Bonjour,
je débarque un peu ds le monde du tri et je me pose une question concernant la CAP venant après le vélo et la natation.
Est-il normal de ne pas pouvoir atteindre son max cardio-vasculaire?
Normalement je peux courir à 170-175, mais en fin de tri CD, je plafonne à 160...et je ne parviens pas à dételer la charette!!
Stf
la CAP en fin de CD
- fatigue articulaire (2 heures d'effort avec quasi tous les muscles qui ont travaillé, ça use). Donc plus ça plie plus ça fait mal, alors on n'allonge plus pareil et on va moins vite
- fatigue physique proprement dite (ou métabolique) : 2 heures d'effort aérobie comme ça, tu épuises tes réserves de glycogène et même de lipide. Tu a moins de carburant donc tu avances moins vite. Tes muscles ont besoin d'o2 de plus en plus et tu ne peux pas satisfaire tes besoins energétiques comme au départ.
- fatigue psychologique : encore 10 km a faire, 40 min à en chier. T'en a marre, en plus parce que t'es passé vers le stand snack frite et l'odeur te rapelle que t'as picorer à midi un vieux bout de gatosport tout sec avec de l'isostar à l'orange tiède comme boisson ! Donc tu te démotive un peu, et tu vas moins vite. Tu te reprends vite en voyant les spectatrice au bout du chemin, se baigner en tee shirt dans une fontaine publique pour se rafraichir !!
- fatigue physique proprement dite (ou métabolique) : 2 heures d'effort aérobie comme ça, tu épuises tes réserves de glycogène et même de lipide. Tu a moins de carburant donc tu avances moins vite. Tes muscles ont besoin d'o2 de plus en plus et tu ne peux pas satisfaire tes besoins energétiques comme au départ.
- fatigue psychologique : encore 10 km a faire, 40 min à en chier. T'en a marre, en plus parce que t'es passé vers le stand snack frite et l'odeur te rapelle que t'as picorer à midi un vieux bout de gatosport tout sec avec de l'isostar à l'orange tiède comme boisson ! Donc tu te démotive un peu, et tu vas moins vite. Tu te reprends vite en voyant les spectatrice au bout du chemin, se baigner en tee shirt dans une fontaine publique pour se rafraichir !!
Y en a qui sont parfois hyper pointus sur la physio dans les forums et ils devraient pouvoir te répondre scientifiquement... un peu de patience!
Tu dis que tu peux courir à 170/175 puls normalement. Mais sur quelle durée? Si c'est sur un 10km à sec, ça ne va pas représenter plus de 40' d'effort. Et là, si tu regardes, quand tu attaques ton 10 bornes à la fin du tri, tu dois déjà avoir batailler pendant 90'...
Autrement, si on doit chercher des explications, je citerais plusieurs facteurs pouvant expliquer la baisse de tes perfs en CàP en tri par rapport à lorsque tu cours à sec :
- un état de déshydratation tout d'abord.
- une fatigue musculaire locale aussi.
- un épuisement de tes réserves de glycogène qui va engendrer une plus grande utilisation de lipides d'où un rendement métabolique plus faible comme tu le supposes.
- Tout cela entraînant une augmentation du coût énergétique de ta CàP. Donc, si à la fin du tri tu parvenais tout de même à être à 175 de FC, je suis sûr que tu avancerais quand même moins vite qu'à sec... sauf si tu es un super triathlète.
En attendant des réponses avec des références scientifiques...
Tu dis que tu peux courir à 170/175 puls normalement. Mais sur quelle durée? Si c'est sur un 10km à sec, ça ne va pas représenter plus de 40' d'effort. Et là, si tu regardes, quand tu attaques ton 10 bornes à la fin du tri, tu dois déjà avoir batailler pendant 90'...
Autrement, si on doit chercher des explications, je citerais plusieurs facteurs pouvant expliquer la baisse de tes perfs en CàP en tri par rapport à lorsque tu cours à sec :
- un état de déshydratation tout d'abord.
- une fatigue musculaire locale aussi.
- un épuisement de tes réserves de glycogène qui va engendrer une plus grande utilisation de lipides d'où un rendement métabolique plus faible comme tu le supposes.
- Tout cela entraînant une augmentation du coût énergétique de ta CàP. Donc, si à la fin du tri tu parvenais tout de même à être à 175 de FC, je suis sûr que tu avancerais quand même moins vite qu'à sec... sauf si tu es un super triathlète.
En attendant des réponses avec des références scientifiques...
Merci les gars, c'est mieux!
A mon avis, on doit pouvoir se mettre au rythme cardio vasculaire de CAP pure même s'il est évident que l'on court moins vite qu'en CAP pure (fatigue des efforts précédents c'est évident) sauf si la déshydratation déclenche une réaction en chaîne dont le corps a le secret...cela est à creuser (on verra s'il y a de l'eau au fond!!)
Donc, je cherche effectivement à savoir si ce n'est pas purement et simplement la fatigue psychologique qui oeuvre. Si c'est la cas, il s'agit de faire un travail mental de "résistance à la douleur" (genre méthode Coué "même pas mal"), ce qui est tout à fait différent d'un travail foncier et/ou spécifique amélioré.
Bref, quel est l'axe à priviliégier?
A+ cela devient intéressant
PS: au fait, quand c'est une nana qui court? comment qu'on fait pour les tee-shirt mouillés (si elle est pas lesb...) Ah, les mecs le monde n'est pas que masculin!! z'y aviez pas pensé, hein? honnêtement...
A mon avis, on doit pouvoir se mettre au rythme cardio vasculaire de CAP pure même s'il est évident que l'on court moins vite qu'en CAP pure (fatigue des efforts précédents c'est évident) sauf si la déshydratation déclenche une réaction en chaîne dont le corps a le secret...cela est à creuser (on verra s'il y a de l'eau au fond!!)
Donc, je cherche effectivement à savoir si ce n'est pas purement et simplement la fatigue psychologique qui oeuvre. Si c'est la cas, il s'agit de faire un travail mental de "résistance à la douleur" (genre méthode Coué "même pas mal"), ce qui est tout à fait différent d'un travail foncier et/ou spécifique amélioré.
Bref, quel est l'axe à priviliégier?
A+ cela devient intéressant
PS: au fait, quand c'est une nana qui court? comment qu'on fait pour les tee-shirt mouillés (si elle est pas lesb...) Ah, les mecs le monde n'est pas que masculin!! z'y aviez pas pensé, hein? honnêtement...
...Je sais, je l'ai repéré aussi, une petite blonde qui était garé a coté de nous !!! vraiment mignone ! Elle était avec un mec un peu simple !Yogui a écrit :[...]c'était à Scionzier ? [...] Non je demande car i l y avait une fille qui déchirait tou las bas ......une bombe !
... mais peut-être qu'il est "monté comme une mule" ... 
...DESOLE !!!
