roule sur l'acquis des heures de selle de l'hiver, et la cap à bloc...avec ce qui reste...

ok pour ces réponses...........bah encore une nouvelle année pour paufiner tt ça..mais j'ai pas de home trainer je vais donc reflechir à cette acquisition.
A plus et merci
romain

tout à fait d'accord avec les remarques de pludjamb. L'interaction entre les disciplines est très forte....et la technique est très souvent un facteur limitant. C'est ce sur quoi je te conseillle de mettre le paquet. Faire du rythme avec une mauvaise technique, ça revient à cultiver tes défauts...

Je rajouterai juste qu'il faut t'efforcer, quelle que soit ton allure et dans les 3 disciplines, d'être aussi relâché que possible. Ca t'évite toute dépense d'énergie inutile et ça te permet de rester concentré.

Bon entrainement et bonnes courses.