Quelqu'un peut faire une petite liste ( et bref descriptif ) des éducatifs en natation .
merci
les educatifs en natations
les educatifs en natations
OBJECTIF : LA MANCHE A LA NAGE
tu en as déjà ici:
http://www.onlinetri.com/actus/breve.php?news_id=89
http://www.onlinetri.com/actus/breve.php?news_id=210
http://www.onlinetri.com/actus/breve.php?news_id=214
http://www.onlinetri.com/actus/breve.php?news_id=221
http://www.onlinetri.com/actus/breve.php?news_id=89 http://www.onlinetri.com/actus/breve.php?news_id=210 http://www.onlinetri.com/actus/breve.php?news_id=214 http://www.onlinetri.com/actus/breve.php?news_id=221Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait (Mark Twain)
Ca c'est les grands classiques, mais il y en a plein d'autre.
Par exple:
1.Nage avec une planche en dessous du bassin
Si la planche part, c'est que la rotation des épaules est trop importante et vient perturber la stabilité du bassin.
2.Nage avec une planche entre les jambes
Pareil, c'est pour travailler la stabilité du bassin.Si la planche oscille c'est pas bon (et l'entraineur le voit tout de suite
)3. Nage avec quelqu'un accroché aux jambes. Changement tous les 25 m (on tracte pendant 25 m, puis on se fait tracter)
Ca fait bien tourner les bras, croyez moi !
4.PB + élastique, pareil que le 3, il faut bien tourner les bras et garder de la vitesse, sinon les jambes font "frein à main"
5. Toucher d'aisselle pour travailler le retour aérien coude haut
Il y en a d'autres que j'ai plus en tête comme ca.
A+
On peut aussi citer dans le domaine spécifiquement tri:
- éducatif "à plusieurs" de drafting: l'un tire devant, les autres essayent de trouver la meilleure position pour se laisser aspirer (0 à 50 cm derrière les pieds du précédent d'après les études les plus récentes de Chollet et sa bande); on change à intervalles réguliers. L'effet sur la position dans l'eau est parfois intéressant: certains trouvent plus facilement la bonne position pour l'aspiration, alors que c'est la même que celle qui donne le moins de traînée seul
- spécial "ne fatiguez pas vos jambes, vous en aurez besoin plus tard": un élastique (chambre à air ou autre) autour des chevilles (pas trop serré, juste pour maintenir, un pull-buoy entre les genoux (ou un peu au-dessus ou au-dessous, le but est que les jambes flottent et restent aussi alignées et proches de la surface que possible. Si vous allez plus vite comme ça qu'avec les jambes ou si la natation vous semble tout d'un coup plus facile, c'est que vos jambes vous freinent, les triathlètes ont souvent les jambes "en ciseau" trop écartées ou mal alignées
- plus technique pour bons nageurs: variation de la longueur de poussée à fréquence constante: repérer la longueur de poussée en frottant le pouce sur la cuisse à la sortie de la main; alterner poussée maximale en vous prenant pour Popov ou VDH et poussée raccourcie genre nageur de 5 ou 10 km en essayant de garder la même fréquence et la même allonge: ça permet de comprendre l'économie de nage et de savoir varier la puissance dépensée par les bras sans perdre le rythme ni la concentration
- éducatif "à plusieurs" de drafting: l'un tire devant, les autres essayent de trouver la meilleure position pour se laisser aspirer (0 à 50 cm derrière les pieds du précédent d'après les études les plus récentes de Chollet et sa bande); on change à intervalles réguliers. L'effet sur la position dans l'eau est parfois intéressant: certains trouvent plus facilement la bonne position pour l'aspiration, alors que c'est la même que celle qui donne le moins de traînée seul
- spécial "ne fatiguez pas vos jambes, vous en aurez besoin plus tard": un élastique (chambre à air ou autre) autour des chevilles (pas trop serré, juste pour maintenir, un pull-buoy entre les genoux (ou un peu au-dessus ou au-dessous, le but est que les jambes flottent et restent aussi alignées et proches de la surface que possible. Si vous allez plus vite comme ça qu'avec les jambes ou si la natation vous semble tout d'un coup plus facile, c'est que vos jambes vous freinent, les triathlètes ont souvent les jambes "en ciseau" trop écartées ou mal alignées
- plus technique pour bons nageurs: variation de la longueur de poussée à fréquence constante: repérer la longueur de poussée en frottant le pouce sur la cuisse à la sortie de la main; alterner poussée maximale en vous prenant pour Popov ou VDH et poussée raccourcie genre nageur de 5 ou 10 km en essayant de garder la même fréquence et la même allonge: ça permet de comprendre l'économie de nage et de savoir varier la puissance dépensée par les bras sans perdre le rythme ni la concentration
-
stevillers
- Messages : 16
- Inscription : 02 mars 2005 16:42
- Localisation : Belgique
* Nage poing fermé, puis on fais des 50m avec 1 doigt, 2 doigt .... normal
On remarque ainsi l'évolution des appuis.
* Retour du bras avec le pouce qui longe le corps puis on frole l'eau avec les doigts.
* Toucher l'épaule - variante toucher épaule puis toucher "plafond" puis re toucher épaule (dans le même mvt).
* Nager avec un seul bras. 1 fois avec le bras immobile devant - 1 fois avec le bras immobile le long du corps.
Voila pour ceux qui me reviennent à l'esprit, j'espère avoir été clair!
On remarque ainsi l'évolution des appuis.
* Retour du bras avec le pouce qui longe le corps puis on frole l'eau avec les doigts.
* Toucher l'épaule - variante toucher épaule puis toucher "plafond" puis re toucher épaule (dans le même mvt).
* Nager avec un seul bras. 1 fois avec le bras immobile devant - 1 fois avec le bras immobile le long du corps.
Voila pour ceux qui me reviennent à l'esprit, j'espère avoir été clair!
-
oliver_gva
- Messages : 187
- Inscription : 06 juil. 2004 13:13
- Localisation : Genève
Si tu veux optimiser ton temps passé dans l'eau, commence par trouver qn qui puisse te dire ce qu'il y a à corriger chez toi et ensuite utilise en priorité le ou les éducatifs qui te permettront de corriger ce défaut.
Tu progresseras plus rapidement qu'à faire 25 éducatifs différents pas forcément ciblé sur tes points faibles.
Tu progresseras plus rapidement qu'à faire 25 éducatifs différents pas forcément ciblé sur tes points faibles.