Types d'entrainements CAP???

Snoop · Message non lu par **Snoop** » 02 août 2006, 13:41

Pourriez vous me donner des exemples d'entrainements pour la cap?
vma, seuil....

13000 volt · Message non lu par **13000 volt** » 02 août 2006, 13:54

salut snoop, oui je peux et pas que moi mais c'est quoi ton objectif...?! Pcq ton entrainement ne sera pas le même selon la distance de la course que tu projettes de faire ?! ni selon la période dont tu disposes pour la préparer ...?!

Lator · Message non lu par **Lator** » 02 août 2006, 14:15

il faut courir, encore et encore et toujours, regardes forest gump, c'est comme ça qu'il a a reussi

DJJJJJ · Message non lu par **DJJJJJ** » 02 août 2006, 14:25

Bah oui, donne au moins la distance que tu veux préparer et le nombre de scéances cap par semaine que tu penses pouvoir faire

Snoop · Message non lu par **Snoop** » 02 août 2006, 14:34

je vous présente toutes mes confuses!!

Mes objectifs sont pour l'instant les CD (j'y cours les 10 bornes en + de 50 min

pour ne pas dire 55)
J'essaie de courir le mardi et le jeudi.
En fin de saison, je vais ressayer de faire des 10 bornes et j'aimerai bien pouvoir les courir en 45 min!

Wanbli · Message non lu par **Wanbli** » 02 août 2006, 19:52

J'te rassure, si tu cours le lundi et le vendredi la méthode doit marcher aussi ...

Désolée c'était trop tentant ...

Snoop · Message non lu par **Snoop** » 03 août 2006, 07:57

Merci Wanbli,
avec ces bons conseils, je devrais bien progresser!

Je vais peut être essayer le mardi/samedi...et là....30 mn les 10 bornes!

reymondfr · Message non lu par **reymondfr** » 03 août 2006, 08:01

va voir sur http://spip.endurance2003.levillage.org ... ubrique=15

Snoop · Message non lu par **Snoop** » 03 août 2006, 09:18

Merci Remondfr.
Le site est vraiment complet et bien fait!

DJJJJJ · Message non lu par **DJJJJJ** » 04 août 2006, 13:03

Avec deux scéances par semaines tu risque d'avoir du mal à suivre un plan donné pour des coureurs à pieds.

Comme je suppose que tu fais des sorties d'un certain temps en vélo et que ton objectif c'est le CD (donc 10 Km à pied), je pense que tu peux faire l'économie des scéances basées purement sur l'endurance pour ne faire que des sorties de 50min/1h ou tu cases des côtes, ou des séries de 30/30 ou 2x3000 vite ou etc etc...

À mon avis il faut pas que tu te prennes la tête avec les plans, les seuils, la VMA & Co. pour programmer deux sorties par semaine. Varie les sorties et fais toi plaisir, ce sera déjà pas mal !

lauki · Message non lu par **lauki** » 04 août 2006, 13:37

DJJJJJ a écrit :À mon avis il faut pas que tu te prennes la tête avec les plans, les seuils, la VMA & Co. pour programmer deux sorties par semaine. Varie les sorties et fais toi plaisir, ce sera déjà pas mal !

moi je pense que c'est utile.
Je m'entraîne pour un duathlon et je cours 2 ou 3x / semaine et faire du fractionné (20x30/30 pour VMA et 3x15/5min pour le seuil), même si ça reste abstrait pour moi, ça me donne un but à ma sortie et me permet de me donner à fond.