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bon je m'entraine depuis plusieurs moi en j'arrive pas a battre 36 s au 50 m en crawl , bon je sais c'est pas terrible mais comment faire ( je fais que du sprint , age 27 ans et seulement 3 ans d'ancienneté dans le tri )
une de mes seance echauff 2 x 400 apres seance 3 x 800 , 10 x 50 ( 25 vite 25 lent ) , 400 pull et plaquette , 200 battement avec planche .
bref vous en pensez quoi

t'es trop vieux et tu fais trop de vélo

L'âge c'est pas le bon argument, voir les résultats de Dunkerque du début du mois, il faut aller au-delà de 70 ans pour trouver des 36 au 50, c'est un temps limite d'engagement pour les 45-50 ans!

La vitesse en natation c'est un problème de technique, pas d'entraînement, surtout sur 50 nage libre, alors hors des conseils d'un entraîneur qui verra les défauts ou de la recherche dans bouquins, vidéos etc des bons gestes et attitudes, point de salut: on peut parfaitement rester à 36 en étant parfaitement entraîné et en forme si le geste n'est pas bon.

depuis que je nage en club, j'ai fait des progrès AHURISSANT ! (mais je rame qd même seulement à 1min35s / 100m !)

fais des séries en lactique à morttttttttttt

des X x 25 crawl à 100% R : 5" (généralement 4 ou 6)

et des X x 50 à 100% R : 5" (généralement 2 ou 4)

Car après tu meurs !!!

Moi je renage en club cette année et je reviens à mon niveau bientot moins de 2.00 au 200 crawl... et ok =>>>