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Je dispose d'1h30 à 2h pour m'entrainer le soir. Et au moins une fois par semaine je fais un enchainement court d'1h de vélo (souvent sur HT) avec 1h de course à pieds en endurance active.
J'avoue que j'apprecie ce style de séance.
Sachant que je me prépare uniquement pour des longues distances (j'aime pas sprinter ), ce genre de séance a-t'elle une utilité ? Ou vaudrait-il mieux rester 1h30 sur mon vélo ? Les autres soirs de la semaine je ne m'entraine que sur une seule discipline.
J'ajoute, pour finir, que je fais également des enchainements longs le week-end.

Si ça t'amuses, fais-le. Y a rien de mauvais à ça...
Mais le plus important, ce sont les sorties vélo du WE dont au moins une longue.

Comme Fironman, je ne suis pas tres feru des enchainements (a moins que je n'ai mal compris son propos). En fait, si tu en as la possibilite, ce serait mieux de transformer cette seance en deux seances: une le matin, une le soir.

Dans le passe, pour le long, il m'est arrive de faire deux type d'enchainements:
- 3 heures velo, 2 heures de course a pied a allure de course (c'est une seance assez dure)
- 3-5 heures de velo, 1/2 heure de course a pied. Je ne suis pas convaincu que cela apporte le moindre gain physiologique, c'est plus un bonus au niveaul psychologique de voir que tu peux courir apres une longue seance velo.

Alex

lxrchtt a écrit :Comme Fironman, je ne suis pas tres feru des enchainements (a moins que je n'ai mal compris son propos). En fait, si tu en as la possibilite, ce serait mieux de transformer cette seance en deux seances: une le matin, une le soir.

Dans le passe, pour le long, il m'est arrive de faire deux type d'enchainements:
- 3 heures velo, 2 heures de course a pied a allure de course (c'est une seance assez dure)
- 3-5 heures de velo, 1/2 heure de course a pied. Je ne suis pas convaincu que cela apporte le moindre gain physiologique, c'est plus un bonus au niveaul psychologique de voir que tu peux courir apres une longue seance velo.

Alex

le 2eme enchainement me paraît interessant, par contre le 1er est "suicidaire"...à moins de s'appeler Hellrigel
en effet, la fatigue génerée par un tel enchainement est beaucoup trop importante pour la plupart d'entre nous

Fred a écrit :le 2eme enchainement me paraît interessant, par contre le 1er est "suicidaire"...à moins de s'appeler Hellrigel :lol: :lol:
en effet, la fatigue génerée par un tel enchainement est beaucoup trop importante pour la plupart d'entre nous

C'est vrai que c'est assez chaud (d'ou la mise en garde), tu peux alterner d'une semaine a l'autre avec ta course longue par exemple.

Alex

moi apres un entrainement velo je fait tjr 30 min de footing et inversement apres un entrainement cap je fais 30 de HT.... sinon pour les enchainement c plutot 4x(8km velo + 1km cap allure course) la recup : 1km cap trot......je fais aussi 20'cap 30'velo 20'cap ou l inversse velo cap velo.............